علاج الشد العضلي في الرقبة بالأعشاب

يوجد العديد من العلاجات العشبية التي تساهم بشكل كبير في الحد من مشكلة الشد العضلي في منطقة الرقبة من أشهرها ما يلي:[3]

الثوم: يعتبر من مسكنات الألم الطبيعية لكونه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة، ويفضل إضافة كمية من زيت الخردل عليه قبل تدليك الرقبة به.
التوت البري: من أفضل النباتات التي تقلل من حدوث الالتهابات، وتساعد في راحة العضلات.
الشاي الأخضر: حل فعال لمشكلة تصلب عضلات الرقبة، وذلك يتم عن طريق كمادات به.
نبتة سانت جون: من العلاجات الفعالة التي تعمل على التخلص من شد العضلات لكونه يحتوي على بعض مضادات الالتهابات والأكسدة، كما أنه غني بمادة الكركمين التي تعمل على بسط العضلات.
الخزامى: يعتبر من أفضل علاجات الأعشاب لمشاكل الشد العضلي في الرقبة.
عشبة مخلب الشياطين: تساعد هذه النبتة على علاج مشاكل الالتهاب في الرقبة.
الزعتر: يتم عمل منقوع الزعتر واستخدامه كمادات موضعية على منطقة الرقبة لعلاج مشكلة التصلب.
شاي البابونج: يساعد الشاي على الحد من أوجاع العضلات والرقبة.

شاهد أيضًا: علاج دهون الكبد بالاعشاب

علاج الشد العضلي في الرقبة والكتف

الشد العضلي في كل من الرقبة والكتف يتم علاجه من خلال اتباع بعض التعليمات التي سوف نذكر بعضاً منها فيما يلي:[4]

أخذ قسط كافي من الراحة والتوقف عن أي أنشطة ومهام صعبة ومجهدة؛ لأن ذلك الأمر يساعد على الاسترخاء والراحة وبسط العضلات، ويحد من الشعور بالقلق والتوتر إلى أن يتم الشفاء.
تناول بعض الأدوية التي تساعد على بسط العضلات مثل تلك التي تستخدم كمضادات للاكتئاب.
علاج الشد العضلي بالبرودة من خلال وضع بعض مكعبات الثلج على منطقة الرقبة فور حدوث الإصابة، وتلك الطريقة تعتبر الاختيار الأمثل في حالة حدوث تورم، كما يمكن العلاج بالحرارة؛ لأن ذلك يعمل على تدفق الدم في الجسم بشكل أسهل مع مراعاة ابتعاد البشرة عن الحرارة، حتى لا تصاب بأذى.
تناول بعض الأدوية المسكنة للألم مثل مضادات الالتهابات، الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين.
النوم على وسادة مريحة للحد من الإجهاد والوجع مع تخفيف الضغط على الرقبة.
الشد العضلي إذا بقي لفترة تزيد عن الأسبوع يجب استشارة الطبيب لوصف بعض من العلاجات المناسبة مثل العلاجات البدنية أو العلاج الطبيعي كما هو معروف من خلال أداء بعض التمارين التي تحسن من حركة العضلات في الرقبة.
إذا لم ينجح العلاج الطبيعي يفضل القيام بالعلاج من خلال التدليك وبسط العضلات؛ لأن ذلك يعمل على تدفق الدم والشفاء قريباً، أو استعمال الإبر في العلاج.

أفضل كريم للشد العضلي في الرقبة

علاج الشد العضلي في الرقبة بالأعشاب وحده لا يكفي من أجل التخلص من التشنجات فأحيانًا نحتاج إلى التدخلات الدوائية من خلال تناول مرخيات العضلات أو وضع الكريمات الموضعية التي تساعد على ذلك مثل ما يلي:[5]

فولتارين جل يعتبر واحد من أفضل الدهانات الموضعية التي تساعد في الحد من الشد العضلي والمواد الفعالة الموجودة فيه تعمل على الحد من الالتهابات والتورمات.
يساعد فولتارين جل على تقليل الألم الذي يشعر به الشخص المصاب خاصة إذا حدث ذلك نتيجة الإجهاد والتعب الشديد.
يطبق ذلك الدهان على منطقة الرقبة مع التدليك في حركات دائرية لمدة خمس دقائق تقريباً، ولا ينصح باستعمال ذلك المرهم لفترة كبيرة من الوقت لتجنب أي آثار جانبية سيئة ناتجة عنه.

علاج آلام الرقبة بالزيوت

الزيوت من العلاجات المنزلية السهلة والسريعة، كما أنها قليلة التكلفة مقارنة بغيرها من العلاجات، ومن أهم الزيوت التي تستخدم في الحد من أوجاع الرقبة ما يلي:[6]

الزيوت التي تحتوي على خصائص الالتهابات تعتبر من أفضل علاجات العضلات وآلام الرقبة، ويفضل أن تكون زيوت عطرية مثل زيت النعناع وزيت اللافندر خاصة وأن الروائح التي تبعث منهم تجعل الشخص يشعر بالهدوء والاسترخاء.
تساعد الزيوت على الحد من التشنجات وأوجاع منطقة الرقبة والأكتاف وللحصول على أفضل نتيجة يفضل مزج أكثر من نوع من الزيوت.
خلطة الزيوت للتخلص من أوجاع الرقبة تتكون من كميات متساوية من زيت النعناع، زيت الريحان، زيت اللافندر، زيت الزيتون تقلب معاً، وترفع على النار حتى تصبح دافئة.
تطبق الزيوت على منطقة الرقبة مع التدليك في حركات دائرية لمدة ثلاث دقائق تقريباً، ويكرر ذلك الأمر مرتين صباحاً ومساءً لسرعة شفاء الرقية.

علاج الشد العضلي في الرقبة بالحجامة

الحجامة من أفضل العلاجات البديلة التي تستخدم من أجل التخلص من التشنجات في منطقة الرقبة، وذلك لكونها تقوم بكل مما يلي:[7]

تحد من أي أوجاع في منطقة الرقبة والكتف والعضلات المحيطة بها.
تساعد على الحجامة على بسط العضلات والشعور بالراحة والاسترخاء.
تعمل الحجامة على تدفق الدم بشكل أفضل في منطقة الرقبة، لكونها تحسن من الدورة الدموية، وتزيد من الأكسجين المتدفق في الجسم.
الحجامة علاج فعال لحالات الالتهابات خاصة إذا كانت التهابات أعصاب.
تزيد من مرونة العضلات في كل من الرقبة والأكتاف.
تعالج الروماتيزم الذي يكون له تأثير سلبي على الرقبة.
تزيد من صحة الغضاريف الموجودة في الرقبة، وتعالج الصداع الناتج عن شد العضلات.
تقلل من حدوث تنميل في منطقة الذراع.

علاج شد الرقبة بعد النوم

ألم الرقبة بعد النوم لفترة طويلة من أكثر الأمور شائعة الحدوث، ويمكن علاجها من خلال القيام بكل مما يلي:[8]

عمل كمادات سواء بالحرارة أو بالثلج على منطقة الرقبة مع مراعاة تركها لمدة لا تقل عن ثلث ساعة تقريباً؛ لأن ذلك يساعد على الحد من الألم بنسبة كبيرة.
أخذ بعض الأقراص المسكنة التي لا تحتاج إلى استشارة الطبيب أهمها الآيبوبروفين، والباراسيتامول.
عمل بعض التمارين الرياضية التي تساعد على راحة الرقبة مثل تحريكها نحو الأعلى والأسفل، أو في حركات دائرية؛ لأن تلك الحركات فعالة في تدفق الدم نحو الرقبة والتخلص من تشنج العضلات.
عمل تدليك ومساج لمنطقة الرقبة للحد من الأوجاع.
استعمال وسادة تساعد على راحة العضلات في منطقة الرقبة.

علاج الشد العضلي المزمن في الرقبة

الأشخاص الذين يعانون من شد عضلي مزمن وشديد في منطقة الرقبة يمكنهم التخلص منه من خلال اتباع بعض العلاجات التي تحد من الأوجاع مثل ما يلي:[9]

اتباع بعض البرامج التي تساعد على إعادة التأهيل للحد من الأوجاع المزمنة.
عمل بعض التمرينات الرياضية والعلاجية للرقبة.
استعمال حقن الستيرويد التي يكون لها تأثير فعال في التخلص من الشد العضلي لمنطقة الرقبة.
التعرض لموجات الراديو في علاج الشد العضلي للرقبة وهي من وسائل العلاج الحديثة التي انتشرت مؤخراً.
هناك بعض الحالات التي تحتاج إلى الخضوع لجراحة العمود الفقري لعلاج مشاكل الرقبة الخاصة بها، وأبرز تلك العمليات هي تخفيف الضغط وإزالة الضغط.

أوضحنا كيفية علاج الشد العضلي في الرقبة بالأعشاب وبجانب استخدام تلك العلاجات يفضل عمل بعض الكمادات الباردة والساخنة بشكل متبادل، حتى تحد من التشنجات، أو عمل حمام ملح عليها؛ لأن ذلك يكون له تأثير فعال في تعزيز نشاط الدورة الدموية وإرخاء العضلات بجانب تأثيره الفعال في الحد من القلق والتوتر.

أسئلة شائعة

كم مدة الشفاء من الشد العضلي في الرقبة؟
تتراوح مدة علاج الشد العضلي الخفيف من 4 إل 7 أسابيع، أمّا في الحالات الشديدة فقد تصل لمدة العلاج إلى ثلاثة أشهر أو أكثر.
هل نقص الفيتامينات يسبب شد الرقبة؟
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين (د) وقصوره في حدوث أو تفاقم آلام الرقبة والظهر وتشنج العضلات .