هل يؤثر الكولاجين على الوزن ؟

هل يؤثر الكولاجين على الوزن؟ وإذا كان يؤثر بالفعل فهل يؤثر بالزيادة أم بالنقصان؟  لأن الكثير من الأشخاص يعتقدون أن زيادة أوزانهم في فترة تناولهم للكولاجين يكون هو السبب فيها، حيث أن بعض الأشخاص يحتاجون لتناول الكولاجين على هيئة كبسولات وخاصة السيدات لما له من فوائد كثيرة للبشرة والشعر حيث أنه يعطي النضارة والحيوية وتأخير العجز.

ما هو الكولاجين

هو عبارة عن نوع من البروتين يقوم الجسم بإفرازه بنسبة كبيرة في بعض الأماكن في الجسم ومنها الموجود في العظام والذي يعمل على تحسين عمل الأنسجة والعضلات، والموجود في الأوعية الدموية والذي يعمل على تحسين أداء الشرايين، والموجود في البشرة الذي يعمل على نضارة البشرة وحيويتها، والكولاجين الموجود في البشرة يعتبر من أشهر أنواع الكولاجين حيث يتواجد بنسبة 70% لكن هذه النسبة تقل كلما زاد التقدم في العمر لذلك ينصح الأطباء بتعويض ذلك النقص من خلال تناول المكملات التي تحتوي على الكولاجين.

هل يؤثر الكولاجين على الوزن؟

انتشر الكثير من الأقاويل على أن الكولاجين يعمل على زيادة الوزن، على اعتبار أنه يعمل على نفخ الخدود أو الشفايف لكن هذه الأقاويل ليس لها أي أساس من الصحة فبذلك لا يسبب الكولاجين زيادة الوزن نهائيًا وعلى العكس من ذلك حيث أثبتت الكثير من الدراسات أنه يعمل على فقدان الوزن، وفي حالة حدوث زيادة في الوزن أثناء تناول شراب أو حبوب الكولاجين لا يكون السبب في ذلك الكولاجين بينما يكون تغيير في النظام الغذائي للطعام، أو التوقف عن ممارسة الرياضة أو أي أسباب أخرى.

شاهد أيضًا: فوائد الزبيب الأسود للبشرة وزيادة الوزن وعلاج الأمراض

كيف يقوم الكولاجين بفقدان الوزن

تناول الكولاجين على هيئة أقراص أو شراب له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد والسمنة المفرطة وذلك الدور يتلخص في الآتي:

يعطي الشعور بالشبع

من المعروف أن تناول البروتين يعطي الشعور بالشبع، والكولاجين عبارة عن بروتين لكن له القدرة على إعطاء الشعور بالشبع بنسبة كبيرة تتعدى نسبة جميع أنواع البروتين الأخرى، وذلك يجعل الإنسان قادر على البقاء فترات طويلة بدون تناول الطعام، وعند تناول الوجبة التالية لا يستطيع تناول كمية كبيرة من الطعام، وأثبتت الكثير من الدراسات أن تناول الكولاجين يقلل من كمية الطعام التي كان يتناولها بنسبة 20%.

يقلل من الشهية

أثبتت الكثير من الدراسات التي تمت على مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن تناول الكولاجين يعمل على زيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن تقليل الشهية في الجسم مما جعلهم قادرين على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام وذلك أدى إلى خسارة الوزن، وهذه الدراسات تؤكد عدم صحة الأقاويل التي تزعم أن تناول الكولاجين يؤدي إلى زيادة الوزن.

يعمل على الحفاظ على الكتلة العضلية

مع التقدم في السن يبدأ جسم الإنسان في فقدان الكتلة العضلية وذلك ينتج عن زيادة إفراز النيتروجين في البول مما يجعل الإنسان بحاجة أكثر إلى البروتين في نظامه الغذائي، وعندما يحدث ذلك تبدأ الدهون أن تحل محل الكتلة العضلية مما يؤدي إلى السمنة، لكن عندما يتم تناول الكولاجين يعمل على توازن نسبة النيتروجين وعدم فقدان الكتلة العضلية والحماية من السمنة والحفاظ على الجسم النحيل.

طريقة فقدان الوزن من خلال تناول الكولاجين

لكي يتم التخلص من الوزن الزائد لا بد من الاستمرار على تناول كبسولة واحدة من الكولاجين يوميًا، لكن تناول حبوب الكولاجين بمفردها غير كافية لفقدان الوزن ولا بد من اتباع إحدى الحميات الغذائية التي تعمل على خسارة الوزن مع القيام بممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميًا لحرق السعرات الحرارية التي تسبب السمنة المفرطة.

شاهد أيضًا: ما هي الغدة المسؤولة عن زيادة الوزن

فوائد الكولاجين بشكل عام

لا تقتصر فوائد الكولاجين على فقدان الوزن فقط بل إنها لها الكثير من الفوائد الأخرى والتي منها التالي

• ترطيب البشرة بشكل كبير مما يعمل على تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
• نضارة البشرة وحيويتها والتخلص من التجاعيد من خلال ملء الخطوط الرفيعة.
• التخلص من حب الشباب وآثاره أيضًا.
• التخلص من الندبات الموجودة على الجلد الناتجة عن آثار الجروح أو الحروق.
• تحسين صحة المفاصل والحماية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام والفصال العظمي.
• تحسين صحة القلب والشرايين لأنه يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم وضبط معدل ضغط الدم.

أضرار تناول الكولاجين

على الرغم من الفوائد الموجودة في الكولاجين إلا إنه يوجد به بعض الآثار الجانبية التي يشعر بها الإنسان بعد تناوله ومن هذه الآثار الجانبية التالي

• الإصابة باضطرابات في عملية الهضم ينتج عنها الإسهال.
• الشعور بعدم الارتياح في المعدة ووجود ثقل بها.
• الإصابة بالحساسية تجاه الكولاجين مما ينتج عنها الطفح الجلدي.

لذلك لا بد من عدم تناول الكولاجين بدون استشارة الطبيب لأنه هو الوحيد الذي يستطيع أن يحدد الجرعة التي يجب على كل شخص تناولها خلال اليوم من خلال نسبة احتياج الجسم للبروتين، كما يحدد المواعيد التي يتم تناوله فيها لعدم الإصابة بالآثار الجانبية، ويوجد محاذير أيضًا لتناول الكولاجين وهي الامتناع عن تناوله في فترة الحمل والرضاعة لأنه لا يوجد أدلة تثبت درجة أمانه في هذه الفترة.

شاهد أيضًا: تمارين تخفيف الوزن لخسارة الوزن الزائد بسرعة

ما هي العوامل التي تؤثر على نسبة الكولاجين في الجسم

يوجد بعض العوامل التي تسبب قلة نسبة الكولاجين في الجسم مما يستدعي تدخل مكملات الكولاجين وهذه العوامل هي

• كبر السن والتقدم في العمر.
• الإفراط في تناول الكحوليات.
• التدخين سواء الإيجابي أو السلبي.
• الإفراط في تناول المنبهات.
• التغيرات الهرمونية التي تحدث نتيجة الحمل والولادة أو الإصابة ببعض المشاكل في الهرمونات.
• تناول الأطعمة الغير صحية والتي لا تحتوي على الكولاجين.
• التعرض للشمس بشكل مستمر يقلل من الكولاجين الموجود في البشرة.

الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين

يوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين والتي يمكن تناولها لسد حاجة الجسم من الكولاجين يوميًا ومن ضمن هذه الأطعمة

• التوت البري.
• الطماطم الحمراء.
• الثوم.
• الصويا.
• البطاطا الحلوة.
• بياض البيض.
• مرق عظام الدجاج.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين A كالسبانخ، والبروكلي، والجزر.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C كالفراولة، والبرتقال، والليمون، والكيوي، والفلفل الأخضر.
• المأكولات البحرية كالمحار.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من بالأوميجا 3 مثل الجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
• الأطعمة التي تحتوي على النحاس مثل بذور السمسم ومسحوق الكاكاو.

شاهد أيضًا: افضل منتجات اي هيرب للجسم والبشرة

في نهاية مقال هل يؤثر الكولاجين على الوزن؟ يوجد الكثير من الفوائد الموجودة بالكولاجين سواء في فقدان الوزن أو فوائد للجسم بشكل عام خاصة فوائده للبشرة، ويوجد بعض الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين والتي يجر تناولها حتى لا تقل نسبته في الجسم وهنا لابد من تناول مكملات الكولاجين.