جدول المحتويات
تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان الذي يعتبر من أكثر أنظمة الدايت التي تحقق نتائج فعالة في إنقاص الوزن، لذلك يتم مشاركة التجربة مع الأشخاص الذين يبحثون عن طرق فعالة في التخلص من السمنة بشكل سريع وخاصة في رمضان حيث يزداد وزن بعض الأشخاص بشكل مبالغ في شهر رمضان بسبب تناول العصائر المحلاة والحلويات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، ومن خلال هذا المقال عبر موقع مقالاتي سوف يتم عرض بعض تجاربكم مع رجيم السوائل في شهر رمضان.
رجيم السوائل في رمضان
تقتصر المدة التي يتم اتباع فيها رجيم السوائل في رمضان على أسبوع واحد وفي كل يوم من أيام هذا الأسبوع يتم اتباع بعض التعليمات والتي منها الآتي
اليوم الأول
تختلف السوائل التي يتم تناولها في اليوم الأول عن بقية الأيام وهي كالآتي:
- الإفطار: يتم تناول في كوب من عصير الليمون الطازج بدون سكر، وبعد ذلك كوب من شوربة الدجاج الخالي الدسم، وبعدها كوب من الزبادي الخالي الدسم أيضًا.
- السحور: تناول كوب من عصير البرتقال بدون سكر، وبعد ذلك كوب من الزبادي الخالي الدسم أيضًا.
اليوم الثاني
تختلف السوائل التي يتم تناولها في اليوم الثاني عن بقية الأيام الأخرى وهي كالآتي:
- الإفطار: تناول كوب من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر، وبعد ذلك يتم تناول شوربة خضار مع قطعة دجاج خالية من الدهون.
- السحور: تناول كوب من عصير التفاح الطازج الخالي من السكر، ومعه كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثالث
يوجد بعض السوائل المحددة التي يتم تناولها في هذا اليوم ومنها الآتي:
- الإفطار: تناول كوب من عصير الكيوي الخالي من السكر، وبعده يتم تناول كوب من الزبادي الخالي الدسم، وقطعة من اللحم الخالية من الدهون والتي يتم طهيها بشكل صحي.
- السحور: تناول كوب من عصير البرتقال الطازج الخالي من السكر، مع كوب من الزبادي المنزوع الدسم.
اليوم الرابع
يعتمد هذا الرجيم على تناول الكثير من السوائل مع كميات بسيطة للغاية من الطعام وذلك كالآتي
- الإفطار: تناول كوب من عصير الجريب فروت الخالي من السكر، سمكة واحدة مشوية، كوب من شوربة المشروم.
- السحور: تناول كوب من عصير الليمون الخالي من السكر، كوب من الزبادي المنزوع الدسم.
اليوم الخامس
يظل الالتزام بنوعية معينة من السوائل في هذا اليوم أيضًا وتكون هذه السوائل هي:
- الإفطار: تناول كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر، طبق من شوربة الدجاج المنزوع الدهون، كوب من عصير التفاح الطازج، والخالي من السكر.
- السحور: تناول كوباً من الزبادي المنزوع الدسم، وبعدها كوب من عصير الفواكه الطازج والخالي من السكر.
اليوم السادس
يتم تحديد بعض السوائل على الإفطار، وبعضها على السحور أيضًا ومنها
- الإفطار: تناول كوب من الشاي الأخضر بدون سكر، وبعدها طبق من شوربة الخضار، وبعد ذلك تناول كوب من عصير التفاح بدون سكر.
- السحور: تناول كوباً من الزبادي المنزوع الدسم، وبعدها كوب من عصير الفواكه الطازج.
اليوم السابع
اليوم الأخير الذي يتم الالتزام فيه ببعض السوائل على الإفطار والسحور وهي
- الإفطار: تناول كوب من الشاي الأخضر، كوب من الزبادي الخالي من الدسم، كوب من شوربة اللحم الخالي من الدهون، كوب من عصير كوكتيل الفواكه.
- السحور: تناول كوب من عصير البرتقال الخالي من السكر، وكوب من الزبادي المنزوع الدسم.
شاهد أيضًا: رجيم سالي فؤاد السحري في رمضان
تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان
تقول إحدى السيدات في تجربتها مع رجيم السوائل في رمضان أنها كانت تعاني من الوزن الزائد وكان يسبب لها مشكلة كبيرة وكانت تتعرض للكثير من الإحراج، ولم تستطع ارتداء نوعية الملابس المفضلة إليها لأن وزنها كان حوالي 130 كيلو جرام على الرغم من أن طولها لا يتعدى 150 سم وذلك يعني أن وزنها لا يتناسب مع طولها نهائيًا وتحتاج إلى فقدان الكثير من الكيلو جرامات، وقد كانت استخدمت الكثير من الحميات الغذائية إلا أنها لم تحصل من أي منهم على نتيجة مرضية وقررت اتباع نظام السوائل في رمضان وكانت تعتمد على العصائر الطبيعية، والشوربة الخالية من الدهون وكانت النتيجة أنها خسرت 4 كيلو جرام في الأسبوع، وكانت سعيدة بهذه النتيجة للغاية وأصبحت تنصح به كل الأشخاص الذين يبحثون عن طرق لإنقاص الوزن.
فوائد رجيم السوائل في رمضان
يوجد بعض الفوائد التي تعود على الجسم نتيجة اتباع هذا النظام ومن ضمن هذه الفوائد الآتي
- التخلص من الدهون وإنقاص الوزن بشكل كبير وفي فترة زمنية قصيرة.
- التخلص من السموم الموجودة بالجسم، والتي تسبب الكثير من الأمراض.
- تحسين أداء كل من الكلى والكبد.
- الحصول على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم.
شاهد أيضًا: رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان
أضرار رجيم السوائل في رمضان
على الرغم من وجود بعض الفوائد لهذا الرجيم إلا أنه يوجد به بعض الأضرار أيضًا ومنها
- يتسبب في الشعور بالتعب والإرهاق، لذلك لا يمكن الانتظام عليه إلا أسبوع أو أسبوعان كأقصى حد ممكن.
- يشعر الفرد بأنه غير قادر على ممارسة الأعمال اليومية المعتادة، أو ممارسة الرياضة بسبب عدم الحصول على الطاقة من الطعام.
- يقل البروتين بشكل كبير في هذا الرجيم وذلك يتسبب في الضعف العام لعدم سد حاجة الجسم لعنصر هام بالنسبة له.
السوائل المسموح بتناولها في رجيم السوائل
يوجد بعض السوائل التي يتم تناولها في هذا الرجيم، وهذا يدل على أن ليست جميع السوائل مسموح بها ومن السوائل المسموح بها الآتي
- عصير بعض أنواع الفواكه مثل البرتقال، والتفاح، والكيوي، والجوافة، والفراولة.
- عصير بعض أنواع الخضروات مثل الليمون، الطماطم، الجزر، البقدونس.
- الأعشاب الطبيعية الساخنة مثل الشاي والقهوة، واليانسون، والحلبة، القرفة.
- المياه بكمية كافية تصل إلى 3 لترات في اليوم الواحد.
- مسموح بتناول ملعقتين من عسل النحل الطبيعي يوميًا على العصائر.
شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم التمر واللبن في رمضان
هل يمكن ممارسة التمارين الرياضية مع رجيم الماء
يعتبر رجيم الماء من أصعب أنواع الرجيم، حيث يفتقر الجسم فيه الكثير من العناصر الغذائية الهامة بالنسبة له، لذلك لا يوجد به الطاقة الكافية لممارسة التمارين الرياضية، لأنه يشعر بالإرهاق والدوخة وعدم القدرة على ممارسة التمارين، لعدم تناول الطعام الذي يمده بالطاقة اللازمة، لذلك لابد من عدم القيام بممارسة الرياضة لكن من الممكن اتباع رياضة المشي، فهي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، ويمكن للفرد المشي لمدة تتراوح بين نصف ساعة إلى ساعة يوميًا.
شاهد أيضًا: افضل رجيم في رمضان لانقاص الوزن بدون حرمان
رجيم السوائل كم ينزل
أثبتت الكثير من الحالات أن رجيم السوائل ينزل حوالي كيلو جرام واحد في اليوم، ومن الممكن أن يزيد عن ذلك أي أن اتباعه لمدة أسبوع كامل يتم التخلص من 8 إلى 10 كيلو جرامات، وذلك معدل ممتاز حيث ينزل عدد كبير من الكيلو جرامات في فترة قصيرة للغاية، لذلك يحاول الكثير من الأشخاص اتباع هذا الرجيم خاصة الذين يعانون من السمنة المفرطة، لكن لابد من التأكد من مدى صحة اتباع هذا النظام من خلال استشارة الطبيب المختص، والمعالج لأنه أدرى شخص بالحالة الصحية ومعرفة إذا يمكن تحمل اتباع هذا النظام الغذائي أم لا.
في نهاية مقال تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان توضح التجربة نتيجة اتباع هذا النوع من الرجيم، الذي على الرغم من فائدته في التخلص من الوزن إلا أنه يوجد به بعض الأضرار لذلك لا يمكن اتباعه إلا بعد استشارة الطبيب، وذلك لأنه لا يستطيع الجسم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها بشكل يومي.
