جدول المحتويات
تقاس القدرة العضلية قدرة الفرد على التحمل وعملها بصورة متكررة، أنّ القوة العضلية تساهم في تحسين التوازن، وزيادة قوة العضلات، وزيادة قوة الأربطة والأوتار، حيث يمكن أن تعزز هذه القوة الثقة بالنفس في القدرات البدنية، والتشجيع على القيام بأنشطة جديدة، كذلك تسهم تدريبات القوة العضلية في قوة العظام، وعبر هذا المقال سوف يتحدث موقع مقالاتي عن القدرة العضلية بشكل مفصل.
ما هي القدرة العضلية
أنّ القدرة العضلية تشير إلى قدرة العضلات أو مجموعة العضلات على أداء التمرين بشكل متكرر على مدى فترة طويلة، والفائدة الرئيسية لزيادة قدرة العضلات على التحمل هي تحسين الأداء البدني، وتقليل مخاطر الإصابات خاصة في التمارين الرياضية، حيث إن العديد من الحركات اليومية تنطوي على مزيج من التحمل العضلي والقوة.[1]
تقاس القدرة العضلية قدرة الفرد على التحمل وعملها بصورة متكررة
يقيس اختبار القوة أقصى قدر من القوة يمكن أن تمارسه مجموعة العضلات في وقت واحد، وإنّ اختبار التحمل العضلي على سبيل المقارنة يقيس طول الفترة الزمنية التي يمكن أن تنقبض فيها مجموعة العضلات، وتحررها قبل أن تتعب، وتشمل التمارين المستخدمة اختبار الضغط واختبار القوة والثبات الأساسي، وبهذا الشرح تكون الإجابة هي:
- الإجابة: العبارة صحيحة.
انواع القدرة العضلية
تحتوي القدرة العضلية على العديد من الأنواع ومنها:
- القوة القصوى: وهي أقصى قوة يمكن للعضلة أن تتحملها، أو أعظم قوة يمكن توليدها.
- القوة السريعة: هي أقصى قوة يمكن توليدها في وقت محدد
- تحمل القوة: هي القدرة على تحمل الجهد لفترات محددة
وبهذا القدر نصل لختام مقال تُقاس القُدرة العضَلية قدَرة الفرَد على التَحمل وعملها بصوَرة متكررة، والذي تناول في محتواه التعريف بالقوة العضلية بشكل تفصيلي، وتطرقنا من خلال مقالنا لذكر أنواع القدرة العضلية بشكل مُبسط.
المراجع
- ^ transparentlabs.com , Muscular Endurance: 6 Effective Ways to Increase It , 04/01/2023
