متى تظهر نتائج الكيتو دايت

تختلف المدة التي تظهر فيها نتائج الحمية حسب الشخص الذي يقوم بها، ولكن يمكن تقسيمها كالتالي:

الأسبوع الأول: بعد البدء في الحمية الغذائية ومرور أسبوع يبدأ الجسم في خسارة ما يقارب من 2 كيلو جرام من الوزن أو أربعة كيلو جرام، وغالبًا ما يكون خسارة هذا الوزن ناتج من خسارة الماء تعويضًا عن قلة تناول الكربوهيدرات.
الشهر الأول: تكون النتائج ظاهرة أكثر حتى لدى الأشخاص الغير ملتزمين بالكامل، فقد يفقد الشخص ما بين 2-8 كيلو جرام من الوزن بعد الشهر الأول حسب طبيعة الجسم واتباع التعليمات.
الشهر الثالث: بعد أن ينتهي الشهر تكون النتيجة قد ظهرت بشكل ملحوظ وخاصة الأشخاص الملتزمين بالحمية، وتتراوح خسارة الوزن في الشهر الثالث بين 12 كيلو إلى 20 كيلو، وهي نتيجة تجعل الشخص يستمر على هذا النظام لمدة أطول.

شاهد أيضًا: المسموح في نظام الكيتو والممنوع بالتفصيل

أعراض ظهور نتائج الكيتو دايت

عندما يقوم الفرد بإتباع نظام الكيتو دايت، ويبدأ بالدخول إلى الحالة الكيتونية، فإن هناك أعراض تظهر عليه، والتي تسمى باسم أنفلونزا الكيتو، وأهم هذه العوامل:

الشعور بالصداع المستمر.
عدم القدرة على بذل المجهود، والشعور بالإجهاد والتعب.
الرغبة في التقيؤ، مع الشعور بالغثيان.
ظهور رائحة غير مرغوبة في الفم.
الرغبة في شرب الماء باستمرار.

وتعد هذه الأعراض دلالة على أن الشخص يسير في الطريق الصحيح، ولكن هناك طرق طبية يمكن للشخص أن يقيس بها مستوى الكيتون، وهي عبارة عن شرائط خاصة لفحص الكيتون عن طريق البول أو الدم.

طرق قياس مستوى الكيتون

يعد الاختبار هي الطريقة الصحيحة لمعرفة إذا ما كان الشخص قد دخل إلى الحالة الكيتونية أم لا، وتكون الاختبارات على عدة طرق كالتالي:

الطريقة الأولى

قياس مستوى الأسيتو أسيتات من خلال البول، وذلك عن طريق شريط بول الكيتون، وتظهر درجات مختلفة من اللون الأورجواني والرمادي، ويمكن استخدامه في المراحل الأولى من اتبع النظام، وليست المراحل المتقدمة، فهو يبين دخول الشخص أو لا في الحالة الكيتونية، وعادة ما يشير اللون الداكن إلى وجود نسبة كبيرة من الكيتون، وتعد هذه الطريقة من الطرق الغير مكلفة.

الطريقة الثانية

ويمكن قياس مستوى الأسيتون من خلال التنفس الكيتوني، حيث يعمل على ظهور إضاءة من الألوان، فيتعرف الشخص منها على دخوله إلى الحالة الكيتونية أم لا، كما يتعرف على نسبة مستوى الكيتون في الجسم، ويمكن قياس مستوى الأسيتون من خلال المختبرات الطبية عن طريق التنفس.

الطريقة الثالثة

يمكن قياس مستوى بيتا هيروكسي بوتيرات، ويكون ذلك عن طريق اختبار كيتون للدم، والذي يشبه آلية عمل جهاز قياس السكر في الدم، حيث يمكن للفرد أن يقوم بوخز إصبعه الصغير للحصول على الدم ووضعه الجزء العلوي من الشريط لقياس نسبة الكيتون في الجسم.

شاهد أيضًا: نظام الكيتو جدول وحمية الكيتو دايت للمبتدئين

الأخطاء الشائعة في نظام الكيتو دايت

قد يقوم الشخص بإتباع النظام الغذائي، والالتزام به، ولا يلاحظ ظهور للنتائج، وذلك قد يكون لعدة أسباب كالتالي:

عدم الدخول في الحالة الكيتونية، أو الدخول منها والخروج منها من دون أن يشعر بها الشخص، لذا يجب قياس الكيتونات باستمرار ومتابعتها، والتقليل من تناول الكربوهيدرات، حتى لا تضيع فوائد الحمية.
عدم الحذر من تناول الكربوهيدرات المخفية والتي قد تكون موجودة في الأغذية المصنعة، وخاصة التي يكتب عليها صحية، والاحتفاظ بتناول الأطعمة الكاملة والابتعاد عن المحليات الاصطناعية.
الإكثار من تناول السعرات الحرارية، لذا يجب تتبع السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في اليوم، وخاصة بعد اتباع النظام وعدم فقدان الوزن، كما يجب الابتعاد عن تناول المكسرات ذات السعرات الحرارية العالية.
عدم التحقق من منتجات الألبان، فيجب تناول الألبان العالية الجودة، وقياس مستوى الكيتونات أثناء تناولها.

وبهذا نكون قد تعرفنا على إجابة السؤال متى تظهر نتائج الكيتو دايت ، والتي عادة تبدأ في الظهور بعد الدخول في الحالة الكيتونية بأسبوع، حيث يمكن للشخص أن يبدأ في الدخول إلى الحالة الكيتونية بعد يومان أو أربعة أيام حسب طبيعة الجسم، وعمر الشخص.