جدول المحتويات
كيفية التخلص من الجاثوم من أجل الحصول على نوم هادئ، يعاني معظم الناس من حالة الجاثوم أثناء النوم فهناك أشخاص يعانون منه بشكل دائم فلا يوجد أحد لم يواجه حالة الجاثوم ولو لمرة واحدة في العمر، وقد ظهرت بعض الخرافات التي ربطت بين الجاثوم وبين المس الشيطاني، ولكن ما هي الحقيقة وراء الجاثوم.
المقصود بـ الجاثوم
هو حالة من الشلل تحدث أثناء النوم تتمثل في السيطرة على جسم الإنسان وتفقده القدرة على الكلام أو الحركة، وتحدث غالبًا هذه الحالة في بداية النوم أو في بداية الاستيقاظ من النوم، فمن المعروف أن الجسم يكون في حالة شلل مؤقت أثناء فترة النوم وذلك لتفادي القيام بأي حركة قد تؤذي الجسم، والجاثوم يحدث في الفترة التي تفصل بين استيقاظ العقل وشلل الجسم فبالتالي يشعر الفرد بأنه غير متحكم بعضلاته وغير قادر على الكلام، يصاحب الجاثوم غالبًا حالة من الهلوسة، والكوابيس المزعجة، وبالرغم من معرفة أسباب الجاثوم ووقت حدوثه كيفية حدوثه إلا أنه لا يوجد له علاج حتى الآن وذلك يرجع لكونه حالة عارضة يمكن التعامل معها لتقليل فرص الإصابة بها أثناء فترة النوم، ومن الجدير بالذكر أن الجاثوم بالرغم من أنه حالة مخيفة إلا أنه لا يصاحبه أي أعراض جانبية، لذلك نجد أن معظم من يعانون من حالة الجاثوم قادرين على التعامل معه؛ لأنه يستمر لدقائق قليلة ثم يزول ويصبح الشخص سليم معافي لم يلحق به أي ضرر.
شاهد أيضًا: اعراض الاكتئاب الجسدية
كيفية التخلص من الجاثوم
تتلخص كيفية التخلص من الجاثوم في بعض الطرق البسيطة التي يمكن القيام بها قبل النوم وأثناء اليوم للتخلص من حالة الجاثوم أو للتقليل من فرص حدوثها، وتلك الطرق هي:
- عند الشعور بحالة الجاثوم لابد من محاولة قراءة آيات من القرآن حتى لو لم تستطيع النطق بها يكفي قراءتها في عقلك.
- استمرار محاولة تحريك القدمين واليدين عند الشعور بحالة الجاثوم.
- محاولة البعد قدر الإمكان عن العصبية والتوتر النفسي.
- تنظيم مواعيد النوم في اليوم فيجب النوم لساعات محددة، والاستيقاظ لساعات محددة.
- الحرص على النوم على الجانب الأيمن خاصة في أول فترة في النوم.
- اختيار مكان مريح للنوم، ومحاولة النوم في المكان الذي تعتاد عليه.
- ممارسة التمارين الرياضية قبل النوم وأثناء فترة الليل.
- تجنب تناول أي مهدئات أو أدوية منومة.
- البعد عن التعرض الشديد للضوء في فترة الليل.
- البعد عن الدراسة أو العمل في المكان المحدد للنوم.
- البعد عن النوم بعد 3 عصرًا، وفي حالة القيلولة ينبغي ألا تزيد عن 90 دقيقة.
- البعد عن تناول أي طعام قبل موعد النوم بساعتين.
- البعد عن شرب الكحوليات خاصةً في فترة الليل.
- تجنب تناول الوجبات الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- البعد عن شرب أي مواد تحتوي كافيين أثناء الليل يكفي في فترة النهار فقط.
- البعد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة، مع الحرص على ترك الهاتف خارج غرفة النوم.
- الإكثار من ممارسة تمارين اليوغا والتأمل.
- محاولة علاج أي مشاكل أو اضطرابات نفسية قد تكون تعاني منها.
أعراض حالة الجاثوم
يواجه الأشخاص الذين يعانون من حالة الجاثوم بشكل مستمر من مجموعة من الأعراض الثابتة التي تحدث مع كل نوبة للجاثوم، وتلك الأعراض هي:
- عدم القدرة على الكلام أو تحريك الجسم.
- الشعور بالخوف والتوتر.
- حدوث هلوسات، وكوابيس.
- الشعور بضغط كبير على منطقة الصدر.
- الشعور بالموت وانتهاء الحياة.
- التعرق الشديد.
- الإصابة بالصداع، وألم في العضلات.
- الشعور بوجود شخص في الغرفة لا تستطيع رؤيته.
- الشعور بزيادة في ضربات القلب.
- زيادة تدفق هرمون الأدرينالين في الجسم.
شاهد أيضًا: ما مفهوم الضغوط النفسية .. كيفية التعامل مع الضغوط النفسية
أسباب الإصابة بالجاثوم
يوجد مجموعة من العوامل التي تؤدي للإصابة بحالة الجاثوم، والتي يمكن تفاديها للتخلص من الجاثوم، ومن أسباب الجاثوم هي:
- التقدم في العمر فنجد أن الجاثوم يصيب كبار السن أكثر من الصغار والبالغين.
- وجود مجموعة من العوامل الجينية.
- الإصابة بأمراض نفسية، ومشاكل صحية.
- التعرض لصدمة شديدة.
- عدم النوم الجسم الوقت الكافي الذي يحتاجه.
- حدوث اضطراب أو تغير في مواعيد النوم.
- محاولة النوم القهري وإجبار الجسم والدماغ على الدخول في النوم.
شاهد أيضًا: الشعور واللاشعور في الحياة النفسية
دعاء التخلص من الجاثوم
يعالج الجاثوم في الإسلام ببعض الطرق البسيطة التي يمكن أن يقوم بها الشخص قبل الدخول في النوم مباشرةً، وهي:
- قراءة سورة الفاتحة 7 مرات قبل البدء في النوم.
- قراءة سورة الإخلاص 3 مرات قبل النوم.
- قراءة سورتي الفلق، والناس 4 مرات قبل النوم.
- قراءة آية الكرسي مرة واحدة ووضع اليد على الصدر أثناء قرائتها.
- ترديد دعاء ( أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق) 3 مرات.
- ترديد دعاء ( بسم الله الذي لا يضر مع أسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم) 3 مرات قبل النوم.
هكذا نكون تعرفنا على كيفية التخلص من الجاثوم ، والمقصود بحالة الجاثوم، وأعراض الجاثوم، وعلاج الجاثوم أثناء النوم، أسباب الإصابة بـ الجاثوم أثناء النوم، بالإضافة إلى دعاء التخلص من الجاثوم والوقاية منه قبل النوم.
