جدول المحتويات
لماذا تحتاج المرأة الى البروتين أقل من الرجل؟ إذ يُساعد البُروتين في بناء خلايا جسم الإنسان، ويُساهم تناوله بطريقة صحيحة في بناء قوة العضلات والعظام، كما ويشارك في الوظائف الحيوية في جسم الإنسان، لذلك يهتم موقع مقالاتي بالتعرف على لمّاذا تَحتاج المَرأة للبُروتين أَقل منّ الرَجل.
ما هو البروتين
هو مركب عضوي معقد التركيب وهو أساس بناء العضلات والجلد والهرمونات والإنزيمات، كما ويعد ضروري في بناء وتركيب وظائف جميع خلايا جسم الإنسان ومن ضمنها الفيروسات، كما ويلعب دوراً رئيسياً في جميع أنسجة الجسم، وتتعدد مصادر البروتين، وتختلف كمية البروتين في كل نوع من المأكولات، ومن ضمن أنواع البروتينات بروتين اللحوم وتتمثل في لحوم الدواجن ولحوم الأبقار، والأسماك والبيض وغيرها من الأنواع كالبقوليات.
شاهد أيضًا: كم سعرة حرارية في البيض المقلي والمسلوق
لماذا تحتاج المرأة إلى البروتين أقل من الرجل
تحتاج المرأة للبروتين بنسب أقل من الرجل وذلك لعدة أسباب من أبرزها:[1]
- نظراً لأن الكتلة العضلية لدى المرأة أقل من الرجل، وبذلك تكون لا تحتاج لطاقة كبيرة لحرقها.
- لأن عملية نمو العضلات لدى الرجل أسرع من المرأة، فهي تحتاج وقتاً أطول في نمو العضلات، نظراً لكون تركيب جسم المرأة يتكون من كمية أقل من العضلات.
- يحرق الرجل الدُهون بشكل أسرع من النساء لذا فهو يحتاج كمية أكبر من البروتين.
شاهد أيضًا: ما هو سبب ارتفاع كريات الدم البيضاء
ما هي كمية البروتين التي يحتاجها الجسم في اليوم
يعتبر تحديد الكمية اليومية المثالية للجسم من البروتين أمراً صعب بعض الشيء كونه يختلف من شخص لآخر؛ نظر لطبيعة ونوع الجسم وأسلوب الحياة، وبحسب خبراء التغذية، فإن الرجل يحتاج 56 غراماً يومياً، بينما تحتاج المرأة إلى 46 غراماً بشكل يومي، ووفق ما ورد عن الخبراء، فإن كمية البروتين اليومية الموصى بها تعتمد على وزن الجسم ونمط الحياة.
شاهد أيضًا: معدل فيتامين د الطبيعي في الجسم
أين يوجد البروتين بكثرة؟
يوجد البروتين في العديد من المصادر الحيوانية والنباتية، ويعد أفضل طريقة لتناول البروتين في النظام الغذائي هي الذهاب لخيارات البروتين الصحية مثل:
- السالمون.
- البقوليات.
- فول الصويا.
- السمك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- اللحوم الحمراء والبيضاء.
- الفاصولياء.
- المُكسرات.
وفي الختام؛ يكون قد تم التعرف على لماذا تحتاج المرأة الى البروتين أقل من الرجل، كما وتم التعرف على أهم المعلومات حول عناصر البروتين، وكمية البروتين التي يحتاجها الجسم في اليوم، بجانب التعرف على المصادر التي يتوفر فيها البروتين بكثرة.
أسئلة شائعة
ما هي أضرار الافراط في تناول البروتين؟
إن الافراط في تناول البروتين يُمكن أن يزيد من خطر الاصابة بحصوات الكلى، نظراً لاحتواء البروتين على كمية كبيرة من الدهون المُشبعة، كما ويزيد من نسب الكولسترول في الدم.
ما هي أهمية البروتين؟
يحتاج الجسم للبروتين كونه يُساعد في بناء وتقوية العضلات، وتقوية صحة الجسم، كما ويُقوى البروتين مناعة الإنسان ويُساعد على نزول الوزن، والتمكن من لتحكم بمعدل السُكر في الدم.
ما هي أعراض نقص البروتين في الجسم؟
يُسبب نقص البروتين إلى مشاكل صحية متنوعة في جسم الإنسان، كماويسبب تغييرات في تطور تكوين الجسم، كما ومن الممكن أن يتسبب في تضخم الكبد.
ما هي أنواع البروتين الموجودة في الطعام؟
توجد ثلاث أنواع من البروتينات الموجودة في الطعام وهي: البروتينات البسيطة، والبروتينات المركبة، والبروتينات المُشتقة.
المراجع
- ^ healthcastle.com , Men vs. Women: Differences in Nutritional Requirements , 26/02/2023
