ุฌุฏูู ุงูู ุญุชููุงุช
ุชูุถุน ุงููุฏู ุงูุซุงุจุชุฉ ุนูุฏ ุงูุชู ุฑูุฑ ุจูุฌู ุงููุฏู ุงูุฏุงุฎููุ ููุฑุฉ ุงููุฏู ู ู ุงูุฃูุนุงุจ ุงูุฑูุงุถูุฉ ุงูุฌู ุงุนูุฉุ ุญูุซ ูุนุฏ ุงูุชู ุฑูุฑ ุฃูู ุงูุฃุณุงุณูุงุช ูู ุชูู ุงูุฑูุงุถุฉุ ูููุงู ุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงูุฃู ูุฑ ูุงูููุงุนุฏ ุงูุชู ุชุญูู ุนู ููุฉ ุงูุชู ุฑูุฑุ ุญูุซ ุฃู ุงูุฎุทุฃ ูู ุงูุชู ุฑูุฑ ูุนุทู ุงูู ูุงูุณ ูุฑุต ู ุญููุฉ ููููุฒ. ูุณูู ูุณูุท ุงูุถูุก ูู ู ูุงููุง ุนุจุฑ ู ููุน ู ูุงูุงุชู ุนูู ุฅูุงุฌุงุจุฉ ุงูุตุญูุญุฉ ูุณุคุงู ุชููุถุน ุงูููุฏู ุงูุซุงุจุชุฉ ุนูุฏ ุงูุชู ุฑูุฑ ุจูุฌู ุงููุฏู ุงูุฏุงุฎููุ ูู ุง ุณูุชุนุฑู ุนูู ุฃููุงุน ุงูุชู ุฑูุฑ ุจุงูุชูุตูู.
ุงูุชู ุฑูุฑ ูู ูุฑุฉ ุงููุฏู
ุฅู ุงูุชู ุฑูุฑ ูู ูุฑุฉ ุงููุฏู ูู ุชูุฒูุน ุงููุฑุฉ ุจูู ูุงุนุจู ุงููุฑูู ุงููุงุญุฏุ ููู ูุนุชุจุฑ ุฃุณุงุณูุง ู ู ุฃุณุงุณูุงุช ูุฑุฉ ุงููุฏู ุ ููู ูุนุจุฉ ุฌู ุงุนูุฉ. ููููู ุงูุชู ุฑูุฑ ูู ุงูุญุงูุฉ ุงููุฌูู ูุฉ ุจูุฏู ุงููุตูู ุฅูู ู ุฑู ู ุงูู ูุงูุณ ูุชุณุฏูุฏ ุงููุฏูุ ูู ุง ูููู ูู ุงูุฎุท ุงูุฎููู ูุชุดุชูุช ุงูู ูุงูุณ ูุงุณุชุฏุฑุงุฌู. ูู ุง ูุฌุจ ุฃู ูููู ุงูุชู ุฑูุฑ ุฏููููุง ูู ุฑูุฒูุงุ ูุงูุฎุทุฃ ุจุงูุชู ุฑูุฑ ูู ูู ุฃู ูุนุทู ุงูู ูุงูุณ ูุฑุตุฉ ุชููู ุงูุฃูุฏุงู.[1]ย
ุชูุถุน ุงููุฏู ุงูุซุงุจุชุฉ ุนูุฏ ุงูุชู ุฑูุฑ ุจูุฌู ุงููุฏู ุงูุฏุงุฎูู
ู ู ููุงุนุฏ ุงูุชู ุฑูุฑ ูู ูุฑุฉ ุงููุฏู ุฃู ุชูุถุน ุงููุฏู ุงูุซุงุจุชุฉ ุจุฌุงูุจ ูุฎูู ุงููุฑุฉ ุจู ุณุงูุฉ 12 ุณู ุ ุณูุงุก ูุงูุช ุงูุชู ุฑูุฑุฉ ุฏูุน ุฃู ุทูููุฉุ ุฃู ุนุฑุถูุฉ. ูุฐูู ูุฅู ุฅูุงุฌุงุจุฉ ุงูุตุญูุญุฉ ุนูู ุณุคุงู ุชููุถุน ุงูููุฏู ุงูุซุงุจุชุฉ ุนูุฏ ุงูุชู ุฑูุฑ ุจูุฌู ุงููุฏู ุงูุฏุงุฎูู ูู:
- ุจุฌุงูุจ ูุฎูู ุงููุฑุฉ.
ุดุงูุฏ ุฃูุถูุง:ย ุชุจุฏุฃ ู ูุงุฑุฉ ุชูุทูุท ุงููุฑุฉ ุจุงููุฏูู ู ู ูุถุน ุงูุฌููุณ ุทููุง
ุฃููุงุน ุงูุชู ุฑูุฑ
ููุงู ุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงูุฃููุงุน ููุชู ุฑูุฑ ูุงูุชู ูููุฐ ูููุง ู ููุง ููุฏู ู ุญุฏุฏุ ูุฃููุงุน ุงูุชู ุฑูุฑ ูู:
- ุงูุชู ุฑูุฑุงุช ุงูุขู ูุฉ: ููู ุงูุชู ุชููู ุจูู ูุงุนุจูู ู ู ูุฑูู ูุงุญุฏ ูุง ููุฌุฏ ุจูููู ู ูุงูุณุ ูุชููู ุชูู ุงูุชู ุฑูุฑุฉ ุจูุฏู ุฅุถุงุนุฉ ุงูููุช ูุงุณุชุฏุฑุงุฌ ุงูู ูุงูุณ.
- ุงูุชู ุฑูุฑุงุช ุงูุจูููุฉ: ููู ุงูุชู ุฑูุฑุฉ ุงูุชู ุชููู ูู ุงูุนู ูุ ูุชููู ุจูู ูุงุนุจูู ุฃู ุฃูุซุฑ ู ู ุงููุฑูู ุงูู ูุงูุณุ ูุชูุฏู ุฅูู ุชุณุฏูุฏ ุงููุฏูุ ููู ุชููู ุฅู ุง ุทูููุฉ ุฃู ูุตูุฑุฉ.
- ุงูุชู ุฑูุฑุงุช ุงูุทูููุฉ: ููู ุงูุชู ุชู ุฑุฑ ู ู ููู ุงููุงุนุจูู ููู ูู ุฃู ุชููู ุทูููุฉ ููุฃู ุงู ุ ุฃู ุนุฑุถูุฉ. ูู ุง ุชููู ุฅู ุง ุจุงุชุฌุงู ุงูุงูุชุธุงุธ ูู ู ูุทูุฉ ุฌุฒุงุก ุงูู ูุงูุณุ ุฃู ููุงุนุจ ุจุนููู.
ุฅูู ููุง ูููู ูุตููุง ุฅูู ููุงูุฉ ู ูุงููุง ุชูุถุน ุงููุฏู ุงูุซุงุจุชุฉ ุนูุฏ ุงูุชู ุฑูุฑ ุจูุฌู ุงููุฏู ุงูุฏุงุฎููุ ูุงูุฐู ุชุนุฑููุง ู ู ุฎูุงูู ุนูู ุงูุฅุฌุงุจุฉ ุงูุตุญูุญุฉ ููุฐุง ุงูุณุคุงูุ ูู ุง ุชุนุฑููุง ุนูู ู ุนูู ุงูุชู ุฑูุฑ ูุฃููุงุนู ุจุงูุชูุตูู.
ุงูู ุฑุงุฌุน
- ^ semanticscholar.org , The Science of Training - Soccer: A Scientific Approach to Developing Strength, Speed and Endurance , 20/09/2022