جدول المحتويات
هل اللبن يعطش، يُعدّ الحليب مادة سائلة تمدّ جسم الإنسان بالمغذيات، وأهمّها البروتين، إذ يحتوي كل كوب من الحليب على 8 غرام من البروتين، وعبر هذا المقال سوف يتحدث موقع مقالاتي عن منتجات الحليب واللبن وهل تُسبب العطش للصائم أم لا؟
هل اللبن يعطش
لا يُسبب اللبن العطش أثناء الصيام في شهر رمضان، فاللبن من مشتقات الحليب، ويُعدّ الحليب من المواد الغذائية التي تمدّ جسم الإنسان بالترطيب الكافي الذي يضمن عدم شعوره بالعطش، إذ يبقى جسم الإنسان محتفظًا بمخزون جيد من الماء أثناء النهار خلال الصيام، وذلك في حال تناول كمية جيدة من اللبن ما بعد وجبة الإفطار، وأثناء وجبة السحور، وعادةً ما يُقدّم خبراء التغذية النصائح للصائمين بتضمين وجبة السحور كمية ملائمة من اللبن، والأفضل أن يكون لبن الزبادي.
هل منتجات الحليب والالبان تسبب العطش للصائم
تُعدّ منتجات الحليب والألبان بكافة مشتقاتهما مصادر غذائية غنية ومفيدة للإنسان، ويُنصح عادةً بتناول كميات جيدة من الحليب يوميًا، والأفضل تناول الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم، فالحليب والألبان مواد تُساعد على ترطيب جسم الإنسان، وذلك لأنّ الحليب يحتوي على ما نسبته 87% من الماء، وكذلك فهو يمنح جسم الإنسان كمية مناسبة من المواد الغذائية والسكريات، ولا بأس بتناوله على وجبة الإفطار أو وجبة السحور في شهر رمضان، فلا علاقة ما بين تناول الحليب واللبن ومشتقاتهما وما بين العطش.
شاهد أيضًا: افضل فطور صحي للاطفال في رمضان
مأكولات تُسبب العطش في رمضان
يشعر الصائم في شهر رمضان الكريم أثناء صيامه بالعطش، وقد يعود هذا الشعور للعديد من الأسباب، والتي من أهمها ساعات الصيام الطويلة، ودرجات الحرارة المرتفعة خاصةً في حال كان الصيام في فصل الصيف، والسبب الأهم هو تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تتسبب بشعوره بالعطش، ونُدرج في ما يأتي مجموعة من أبرز المأكولات التي تُسبّب العطش للصائم في رمضان:
- الأطعمة الغنية بالدهون.
- المقليات بأنواعها.
- المعجنات.
- الأطعمة الحارّة.
- الأطعمة الغنية بالأملاح مثل؛ الصلصات، والباستا، والخبز الأبيض، والبيتزا.
- الحلويات.
- المناقيش.
شاهد أيضًا: اكلات رمضانية بالصور والمقادير
نصائح لشرب الحليب في شهر رمضان
يُذكر أنّ الحليب ومشتقاته من المواد الغذائية التي يُنصح بتناولها في شهر رمضان للصائم، فهي تُساعد على عدم شعور الصائم بالعطش، وتمنحه نظام غذائي جيد، وتمدّه بالطاقة لفترة جيدة أثناء صيامه، ولكنّ لا بدّ للصائم من اختيار الطريقة المناسبة لتناول الحليب في رمضان، فالبعض يتناوله مع بعض الإضافات التي تجعله غير صحي، ونُدرج في ما يأتي عدد من النصائح لشرب الحليب بطريقة صحيحة في شهر رمضان:
- يُنصح عادةً بشرب الحليب أو اللبن بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان.
- يُنصح بشرب الحليب أثناء تناول وجبة السحور، وذلك حتى لا يشعر الصائم بالعطش أثناء النهار.
- يُنصح بإضافة الحليب لكمية بسيطة من مادة الشوفان، أو شربه لوحده دون إضافات بناءً على رغبة الشخص.
- يُفضّل عدم إضافة السكر للحليب، خاصةً بعد وجبة الإفطار، فالحليب بحد ذاته يضم مغذيات وسكريات طبيعية، وفي حال إضافة السكر فذلك يؤدي لزيادة السكريات، والسعرات الحرارية في الجسم.
شاهد أيضًا: نصائح رمضانية صحية 2023 أهم نصائح صحية للصيام في رمضان
فوائد تناول الحليب على السحور في رمضان
يُعدّ تناول الحليب ومشتقاته على وجبة السحور من أفضل العادات الصحية الجيدة خلال شهر رمضان، إذ يمكن للصائم تناول طبق من الزبادي، فهو يُحافظ على صحة الإنسان، ويُقوّي جهاز المناعة لديه، ويمنح العظام الصحة والقوة، ويُساعد في تحسين عملية الهضم في جسم الإنسان، فهذه المشتقات تضمّ مجموعة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم، وفيتامين ب، وفيتامين B12، والفسفور، والمغنيسيوم، وفضلًا عن ذلك فإنّ منتجات الألبان تُساعد على رفع نسبة الكولسترول الجيد في الجسم وبالتالي حماية صحة القلب، والتقليل من نسبة ارتفاع الضغط.[1]
طرق تناول الألبان في شهر رمضان
يجب إدراج الحليب والألبان ومشتقاتهما في تحضير الوجبات الغذائية المُراد تناولها في شهر رمضان، وذلك للاستفادة من القيمة الغذائية لهذه المواد، وقد يجد بعض الأشخاص صعوبة في كيفية تناول الحليب والألبان في وجبات الطعام، لذلك نُدرج في ما يأتي عدد من الطرق الخاصة بتناول الألبان في شهر رمضان المبارك:
- شرب كوب من الحليب أو اللبن لوحده دون أي إضافة.
- تحضير كوب من الكوكتيل الذي يضمّ الحليب، وذلك بمزج حبات الفواكه الطازجة مع العسل والحليب.
- مزج اللبن مع أنواع مختلفة من المكسرات مثل الكاجو واللوز، فهذه المواد غنية بالبروتين.
- إدخال اللبن في تحضير العديد من وجبات الطعام مثل معكرونة بالبشاميل، أو استخدامه في تحضير طبق من الحلويات.
وبهذا القدر نصل لِختام مقال هل اللبن يعطش، والذي تناول في محتواه الحديث عن الحليب ومشتقات الألبان وهل تُسبب العطش للصائم في رمضان، والحديث عن المأكولات التي تُسبب العطش في رمضان، ونصائح لشرب الحليب في رمضان، وطرق تناول الألبان في رمضان، وفوائد تناول الحليب على السحور في رمضان.
