ุฌุฏูู ุงูู ุญุชููุงุช
ููููุฉ ุงูุงููุงุน ุนู ุงูุชุฏุฎูู ุณุคุงูู ูุทุฑุญู ูู ู ู ูุฑุบุจ ุจุงููุฌุงุฉู ู ู ุงูู ูุช ุงูุจุทูุก ุงูู ุญุชู ุจุงูุชุฏุฎููุ ุงูุชุฎูุต ู ู ูุฐู ุงูุนุงุฏุฉ ูุชุทูุจ ุฅุฑุงุฏุฉ ูุฅุตุฑุงุฑุ ูุงูุฃู ุฑ ููุณ ุณูููุง ุฅุทูุงููุงุ ุฅุฐ ุชุนุชุจุฑ ู ูุงูู ุฉ ุงูุฑุบุจุฉ ุงูุนุงุฑู ุฉ ุจุงุณุชููุงูู ุงูู ุฒูุฏ ู ู ุงูููููุชูู ู ู ุงูุฃู ูุฑ ุงูู ุฑุจูุฉ ููุบุงูุฉุ ูุฐูู ูู ุญุฑูุตูุง ุนูุฏ ุงูู ุถู ูุฏู ูุง ูู ุฑุญูุฉ ุงูุชุฎูุต ู ู ุฅุฏู ุงู ุงูุชุฏุฎูู.
ุงูุชุฏุฎูู
ูุจู ุงูุฎูุถ ูู ุตูุจ ู ูุถูุน ููููุฉ ุงูุงููุงุน ุนู ุงูุชุฏุฎููุ ูุง ุจุฏ ู ู ุงูุนูู ุจุฃู ุงูุชุฏุฎูู ู ุตุทูุญ ูุทูู ุนูู ุนู ููุฉู ุญุฑูู ู ุงุฏุฉ ุงูุชุจุบู ูุงุณุชูุดุงู ุงูุฏุฎุงู ุฃู ุชุฐููู ุจุงุนุชูุงุฏ ุงูู ุฏุฎู ุฃููุง ุฃุณููุจูุง ููุชุฑููุญ ุนู ุงูููุณุ ูุชูุทูู ู ุงุฏุฉ ุงูููููุชูู ูุชูุฌุฉ ูุฐุง ุงูุงุญุชุฑุงูุ ููุฃุชู ุฏูุฑ ุงูุฑุฆุชูู ูุงู ุชุตุงุตูุงุ ูุงูุฏุฎุงู ู ุงุฏุฉ ู ููุฆุฉ ุจุงูุขูุงู ู ู ุงูู ูุงุฏ ุงูููู ูุงุฆูุฉ ุงูู ุฏู ุฑุฉ ููุฌูุงุฒ ุงูุนุตุจู ุงูู ุฑูุฒูุ ููุตูู ุชุฏุฎูู ุงูุณุฌุงุฆุฑ ุงูุฃูุซุฑ ุฑูุงุฌูุง ูู ุงูููุช ุงูุญุงูู.
ููููุฉ ุงูุงููุงุน ุนู ุงูุชุฏุฎูู
ุฃูุถู ุทุฑู ุงูุงููุงุน ุนู ุงูุชุฏุฎูู ุชุชู ุซู ุจุงุชุจุงุน ุงูุฎุทูุงุช ุฃุฏูุงู[1]:
- ุงูู ุถุบ: ุงูุงุณุชู ุฑุงุฑ ูู ู ุถุบู ุดูุกู ู ุง ู ุซู ุงูุนููุฉ ุงูุฎุงููุฉ ู ู ุงูุณูุฑ ูุณููุฉ ูุนุงูุฉ ูู ูุจุญ ุงูุดููุฉ ุชุฌุงู ุงูุชุฏุฎููุ ุฃู ุชูุงูู ุงููุฑูุณุ ุงูุฌุฒุฑุ ุจุฐูุฑ ุนุจุงุฏ ุงูุดู ุณ ูู ุง ุดุงุจู.
- ุงูุชุญูู ุจุงูุตุจุฑ: ุนูุฏู ุง ุชุฌุชุงุญู ุงูุฑุบุจุฉ ุจุงูุชุฏุฎููุ ูู ุญุฑูุตูุง ุนูู ุงูุงูุชุธุงุฑ ุจุฑูุฉ ู ู ุงูุฒู ู ุจูุญู 10 ุฏูุงุฆู ุชูุฑูุจูุงุ ุฅุฐ ุณุชุชูุงุดู ุงูุฑุบุจุฉ ุชุฏุฑูุฌููุงุ ูููุถู ุฃู ูุดุบู ุงูู ุฏุฎู ููุณู ุจุฃู ุดูุก ูู ูุงูู ุฉ ุงูุฑุบุจุฉ.
- ุงูุงุจุชุนุงุฏ ุนู ุงูู ุซูุฑุงุช: ู ู ุงูู ู ูู ุฃู ุชููู ุฑุคูุฉ ุดุฎุต ู ุฏุฎู ุฃู ุดู ุฑุงุฆุญุฉ ุงูุฏุฎุงู ุนุงู ููุง ู ุซูุฑูุง ุจุงููุณุจุฉู ููู ุฏุฎูุ ูู ุญุฑูุตูุง ุนูู ุงูุงุจุชุนุงุฏ ุนู ุฃู ุงูู ุชุฌู ุน ุงูู ุฏุฎูููุ ูุฐูู ุงุญุฑุต ุนูู ุฑุณู ุฎุทุฉ ู ุซุงููุฉ ูุชูุงุฏู ุงูู ูุงูู ูุงูุฃู ุงูู ุงูุชู ุชุญูุฒู ุนูู ุงูุชุฏุฎูู ูุชุฒุฌู ุฅูููุ ููุนุฏ ู ู ุฃูุซุฑ ุทุฑู ููููุฉ ุงูุงููุงุน ุนู ุงูุชุฏุฎูู ูุงุนููุฉ.
- ู ู ุงุฑุณุฉ ุงููุดุงุท ุงูุจุฏูู: ุงูุงูุชุธุงู ูู ู ู ุงุฑุณุฉ ุงูุฃูุดุทุฉ ุงูุจุฏููุฉ ูุงูุฑูุงุถุฉ ูุณูู ูู ุชุดุชูุช ุงูุงูุชุจุงู ุนู ุงูุฑุบุจุฉ ุงูุนุงุฑู ุฉ ุฅุฒุงุก ุงูุชุฏุฎููุ ูุฐูู ุจุนุฏ ุงููุถุงุก ูุชุฑุฉ ููููุฉ ู ู ุงููุดุงุท ุงูุจุฏูู ุณุชูุงุญุธ ุบูุงุจ ุงูุฑุบุจุฉ ุจุงูุชุฏุฎููุ ูุฐูู ุงูุทูู ูู ุงูู ุดู ุจุงูุญุฏุงุฆู ุฃู ุตุนูุฏ ุงูุณูุงูู ุนุฏุฉ ู ุฑุงุฉ ูุบูุฑูุง.
- ู ู ุงุฑุณุฉ ุงูุงุณุชุฑุฎุงุก: ุงูุชุฎูุต ู ู ุงูุถุบุท ุงูููุณู ูุงูุงุฌูุงุฏ ูุงูููู ู ู ุงูุฃู ูุฑ ุงูุถุฑูุฑูุฉ ูุชุญููู ุงูุงุณุชุฑุฎุงุกุ ูุจุงูุชุงูู ุงูุฅููุงุน ุนู ุงูุชุฏุฎูู ุจูุฌุงุญุ ูู ูู ููู ุฏุฎู ู ู ุงุฑุณุฉ ุชู ุฑูู ุงูุชููุณ ุงูุนู ูู ูุงูููุบุงุ ูุฃูุถูุง ุงูุชุฏููู.
ููุงุฆุฏ ุงูุงููุงุน ุนู ุงูุชุฏุฎูู
ุจุนุฏ ุงูุชุนุฑู ุนูู ููููุฉ ุงูุงููุงุน ุนู ุงูุชุฏุฎูู ุฎุทูุฉ ุจุฎุทูุฉุ ูุง ุจุฏ ู ู ู ุนุฑูุฉ ููุงุฆุฏ ุฐูู[2]:
- ุชุญููู ุงูุงุณุชูุฑุงุฑ ูู ุนุฏูุงุช ุถุบุท ุงูุฏู ูุถุฑุจุงุช ุงูููุจ.
- ุนูุฏุฉ ูุณุจ ุฃูู ุฃูุณูุฏ ุงููุฑุจูู ูู ู ุฌุฑู ุงูุฏู ููู ุณุชูู ุงูุทุจูุนู ุจุนุฏ ู ุถู 12 ุณุงุนุฉ.
- ุชุฏูู ุงูุฏูุฑุฉ ุงูุฏู ููุฉ ุจููุงุกุฉุ ู ุน ุชุญุณู ุนู ู ุงูุฑุฆุชูู.
- ุงูุชุฎูุต ู ู ุถูู ุงูููุณ ูุงูุณุนุงู ููููุง ุฎูุงู ูุชุฑุฉ ุชุชูุงูุช ุจูู 1-9 ุฃุดูุฑ.
- ุชูุงูู ู ุนุฏูุงุช ุงูุฅุตุงุจุฉ ุจุงูุฃู ุฑุงุถ ุงูููุจูุฉ ุฅูู ุงููุตู ุชูุฑูุจูุง ุจุนุฏ ุณูุฉ.
- ุชุฏูู ุงุญุชู ุงููุฉ ุงูุฅุตุงุจุฉ ุจุงูุณูุชุฉ ุงูุฏู ุงุบูุฉ ุจุนุฏ 5 ุณููุงุช.
- ุชูุงูุต ุงูู ุนุฏู ุงูุฎุทุฑ ุงูู ูุชุฑู ุจุงูุฅุตุงุจุฉู ุจุงูุณุฑุทุงู ุจู ุฎุชูู ุฃุดูุงูู.
ุงูุงูุชุฒุงู ูู ููููุฉ ุงูุงููุงุน ุนู ุงูุชุฏุฎูู ูุฑุตุฉ ุฐูุจูุฉ ูุงุณุชุฑุฌุงุน ุงูุตุญุฉ ุงููุงู ูุฉุ ููุตุจุญ ุฌุณุฏูุง ู ุซุงูููุง ูุชุณุงูู ู ู ุญูุซ ุงูุตุญุฉ ู ุน ุบูุฑ ุงูู ุฏุฎูุ ููู ุง ุฐูุฑูุง ูู ูุฐุง ุงูู ูุงู ูุฅู ุงูุตุญุฉ ุณุชููู ุฃูุถู ูู ูู ููุชู ูููุถู ุฏูู ุชุฏุฎูู.
ุงูู ุฑุงุฌุน
- ^ mayoclinic , Quit-smoking basics , 11/10/2020
- ^ who.int , ุตุญููุฉ ููุงุฆุน ุนู ุงูููุงุฆุฏ ุงูุตุญูุฉ ุงูู ุฌููุฉ ู ู ุงูุฅููุงุน ุนู ุงูุชุฏุฎูู , 11/10/2020