هل الفشار يزيد الوزن عند تناوله ليلًا؟ حقيقة علاقة الفشار بالدايت

هل الفشار يزيد الوزن عند تناوله ليلًا؟ حقيقة علاقة الفشار بالدايت، هناك علاقة قوية بين الفشار والدايت، حيث تغيرت نظرة الناس للفشار من كونه طعام لذيذ إلى إمكانية استخدامه في الدايت كسناك منخفض السعرات، بل قد نجد بعض الأنظمة الغذائية التي تعتمد عليه كسناك أو وجبة؛ نظرًا لفوائد الفشار المتعددة، ومن خلال موقع مقالاتي سيتم التعرف على القيمة الغذائية للفشار وهل له علاقة بالحميات الغذائية.

هل الفشار يزيد الوزن

إنّ الفشار لا يُسبب زيادة في الوزن عند تناوله بالشكل الصحيح وبكميات مناسبة، حيث إنّ الفشار هو أحد أنواع نواة الذرة المليئة بقيمة غذائية كبيرة مع الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأساسية والمفيدة، إذ تضمن بعض الفوائد الغذائية التي يمكن الحصول عليها من حبوب الفشار نسبة عالية من الألياف، الكثير من المعادن والفيتامينات، ومحتوى منخفض من السكر والدهون، والبروتين.[1]

هل الفشار يزيد الوزن في الليل

إنّ تناول الفشار في المساء أو أي وقت خلال النهار لا يزيد الوزن، إذ تشير الدراسات أنّ تناول كمية صغيرة من الفشار في الليل مفيدة لفقدان الوزن، إذ يحتوي الفشار على 73 سعرة حرارية فقط لكل 1 أونصة والتي تجعل الشخص يشعر بالشبع، كما ويمكن للمعادن الموجودة في الفشار تحسين جودة النوم وزيادة التمثيل الغذائي للطاقة.[2]

شاهد أيضًا: هل الحمص يزيد الوزن

هل الفشار بالزيت يزيد الوزن

إن إضافة الزيوت إلى الفشار خلال التحضير يرفع من السعرات الحرارية الموجودة فيه، مما قد ينتج عنه زيادة الوزن، إذ يمكن أن يحتوي الفشار بالزيت على ما يصل إلى 400 مل جرام من الصوديوم لكل أونصة أي (28 جم) وأقل من 200 مل جرام من الدهون، إذ يُصنع الفشار من زيت بذور غير مكرر، مما يعني أنه يحتوي على دهون متحولة، ومن المعروف أن الدهون المتحولة تزيد من مستويات الكوليسترول الضار في الدم بنسبة تصل إلى 40%.[3]

شاهد أيضًا: هل المانجو يزيد الوزن

هل الفشار بدون زيت يزيد الوزن

أنّ الفشار الذي يحضر بدون زيت هو الخيار الأفضل لمتبعي الحميات الغذائية، بحيث يحتوي الكوب الواحد على أقل من 10 سعرات حرارية، وعلى نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يوفر الشعور بالشبع، ويمكن أن يساعد في منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام، على عكس فشار الميكروويف والذي لا ينصح به لفقدان الوزن بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، والإضافات الغير صحية مثل الدهون المتحولة والصوديوم، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.[4]

شاهد أيضًا: هل الخوخ يزيد الوزن

هل الفشار بالملح يزيد الوزن

إنّ المكونات الأساسية لعمل الفشار هي الذرة والزيت والملح، ولكن ينصح لمتبعي الحميات الغذائية التقليل من وضع الملح عليه، أو حتى بدون ملح على الإطلاق، إذ من المتعارف عليه أنّ الملح يساهم في احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى اتساع الخلايا الدهنية وتراكم الدهون.[5]

شاهد أيضًا: هل الفشار يسمن .. الفشار والرجيم

هل الفشار والترمس يزيد الوزن

أنّ الفشار والترمس من الخيارات الجيدة للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن، لأنها تشعر بالشبع لفترة أطول، ويجدر بالذكر أنّهما لا تحتويان على أي نشا وبدلاً من ذلك فهي مليئة بالألياف والبروتين، حيث إنها تحتوي على 2-3 مرات أكثر من البروتين والألياف من البقوليات الأخرى وأقل بكثير من الكربوهيدرات، مما يجعلها مفيدة بشكل خاص في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو الكيتو.[6]

وبهذا القدر نصل لختام مقال هل الفَشار يزَيد الوَزن عند تناوله ليلًا؟ حقيقة علاقة الفشَار بالدايت، والذي تناول في محتواه التعريف بالفشَار وعلاقتهِ بزيَادة الوَزن، كما تطرقنا من خلال مقالنا لذكر هل اَلفشار والترمَس يزيَد الَوزن.