جدول المحتويات
كم كوبا من الماء يجب شربه يوميا في رمضان بعد ساعات الصوم الطويلة؟ حيثُ إن الماء مهم للغاية مثله مثل الطعام للصائم في شهر رمضان المبارك، فللماء الكثير من الفوائد التي لا غنى للجسم عنها، لذا سوف يعرض موقع مقالاتي كم كوبًا من الماء يجب شربه يوميا في رمضان بعد ساعات الصوم، بالإضافة إلى طريقة شرب الماء للتخلص من العطش في رمضان.
كم كوبا من الماء يجب شربه يوميا في رمضان بعد ساعات الصوم
يفضل أن يشرب المسلم بعد ساعات الصوم ما يقارب ستة عشر كوبًا من السوائل والماء وذلك للرجال، أما للنساء فيفضل أن يشربن ما يقارب أحد عشر كوبًا من السوائل والماء أثناء الليل بعد الإفطار، وذلك لتعويض الجسم عن السوائل التي افتقدها خلال النهار جراء الصيام، ولا سيما تفادي الجفاف وتعزيز صحة الجسم وتحسين وظائفه الحيوية.
اقرأ أيضاً: جدول يومي للأطفال في رمضان
كم لتر ماء يحتاج الجسم في اليوم في رمضان
يحتاج جسم الرجل إلى ثلاثة ونصف لتر من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار، أما جسم المرأة فيحتاج إلى لترين ونصف ماء وسوائل يوميًا خلال أيام شهر رمضان المبارك، لكن من المهم ألا يتم شربها على دفعة واحدة، بل على دفعات موزعة من وقت الفطور حتى وقت السحور، والجدير بالذكر أن شرب كمية كبيرة من الماء عند الإفطار قد يؤدي إلى نتائج عكسية بما فيها التعب الذي سوف يحصل نتيجة تخلصه من هذه السوائل سريعًا ليبقى ساعات دون تعويض.
اقرأ أيضاً: أكلات لا تعطش في رمضان
حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم
يمكن حساب كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا عن طريق وزن الإنسان، وذلك من خلال تناول كوب بالحد الأدنى لكل عشرة كيلو غرام، أي جسم الإنسان ذو الوزن سبعين كيلو غرام عليه أن يشرب بالحد الأدنى سبعة أكواب يوميًا من السوائل والماء لتخلص الجسم من السموم وتعزيز المناعة وتفادي جفاف الجسم.
نرشح لك قراءة هذه المقالات:
- هل يجوز شرب الماء عند سماع اذان الفجر
- هل يجوز شرب الماء بعد الأذان الاول
- تقرير عن أثر نقص الماء على صحة
- هل اللبن يعطش
- هل يجوز الإفطار عند العطش الشديد
طريقة شرب الماء للتخلص من العطش في رمضان
إن شرب الماء بطريقة صحية يؤثر إيجابيًا على ساعات الصوم، فطريقة الشرب الصحيحة تساعد المسلم على التخلص من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، والطريقة التالية هي الأمثل من أجل ذلك:[1]
- تجنب تناول المشروبات السكرية خلال ساعات الإفطار.
- تناول الأطعمة الغنية بالماء.
- تجنب شرب المنبهات والكافيين.
- تنوع مصادر السوائل بما في ذلك العصائر والكوكتيلات، والابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات المثلجة.
- تناول الخضار والفواكه.
- تناول مشروب دافئ خلال الإفطار.
- شرب الماء بشكل منتظم على ألا يقل كمية السوائل عن لتري.
- تقليل تناول الطعام المالح، ولا سيما المخلل، والمكسرات المالحة.
في الختام؛ يكون قد تم التعرف على كم كوبا من الماء يجب شربه يوميا في رمضان بعد ساعات الصوم بالإضافة إلى طريقة شرب الماء للتخلص من العطش في رمضان.
أسئلة شائعة
هل شرب الماء بكثرة يؤثر على الكلى؟
إن شرب كمية كبيرة من المياه يؤثر على الكلى فعلى الرغم من تعدد الفوائد للماء، إلا أن الإفراط في تناوله يضر.
ما هي اضرار شرب الماء بكثرة؟
يؤثر شرب الماء على مادة الصوديوم المهمة لتوازن السوائل في خلايا الجسم، وإن الإفراط في تناول الماء يؤدي إلى فقدان توازن السوائل هذه، ويضعف العضلات ويسبب صداعاً شديدًا.
هل يجوز الافطار في حال التعب الشديد؟
يجب على المسلم الإفطار إن أحس بتعب شديد، وخاف على نفسه من الهلاك، ومن ثم يتوجب عليه قضاء الصيام في يوم آخر.
المراجع
- ^ gulfnews.com , 5 ways to minimise thirst during Ramadan , 15/03/2024
