ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ، اهم الاطعمة التي تساعد على ارتفاع الضغط

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ، اهم الاطعمة التي تساعد على ارتفاع الضغط، يوجد الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلة انخفاض ضغط الدم الذي يكون سبباً رئيسياً لحدوث مشكلة صحية تضر الإنسان مثل الدوخة، كما أنه يشير إلى وجود مشكلة خطيرة في القلب، ولكن هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض بسرعة، ومن خلال موقع مقالاتي سنذكر العديد من تلك الأطعمة، وسنوضح جميع المعلومات المتعلقة بذلك الموضوع. 

أسباب انخفاض ضغط الدم

تٌعرف القوة التي يندفع بها الدم داخل الشرايين بضغط الدم، ويحدث ارتفاع أو انخفاض في مستوى الضغط الطبيعي، بناء على الأنشطة التي يقوم بها كل شخص، ويحدث انخفاض لضغط الدم نتيجة العديد من الأسباب الطبية كذلك، ومن أهم تلك الأسباب ما يلي:[1] 

• العوامل الوراثية والعوامل الجينية.
• الحالة النفسية التي يمر بها الشخص.
• كبر السن.
• تعرض الإنسان لضغط نفسي مفاجئ.
• تعرض الجسم لمجهود بدني صعب.
• نقص فيتامين ب 12.
• وجود مشكلة في الغدد الصماء، أو مشكلة في الغدة الدرقية.
• الشعور بالجفاف بسبب عدم شرب المياه بالكميات الكافية.
• تناول الكثير من الأدوية الخاطئة، دون أن يتم استشارة الطبيب.
• الأمراض المزمنة التي تصيب الإنسان مثل السكر أو تلف الجهاز العصبي.
• يوجد بعض المأكولات التي يتم تناولها يوميًا تُسبب حدوث انخفاض ضغط الدم مثل البيض.
•  الحمل من أكثر الحالات المعرضة لانخفاض ضغط الدم، وذلك بسبب توسع الجهاز الدوري. 

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط

ذلك السؤال من الأسئلة الهامة التي يجب أن يتم الإجابة عليها، وذلك لأن الاختيار الصحيح للأطعمة له دور كبير في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على الصحة، ومن أنواع الأطعمة التي يجب أن ينتظم عليها المريض تكون كالآتي:[2]

• الأطعمة المالحة، وذلك لأن الملح له دور كبير على توازن السوائل داخل الجسم.
• الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12، وذلك لأن نقص ذلك الفيتامين يُسبب حدوث فقر الدم الذي يُسبب انخفاض ضغط الدم.
• الخضراء الداكنة والفواكه والمكسرات والفاصوليا.
• الطعام الغني بحمض الفوليك لكي يتم تجنب حدوث فقر الدم.
• الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، ومنها اللحوم وحبوب الإفطار.

شاهد أيضًا: هل الضغط 140/100 طبيعي

اهم الأطعمة التي تساعد على ارتفاع الضغط

يفضل العديد من الأشخاص التي تعاني من انخفاض ضغط الدم من اتباع بعض الأنظمة الغذائية، وتناول الأطعمة التي تساعد على رفع الضغط، ويوجد الكثير من الأغذية التي تلعب دوراً كبيراً في رفع مستوى ضغط الدم، ومن أهم تلك الأغذية ما يلي:[3]

• الملح: ينصح جميع الأطباء بتناول الملح؛ لأنه أمر ضروري خاصًة عندما يشعر الإنسان بانخفاض في ضغط الدم، ومن أكثر أنواع الأطعمة المالحة المخلل.
• السكريات والنشويات: الأطعمة السكرية والأطعمة النشوية من أكثر الأشياء التي يحتاجها الجسم، ويجب أن يراعي أي شخص أن يتناول من ضمن وجباته الكثير من الأطعمة التي تحتوي على سكر طبيعي كالعسل والأرز. 
• الشوربة المالحة: يوجد العديد من الشوربات المالحة مثل شوربة الدجاج وشوربة الخضار، ولكن يجب أن يتم وضع الملح بحرص لأن زيادته تُسبب حدوث مشاكل صحية.
• الحساء المعلب: وذلك لأنه يحتوي على صوديوم بنسبة عالية، والصوديوم مفيد لضغط الدم المنخفض.
• الطعام الدهني: تلعب الأطعمة الدهنية دوراً كبيراً في رفع مستوى ضغط الدم ومن أمثلتها اللحوم. 

أعراض انخفاض الضغط

عندما يبدأ ضغط الدم في الانخفاض يقل الضغط الانبساطي عن 60، ويقل الضغط الانقباضي عن 90، وبذلك سيشعر الفرد بظهور الكثير من الأعراض التي تختلف شدتها من شخص لشخص آخر، ومن تلك الأعراض ما يلي:[3] 

• الشعور بالدوخة.
• الغثيان.
• ظهور ضباب أثناء الرؤية.
• الإرهاق الشديد. 
• الإصابة بالإغماء في الحالات المتأخرة. 
• الشعور بآلام شديدة في منطقة الظهر.
• سرعة ضربات القلب.
• ارتفاع درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي.
• الإسهال الشديد. 

فواكه ترفع ضغط الدم المنخفض

يبحث الكثير من الأفراد عن الفواكه التي تساعد في رفع مستوى ضغط الدم المنخفض، وذلك لأن الضغط أمر هام يجب على كل إنسان ضبطه، ومن أهم تلك الفواكه ما يلي:[4]

• الفواكه الغنية بالبوتاسيوم: يعتبر ذلك النوع من أفضل أنواع الفواكه التي تساعد في رفع ضغط الدم المنخفض، ومن تلك الفواكه المشمش والموز والزبيب والبرتقال وعصير الطماطم.
• الفواكه المجففة: تقوم الفواكه المجففة بإعطاء نفس نتيجة الفواكه، ويجب أن تكون تلك الفواكه خالية من السكر والأملاح.
• عصير الليمون: الحامض يلعب دور كبير أيضًا في رفع مستوى ضغط الدم.
• العرقسوس: يحتوي على عدة مواد تؤثر على هرمون الكورتيزول والألدوستيرون، ويترتب على ذلك حبس السوائل داخل الجسم؛ مما يعلي من ضغط الدم المنخفض.

شاهد أيضًا: هل الزنجبيل يرفع الضغط ام ينزل الضغط

وفي ختام موضوعنا السابق نكون قد تعرفنا على ماذا نأكل عند انخفاض الضغط ، اهم الاطعمة التي تساعد على ارتفاع الضغط، كما أوضحنا أعراض انخفاض الضغط وأنواع الأطعمة والفواكه التي تساعد في رفع الضغط المنخفض والقضاء على أعراضه.