نظام غذائي للمتكمم في رمضان 2024

نظام غذائي للمتكمم في رمضان من أجل إنقاص الوزن بكل سهولة دون أن يلحق هذا النظام أي ضرر في أجهزة الجسم، إن تكميم المعدة من الأشياء التي أصبحت منتشرة بشكل كبير في الوقت الحالي، وهذا التكميم يحتاج إلى نظام غذائي خاص ليتناسب معه ومع يناسب مع الصيام، ومن خلال هذا المقال عبر موقع مقالاتي سوف يتم عرض أفضل نظام غذائي للمتكمم في رمضان.

نظام غذائي للمتكمم في رمضان

إن الشخص الذي أجرى عملية تكميم المعدة لا بد له من بعض الإجراءات التي يجب اتخاذها أثناء الصوم حتى لا يضر بأجهزة جسده، ولا يضر بنظام التكميم الذي أجراه، ولذلك فيجب على هذا الشخص وفقًا لما جاء به الأطباء بأن يتناول الطعام بكميات صغيرة، وليست بشكل مباشر واحدة تلو الأخرى بل يجب أن يتناول الطعام في أوقات متفاوتة.

وفي فترة الإفطار يجب عليه تناول كميات كبيرة من الماء والسوائل حتى لا يتعرض للجفاف وخاصةً في أيام الحر الشديد، كما يجب أيضًا أن يلتزم هذا الشخص بالفيتامينات، والأدوية التي وصفها له الطبيب في مواعيدها الصحيحة، فتلك الأمور تساعد على نجاح الصيام، ونجاح عملية التكميم دون أن تحلق أي ضرر بالمريض.

شاهد أيضًا: جدول غذائي صحي لخسارة الوزن في رمضان

نظام الإفطار الصحيح للمتكمم في شهر رمضان

إن النظام الذي يتبعه المتكمم في فترة الصيام يختلف عن النظام التقليدي الذي يقوم باتباعه في الأيام العادية، فالشخص المتكمم في شهر رمضان يكون إفطاره أنواعاً معينة من الطعام، ولذلك سوف يتم عرض أفضل نظام غذائي للمتكمم في رمضان:

• يجب أن يقوم بتناول حبة أو حبتين من التمر بتروي وهدوء دون استعجال قبل الدخول في الأكل.
• يجب أن ينتظر لمدة حوالي نصف ساعة ثم يبدأ بتناول كوب من الشوربة أو العدس وغيرها من أنواع الشوربات.
• يجب أن يتناول بعدها كوباً متوسطاً من الماء الساخن، ولا بد من تجنب الماء البارد.
• يجب بعدها الانتظار لمدة نصف ساعة أخرى ثم تناول 3 معالق كبيرة من الأرز، أو المعكرونة، أو البرغل.
• يمكن للشخص المتكمم أن يستبدل الخطوة السابقة بتناول ربع رغيف من الخبز، أو نصف بطاطس مشوية بجانبها 3 معالق من الخضار المطبوخ الطبيعي.
• يجب تناول قطعة من اللحم، أو الدجاج، أو السمك مع الطعام السابق.
• يجب عدم تناول أي طعام بعد هذه الوجبة لمدة ساعتين كاملتين، ثم تناول كوب من الشاي، أو القهوة صغير، مع ثمرة من أي فاكهة، أو مع التمر.

نظام السحور الصحيح للشخص المتكمم في رمضان

يختلف أيضًا السحور عند الشخص المتكمم عن السحور عند الشخص الطبيعي، وذلك لأن الشخص المتكمم له نظام غذائي خاص في وجبة السحور، وهي عبارة عن الآتي:

• يجب الابتعاد بشكل كامل عن تناول أي طعام غير صحي، والتركيز على الأطعمة الصحية فقط.
• يجب تناول ربع رغيف من العيش بجانبه ملعقة من الجبن، أو من الباذنجان.
• يجب أن يتم تناول شرائح صغيرة من الخضار مثل الطماطم، أو الخيار، أو الخس مع وجبة السحور.
• لا بد من تناول نوع من العصير السائل ولا بد أن يكون هذا العصير طبيعياً، غير صناعي ولا يحتوي على أي سكريات.
• يمكن تناول ثمرة من الفاكهة مثل التفاح، أو البرتقال وغيرها مع وجبة السحور.
• يجب تناول كميات كبيرة من الماء في الفترة التي تكون بين الإفطار، والسحور.

شاهد أيضًا: جدول فطور رمضان وجبات فطور رمضان 30 يوم في رمضان

نصائح يجب اتباعها الشخص المتكمم في الصيام

يوجد العديد من النصائح التي يجب أن ينتبه لها الشخص المتكمم أثناء فترة الصيام، وتلك النصائح هي:

• محاولة فقدان حوالي من 3 إلى 5 أرطال من الوزن طوال شهر رمضان أثناء الصيام.
• تناول حوالي 2 ونصف، أو 3 لترات من الماء طوال فترة الإفطار مع تسجيل كمية الماء التي تم تناولها.
• شرب بعض السوائل التي تختلف عن الماء مثل تناول حوالي 2, 3 أكواب من الحليب المحلى بعسل النحل.
• التركيز على بعض الأطعمة التي تمد الجسم بالأملاح، والبوتاسيوم مثل الموز، والبرتقال، والتمر، والليمون، والبطاطس.
• التركيز على بعض مصادر البروتين التي لا تسبب عسر هضم مثل الفول، الجبن، اللبن، الدجاج المشوي، والسمك.
• الانتباه إلى الأطعمة التي تعمل على منع الإمساك مثل البرتقال، الحبوب، الخضار، والخبز.
• الانتباه إلى الأطعمة التي تقلل نسبة الحموضة في الجسم مثل الموز، البطيخ، الخيار وغيرها.

متى يمكن الصيام بعد إجراء عملية تكميم المعدة

إن تكميم المعدة لا يتعارض مع عملية صيام شهر رمضان، ولكن يجب أن ينتظر المريض حوالي أسبوعين قبل البدء في الصيام، كما يجب تناول كميات كبيرة من السوائل في فترة الإفطار، ولذلك يجب الانتباه إلى لون البول الذي يجب أن يكون باللون الأصفر الفاتح وليس اللون الأصفر الغامق، وبالنسبة الأشخاص الغير قادرين على تناول كميات كبيرة من الماء في فترة الإفطار فيقول الأطباء أنهم لا يجب عليهم الصيام مطلقًا، ولكن يجب التنويه أنه لا يوجد أي تعارض بين عملية تكميم المعدة وبين الصيام وذلك لأن الصيام يساعد على إنقاص الوزن بشكل أكبر، وبطريقة صحية.

شاهد أيضًا: برنامج لزيادة الوزن 10 كيلو في رمضان

أطعمة يجب تجنبها أثناء الصيام بعد عملية التكميم

هناك أنواع عديدة من الأطعمة التي يجب أن يتجنبها الشخص المتكمم في أوقات الصيام، وفي الأوقات التقليدية، وذلك لأن تلك الأطعمة تزيد من خطر الإصابة ببعض مشاكل المعدة، ومن تلك الأطعمة الآتي:

• العلكة بأنواعها، والسكريات، والحلوى.
• الأطعمة التي تسبب انتفاخات في البطن مثل الفاصولياء.
• الأطعمة الجافة التي يصعب ابتلاعها.
• الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية مثل الكعك، والشوكولاتة وغيرها.
• الأطعمة التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي مرتفع مثل الأرز، والخبز، والبطاطا.
• اللحوم الحمراء الجافة التي يصعب بلعها.
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
• الأطعمة التي تكون مملوءة بالتوابل الحارة.
• الأطعمة التي يتم تسخينها في الميكرويف.
• الأطعمة الباردة مثل الآيس كريم، والمشروبات الباردة.

تعليمات يجب أن يتبعها الشخص المتكمم أثناء الصيام

هناك بعض التعليمات التي جاءت على لسان الأطباء للأشخاص المتكممين في شهر رمضان، ومن تلك التعليمات الآتي:

• تناول 3 وجبات صغيرة في فترة الإفطار.
• الحرص على تناول الفواكه، والخضار في الوجبات الأساسية.
• الحرص على تناول السوائل الساخنة مثل الشوربات.
• مضغ الطعام جيدًا، وعدم محاولة بلع الطعام بشكل سريع.
• التقليل من المنبهات قدر المستطاع مثل القهوة، والشاي وغيرها.
• التقليل من تناول الحلوى، والسكريات.
• الحرص على عدم تناول الكثير من النشويات، والتركيز على البروتينات، والفواكه.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على أملاح.
• الحرص على تناول وجبتي السحور، والإفطار وعدم تفويت أي وجبة منهم.

قد تم التعرف خلال هذا المقال على نظام غذائي للمتكمم في رمضان في وجبة الإفطار، ووجبة السحور، والتعرف على أهم الأطعمة والسوائل التي ينصح بها الأطباء الأشخاص المتكممين، بالإضافة إلى التعرف على أهم التعليمات، والنصائح التي يجب أن ينتبه لها الشخص المتكمم أثناء فترة الصيام.