جدول المحتويات
هل بذور الشيا تنحف ؟ من الأسئلة التي تحظى برواج كبير في الآونة الأخيرة حيث ظهرت العديد من الإعلانات التي تروج لمنتجات تحتوي على بذور الشيا تساعد على خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق ومثالي خالي من أي تكتلات، لذا تابع معنا المقال لتتعرف على بذور الشيا ومدى فعاليتها.
ما هي بذور الشيا
قبل أن نتعرف على إجابة سؤال هل بذور الشيا تنحف سوف نتعرف على معلومات عنها حيث أن بذور الشيا هي نوع من أنواع الحبوب الكاملة الغير مجهزة ولكنها تحتاج إلى عدة خطوات إضافية لتناولها، وهي تأتي من نبتة (سالفيا هيسبانيكا) التي كانت توجد منذ عصور قديمة جدًا حيث كان يستخدمها شعب الأزتيك والمايا في الطعام، كما تنتمي إلى الفصيلة الشفوية وهي (النباتات الحولية) التي يصل ارتفاعها إلى أكثر من متر.
هي عبارة بذور صغيرة جدًا بيضوية الشكل وملمسها ناعم للغاية، ويوجد منها اللون الأبيض والأسود، وتتميز بذور الشيا بطعمها اللذيذ والمميز بجانب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان مثل:
- الألياف الطبيعية.
- مضادات الأكسدة.
- البروتينات.
- الفيتامينات.
- الأحماض الدهنية.
- المعادن المختلفة مثل الكالسيوم.
- الأوميجا 3.
هل بذور الشيا تنحف
يتساءل الكثيرون هل بذور الشيا تنحف أم لا، ولهذا نود القول إن بذور الشيا ليست حبوب سحرية يمكنها التخلص من الوزن الزائد دون إتباع نظام غذائي صحي بل تساعد من يتناولها باستمرار على التقليل من الوزن وذلك لأنها تحتوي على العديد من الألياف الطبيعية تمنح الشعور بالشبع مما يساعد على سد الشهية المفتوحة.
الدليل على ذلك أيضًا أن تناول ملعقتين من بذور الشيا يعادل 139 سعر حراري فقط لذلك فإنها قليلة السعرات الحرارية.
بذور الشيا مع الزبادي للتنحيف
يساعد الزبادي على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم دون أن يؤثر تأثيرًا سلبيًا على الجسم بعد ذلك، حيث يحتوي الزبادي على مادة (البروبيوتيك) وهي مادة تساعد على تنشيط عملية الهضم، لذا يُنصح الأطباء بتناول كوب من الزبادي مُضاف إليه ملعقة صغيرة من بذور الشيا في وجبة الإفطار.
طريقة استخدام بذور الشيا
يوجد عدة طرق يمكن من خلالها تناول بذور الشيا، ومن أبرز تلك الطرق ما يلي:
وصفة الليمون والبذور
المكونات
- ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- نصف كوب من عصير الليمون.
- نصف كوب من الماء البارد.
- ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
طريقة التحضير
- وضع بذور الشيا في الماء وتركها به لمدة لا تقل عن ساعتين ومن ثم تصفيتها من الماء جيدًا.
- وضع العسل مع الليمون وخلطه جيدًا ثم إضافة بذور الشيا إلى الخليط، ويُنصح بتناول تلك الوصفة مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة.
وصفة بودنج الأرز
المكونات
- 5 ملاعق كبار من بذور الشيا.
- كوب من حليب جوز الهند.
- نصف كوب من العسل الخام.
طريقة التحضير
- ترك زبدة الشيا لمدة 15 دقيقة منقوعة في الماء، ثم مزج المكونات جيدًا مع بعضها البعض والبدء في تناولها.
اضرار بذور الشيا
توجد بعض الأضرار التي تسببها بذور الشيا للأشخاص الذين يعانون من:
- حساسية الحبوب مثل: السمسم والخردل.
- ارتفاع ضغط الدم.
- سيولة في الدم.
وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا والذي تحدثنا من خلاله على هل بذور الشيا تنحف وما هي فوائده تناولها للتنحيف وخسارة الوزن، كما تعرفنا أيضًا على مخاطر تناول بذور الشيا وطريقة استخدامها.
