رجيم الماء فقط تجربتي

رجيم الماء فقط تجربتي

رجيم الماء فقط تجربتي معه كانت جيدة من حيث خسارة الوزن بشكل سريع ودون متاعب، فهو يعتبر واحد من أنواع الحمية الغذائية التي ظهرت مؤخراً، وكان لها نتائج مضمونة ومجربة في الوصول إلى الوزن المثالي، وتعتمد تلك الطريقة على تناول أكبر قدر من السوائل خلال اليوم للمساعدة على حرق المزيد من السعرات الحرارية بالإضافة إلى أكل القليل من الأطعمة الصحية والخفيفة، وسنتعرف عبر موقع مقالاتي على رجيم الماء فقط تجربتي.

رجيم الماء فقط تجربتي

قام العديد من الأشخاص بتجربة رجيم الماء في خسارة الوزن، وكانت النتائج الخاصة بكل منهم متقاربة، وفيما يلي سوف نوضح بعضاً من هذه التجارب:

  • التجربة الأولى: يقول صاحب التجربة أنها اتبعت رجيم الماء، وفيها كانت تقوم بتناول المشروبات الغير محلاة والماء بكميات كبيرة، وتوقفت عن العصائر وأي مشروب مضاف إليه السكر، وكانت بداية الحمية صعبة، لكن بعد مرور ثلاثة أيام أصبح الأمر أفضل وشعرت بالشبع أكثر، لكن ما يؤخذ على تلك الحمية الإحساس بالصداع والإرهاق بشكل مستمر.
  • التجربة الثانية: صاحبة تلك التجربة كانت تبدأ يومها بشرب نصف لتر من الماء المثلج لقدرته الهائلة على حرق الدهون، كما أنه يقلل من كمية الطعام التي تتناولها وبالتالي يزيد معدل الحرق، وتخسر الوزن بشكل أكبر وأسرع، وكانت تتناول الأعشاب بدون أي سكريات مع القليل من الفواكه التي تحتوي على ألياف.
  • التجربة الثالثة: تحكي صاحبة التجربة على مدى فاعلية رجيم الماء معها حيث إنه ساعدها في خسارة 16 كيلو جراماً خلال شهر ونصف تقريباً، وكانت تبدأ يومها بتناول نصف لتر من الماء مع ثمرة فاكهة، وفي خلال اليوم المشروبات العشبية بدون سكر مع شرب الماء الدافئ لفاعليته في إذابة الدهون القديمة، كما أن له قدرة كبيرة في الإحساس بالشبع لفترة أطول.

رجيم الماء فقط تجربتي

شاهد أيضًا: نظام الكيتو جدول وحمية الكيتو دايت للمبتدئين

فوائد رجيم الماء

اتباع رجيم الماء يكون له العديد من المنافع والفوائد في التخلص من الوزن الزائد، وذلك بسبب العديد من الأمور التي سوف نوضحها فيما يلي:[1]

  • رجيم الماء من الحميات الغذائية الغير مكلفة لكونها لا تحتاج إلى الكثير من المال.
  • يساعد على الإحساس بالشبع لمدة أطول، وذلك يقلل من كمية الطعام التي يتم تناولها وبالتالي يتم خسارة الوزن بمعدل أكبر.
  • يقلل من فرص الإصابة بحصوات الكلى ومشاكل المرارة؛ لأن من خلال يتم تناول كمية سوائل كبيرة.
  • الماء الذي يتم تناوله في تلك الحمية يجعل عملية الهضم تتم بشكل أفضل، كما أنه يساعد على حرق الدهون المخزنة داخل الجسم.
  • يحد من ظهور الكرش، ويساعدك في التخلص منه بشكل سريع.
  • رجيم الماء يطهر الجسم من السموم والشوائب الموجودة به.
  • يحد من الإصابة بالإمساك، ويساعد على التخلص من البراز.
  • يمنح الجسم الطاقة والنشاط؛ لأن الماء سبب فعال في زيادة حيوية الشخص والحد من الإحساس بالكسل.
  • يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الجسم.
  • يعمل رجيم الماء على زيادة صحة الكبد، وذلك يجعل الدهون القديمة في الجسم تتحول، وتصبح طاقة تساعد في القيام بالأنشطة.

رجيم الماء ‏والقهوة

نظام رجيم الماء والقهوة من الأنظمة الصعبة التي لا يستطيع تحملها الكثيرين، لكن لها نتائج فعالة ويفضل أن يتم تطبيقه تحت إشراف مختص، وذلك يتم كما يلي:[2]

  • حمية الماء والقهوة لا ينصح بتطبيقها لمدة طويلة لكثرة الآثار الجانبية السيئة الناتجة عنها والحد الأقصى للقيام به يوم ثلاثة أيام فقط.
  • العامل الأساسي في ذلك النظام هو تناول مقدار كبير من الماء بالإضافة إلى الكافيين الموجود في القهوة لكونه يساعد على زيادة فاعلية النظام لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تنقي الجسم من السموم والشوائب.
  • بعد مرور ثلاثة أيام من تطبيق تلك الحمية سوف تلاحظ أن عملية الهضم أصبحت أفضل، وقلت الكمية المتناولة من الطعام بشكل كبير وبالتالي يفقد الشخص الكثير من الوزن.

شاهد أيضًا: رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع

رجيم الماء فقط 3 أيام

رجيم الماء فقط من الأنظمة شديدة الصعوبة التي يفضل تطبيقها لمدة قصيرة من الوقت، ويجب أن يكون لدى الشخص عزيمة قوية لضمان نجاح الأمر وفيه يتم الالتزام بما يلي:[3]

  • خلال أيام رجيم الماء ينصح بتناول أنواع الخضروات والفواكه التي تحتوي على مقدار كبير من الماء.
  • بداية اليوم تكون من خلال تناول ثلاثة أكواب من الماء المثلج في الصباح الباكر وقبل الفطور.
  • يراعى خلال اليوم أن يتم شرب كأس من الماء بمعدل كل نصف ساعة تقريباً.
  • اتباع النصائح المذكورة في حمية الماء تساعدك في خسارة الوزن بشكل سريع وتمنحك الشعور بالامتلاء والحيوية كما أن ذلك يحد من تراكم الدهون.
  • الطعام الذي يتم تناوله مع حمية الماء يكون قليلاً ويفضل أن يكون به كمية من الألياف حتى يجعلك تشبع لفترة أطول من الوقت.
  • يمكن التوقف عن تلك الحمية بضعة أيام، وتكرر مرة ثانية لضمان عدم حدوث أي آثار جانبية سيئة، وهناك من يفضل تطبيق ذلك النظام لفترة أطول، لكن لا ينصح بذلك إلا بعد استشارة مختص.

رجيم الماء فقط تجربتي

رجيم الماء فقط لمدة أسبوع كم ينزل

الشخص الذي يتبع رجيم الماء لمدة أسبوع يمكنه أن يفقد ما بين ست إلى ثماني كيلو جرامات، وذلك من خلال القيام بما يلي:

  • اليوم الأول: ماء مثلج مع شرائح من التفاح والكمثرى.
  • اليوم الثاني: ماء عادي على مدار اليوم بالإضافة إلى مشروبات عشبية بدون سكر.
  • اليوم الثالث: نبدأ اليوم بشرب كأس من الماء المثلج، وبعد نصف ساعة يتم تناول كوب من الحليب خالي الدسم، ونستمر في شرب الماء على مدار اليوم بالإضافة إلى كوب صغير من الزبادي اللايت.
  • اليوم الرابع: تناول الماء على مدار اليوم مع الفواكه التي تحتوي على مقدار كبير من الماء مثل البطيخ أو الكنتالوب.
  • اليوم الخامس: شرب ثلاث أو أربعة لتر من الماء على مدار اليوم مع فواكه تحتوي على ألياف.
  • اليوم السادس: ماء بارد على مدار اليوم مع تناول شرائح من الخيار مع أوراق الخس.
  • اليوم السابع: كوب من الماء المثلج كل نصف ساعة مع ثمرتين من التفاح مقسمين على مدار اليوم.

جدول رجيم الماء فقط

هناك أكثر من جدول غذائي يمكن الاعتماد عليه عند تطبيق رجيم الماء يمكن لكل شخص أن يختار منه ما يناسبه حسب مجهوده البدني والسن وسوف نوضح بعض من تلك الأنظمة فيما يلي:

الجدول الأول

ينصح خلال مدة الحمية الغذائية أن يتم تناول الماء بمعدل كل ثلاثين دقيقة كوب، ويمنع تماماً أي مشروبات محلاة بالسكر.

وجبة الفطور كأس من الماء المثلج فور الاستيقاظ من النوم، ربع رغيف من الخبز الأسمر، حبة من البيض المسلوق.
وجبة الغداء تناول عدد اثنين كوب من الماء قبل الأكل، أربع ملاعق من الأرز، صدر فرخة مشوي، ويمكن استبداله بشريحة مشوي أو لحم مسلوق حسب الرغبة.
وجبة العشاء يمكن اختيار واحد من الوجبات التالية خضار سوتيه، طبق سلطة خضراء، جبن قريش بالإضافة إلى قطع الخضار.

الجدول الثاني

ويتكون الجدول مما يلي:

وجبة الفطور قبل الوجبة وفور الاستيقاظ من النوم يتم تناول اثنين كوب من الماء البارد وننتظر لمدة نصف ساعة، ثم يتم تناول قطعة من الجبن القريش مع الخبز المحمص.
وجبة الغداء قطعتان من البانية المشوي، القليل من المكرونة المسلوقة، كوب من عصير البرتقال الطبيعي خالي من السكر مع مراعاة تناول كأس من الماء قبل الغداء.
وجبة العشاء عدد اثنين كوب من الماء مع ثمرة كيوي أو جريب فروت.
سناك كوب ماء مع شريحة بطيخ أو قطعتين من الشمام.

شاهد أيضًا: رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام

أضرار رجيم الماء فقط بدون أكل

اتباع حمية الماء يحذر منها الكثير من المختصين، ويفضلون اتباع الرجيم الصحي العادي الذي ينقص الوزن ببطء للحد من حدوث مشاكل صحية مثل ما يلي:[4]

  • يؤدي إلى نقصان مستوى السكر في الجسم، وذلك بسبب احتياج الجسم للجلوكوز.
  • الإحساس بالإرهاق والتعب وفقدان الطاقة؛ لأن الكبد يحتاج كمية سكر أكثر لأداء أنشطته، ويحصل عليها من الدهون القديمة.
  • يفقد الجسم الكثير من الفيتامينات والمعادن الموجودة فيه، وذلك يسبب التعب الشديد كلما طالت مدة الرجيم.

رجيم الماء فقط تجربتي معه كانت جيدة وساعدني بشكل كبير في تعزيز الصحة، كما أنه رفع القدرة المناعية للجسم لأن الخضروات والفواكه التي كنت أتناولها في تلك الفترة منحت الجسم العديد من الفيتامينات والمعادن التي يفتقدها.

المراجع

  1. ^healthline.com , Water Fasting: Benefits and Dangers , 31/08/2022
  2. ^healthline.com , Does the Coffee Diet Work for Weight Loss? , 31/08/2022
  3. ^medicalnewstoday.com , All you need to know about water fasting , 31/08/2022
  4. ^livestrong.com , What Is Water Fasting and How Can It Harm Your Health? , 31/28/2022

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.