جدول المحتويات
إن اهمية الرياضة لكبار السن تكمن في تأخير مرحلة الشيخوخة وتقوية عضلات الجسم، ومن الجدير بالذكر أنه كلما تقدم الإنسان في المراحل العمرية أصبح جسمه وعضلاته أضعف، وتساعد الرياضة في هذه الحالة على تقوية العضلات والجسم والحفاظ على الكتلة العضلية، جدير بالذكر أيضا أن الرياضة مهمة لجميع الأشخاص سواء كبار السن أو الشباب وجميع الفئات العمرية.
اهمية الرياضة
إن اهمية الرياضة لكبار السن تكمن في زيادة ثقتهم بأنفسهم، حيث تزيد الرياضة عامة من الثقة في النفس، ويمكن أن تستخدم الرياضة كوسيلة لقتل وقت الفراغ حيث تساعد على كسر الروتين الملل، كما تمل على إمداد الشخص بالنشاط والإثارة والسعادة والمتعة، ويمكن أن تقلل من الإصابة بالأمراض النفسية مثل الاكتئاب.
تساعد الرياضة أيضا على تزويد الأشخاص بقدرة كبيرة على الانضباط والسيطرة على الضغوطات التي تحدث في الحياة، مثل القلق والتوتر والخوف وغيرها، ويمكن أن تساعد الرياضة على التخلص من الأرق والطاقة السلبية والإحباط، وللرياضة أهمية كبيرة على الجسم.
اهمية الرياضة لكبار السن
هناك العديد من الفوائد للرياضة، واهمية الرياضة لكبار السن هي ما يلي:
- تساعد التمارين الرياضية كبار السن على مواجهة مشاكل الأرق، حيث تقل عدد ساعات النوم بالنسبة للشخص كلما تقدم في العمر وقد يصاب بالأرق، وهنا يمكن علاج الأرق بالتمارين الرياضية.
- تساعد التمارين الرياضية كبار السن على الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين، كذلك تقي من العديد من الأمراض المرتبطة بتقدم العمر.
- الرياضة لها دور كبير وفعال على حماية الأشخاص في المراحل العمرية المتقدمة من الأمراض مثل الشيخوخة.
- تعمل الرياضية على وقاية كبار السن من الإصابة بالسكتات الدماغية والأزمة القلبية وتقلل من الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكر والضغط.
- تساعد التمارين على تقوية العظام وحمايتها من الأمراض، كما تساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
- تساعد الرياضة على تقوية العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية.
- تساعد التمارين الرياضية على تقوية المفاصل والأربطة، كما تجعلها أكثر تحمل وقوة.
- تساعد التمارين الرياضية على توزيع الأكسجين بكفائه على جميع أجهزة الجسم، وتساعد في تنشيط الدورة الدموية.
اهمية الرياضة للمسنين
إن اهمية الرياضة لكبار السن والمسنين هي:
- تساعد الرياضة في الحفاظ على الوزن، حيث يكتسب الأشخاص الوزن مع التقدم في العمر بسبب قلة المجهود البدني والحركة مما يسبب زيادة في الوزن.
- تسبب زيادة الوزن العديد من الأمراض المزمنة مثل الكوليسترول والسكري ولكن ممارسة التمارين الرياضية تحافظ على الوزن وتقي من الإصابة بالسمنة الغير مرغوب فيها.
- تساعد الرياضة في تعزيز الثقة بالنفس، حيث تجعل كبار السن مشاركين في المجتمع وتحميهم من الاكتئاب الذي يحدث بسبب العزلة.
- تساعد التمارين الرياضية على تعزيز القدرات العقلية وتزيد من التركيز كما أنها تحمي من الإصابة بالزهايمر.
- تساعد في وقاية كبار السن والمسنين من الأمراض النفسية مثل التوتر والاكتئاب.
- تساعد التمارين الرياضية على تحسن المزاج العام والشعور بالحيوية والنشاط.
شاهد أيضا: كيف اعرف ان كان وزني طبيعي ام لا
تمارين رياضية للكبار
إن اهمية الرياضة لكبار السن تكمن في وقايتهم من الأمراض النفسية مثل الاكتئاب، ومن أفضل التمارين التي يمكن ممارستها لكبار السن هي:
- ممارسة رياضة المشي.
- تمارين المد والإطالة للحفاظ على ليونة الجسم.
- صعود ونزول الدرج حيث تساعد على ليونة المفاصل وحرق السعرات الحرارية، ويمكن مشاهدة فيديوهات التمارين الرياضية من خلال هذا الرابط.
وفي خاتمة المقال نكون أوضحنا اهمية الرياضة لكبار السن حيث تعمل على وقايتهم من الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى أهمية الرياضة عامة وأهمية الرياضة للمسنين التي تكمن في وقايتهم من الاكتئاب، بالإضافة إلى أنواع التمارين الرياضية التي يمكن أن يمارسها كبار السن والمسنين.
