جدول المحتويات
تجربتي مع المشي قبل الفطور في رمضان أحدثت فارق كبيراً في وزني واستطعت التخلص من الدهون الزائدة بفضل ساعة واحدة فقط من المشي قبل الفطور، كما أنه يوجد للمشي فوائد عديدة هامة جدًا من أجل صحة الجسم، لذلك فمن خلال هذا المقال عبر موقع مقالاتي سوف يتم التعرف على فوائد المشي قبل الفطور في رمضان بالإضافة إلى معرفة افضل وقت للمشي في رمضان ومعرفة تجربتي مع المشي قبل الإفطار في رمضان.
تجربتي مع المشي قبل الفطور في رمضان
كانت تجربتي مع المشي قبل الفطور في رمضان تجربة مفيدة للغاية، حيث أن المشي قبل الفطور أي أنه يكون على معدة فارغة من أي أطعمة أو سوائل قد ساعد على نزول الوزن بشكل ملحوظ وكبير وبالأخص بعد الممارسة عليه لوقت طويل، حيث يساعد المشي على حرق كميات كبيرة من الدهون الموجودة في كل مناطق الجسم وبالتالي يتم انخفاض وزن الجسم بشكل كبير ويقلل من مناطق البطن والأرداف في الجسم، وبالإضافة إلى ذلك فقد صرخت بعد الدراسات والأبحاث في مجال التغذية أن المشي الخفيف قبل الإفطار بحوالي ساعتين في رمضان قد يعادل حوالي ٣ ساعات من المشي السريع في الأيام العادية، ومعنى ذلك أن الدهون التي يتم فقدها في ثلاث ساعات من المشي في الأيام العادية يتم فقدها في خلال ساعة واحدة فقط عند المشي قبل الإفطار في رمضان، ومن خلال تجارب الأشخاص الذين كانوا يمارسون رياضة المشي قبل الإفطار فإنه يتم فقد الكثير من الكيلو جرامات، وكما ذُكر في بداية المقال أن أهم شيء هو الانتظام على ممارسة الرياضة، وهي من أهم مميزاتها أنها رياضة غير مكلفة نهائيًا ولا تُجهدك مثل باقي الرياضات الأخرى.
شاهد أيضًا: تجربتي مع رجيم السوائل في رمضان
فوائد المشي قبل الفطور في رمضان
إن للمشي فوائد كثيرة ومهمة من أجل صحة الجسم، وبشكل عام فإن ممارسة الرياضة تمد الجسم بالحيوية والطاقة والنشاط الذي يحتاجه، ومن هنا توجد الفوائد الكثيرة والصحية للمشي، والتي من أهمها:
- تهيئة النفس على العيش بنمط حياة صحي، أي أنه بعد الاعتياد على ممارسة رياضة لن يتم الاستغناء عنها مرة ثانية.
- يساعد المشي لفترات معينة وكل يوم على انخفاض الوزن بشكل ملحوظ، ويمكن الاستمرار عليه لحين الوصول إلى الوزن المطلوب.
- يعتبر المشي مفيداً في أنه يحافظ على الجسم من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة والمزمنة مثل مرض السكري، وأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- يعتبر المشي أحد أهم الرياضات الخفيفة التي لا تسبب لك تعباً كبير مثل حمل الأثقال مثلًا، لذلك من السهل ممارسة المشي ولو ساعة كل يوم.
- يساعد المعدة في التخلص من المشكلات الهضمية التي تحدث كل يوم بعد تناول الفطور.
شاهد أيضًا: هل المشي في نهار رمضان مفيد
افضل وقت للمشي في رمضان
يعد الوقت المناسب لرياضة المشي هو قبل الإفطار بحوالي ساعة أو ساعتين لا أكثر، والسبب أنه بعد وقت قليل وهو وقت الإفطار سيتم تعويض ما تم فقده أثناء المشي من السوائل وغيرها وتعويض المجهود الذي تم بذله أيضًا، وليس ذلك فقط بل نصح خبراء التغذية أيضًا أنه يمكن المشي بعد الإفطار بثلاث ساعات، وذلك حتى يكون قد تم هضم الأكل بأكمله وهضم السوائل وفي هذه الحالة لن يحدث زيادة في الوزن، وتكون ممارسة رياضة المشي سواء قبل الإفطار أو بعده مفيدة جدًا في إنقاص الوزن وحرق كميات كبيرة من الدهون، ولكن الأهم من ممارسة رياضة المشي هو الانتظام والاستمرار على ممارستها ليتم الحصول على النتائج المطلوبة.
اقرأ أيضًا: مين جربت عطر لوفتي من درعه
هل المشي قبل الإفطار يخفض الوزن؟
إن المشي قبل الإفطار يأتي بنتائج مذهلة في سواء كانت في خسارة الوزن أو لصحة الجسم بشكل عام، وهناك فوائد أخرى للمشي ومن أهمها:
- يعمل المشي على تكسير الدهون الموجودة في منطقة البطن ومنطقة الأرداف بشكل كبير، وهما أكثر منطقتين يعاني منهم الجسم.
- يعمل المشي قبل الإفطار على تخليص الجسم من كل الفضلات الموجودة به لكي يستعد الجسم لوجبة الإفطار الجديدة.
- يخلص الجسم من الإمساك الشديد، أي أنه يحل مشكلات الجهاز الهضمي بشكل عام، كما يخلصه من السموم الموجودة.
- يساعد المشي في الحماية من الإصابة بالجلطات المختلفة، كما يساعد في عدم الإصابة بأمراض انسداد الشرايين والأوعية.
- يحمي الجسم من الإصابة بمرض السمنة ومرض السكري، لأن المشي قبل الإفطار يساعد في حرق السكريات المتراكمة في الجسم.
- يعمل المشي على تخليص الشخص من كل الطاقة السلبية ويقلل من حدة التوتر والقلق الغير مبرر.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع حبوب بيو رد فورت
المشي قبل الإفطار أفضل أم بعده؟
قد تساءل الكثير ممن يريدون البدء في ممارسة رياضة المشي، ما هو الأفضل ممارسة رياضة المشي قبل الفطور أم بعده؟ ولكن من خلال تجارب كثيرة أشادت بأن الأفضل في ممارسة رياضة المشي هي أن تكون قبل الفطور بساعة أو ساعتين، والسبب في ذلك أن معدلات حرق دهون الجسم قبل الفطور قد تساوي ثلاثة أضعاف معدلها بعد الفطور، وبذلك يمكن حرق كميات أكبر من الدهون ويتم تخسيس الجسم بشكل أكبر، وبالإضافة إلى ذلك فإن من كل من مارسوا رياضة المشي قبل الإفطار أصبحت حياتهم الصحية أفضل بكثير ممن مارسوها بعد الإفطار، حيث يكون الجسم صحي أكثر وخالياً من أي أمراض، ويكون بالطبع معدل حرق الدهون وإنقاص الوزن أكبر بكثير.
شاهد أيضًا: رجيم لإنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع في رمضان
المشي على الريق لحرق الدهون
الكثير من الأشخاص قد يمارسون رياضة المشي قبل تناول وجبة الإفطار وقبل تناول أي شيء، أي يكون المشي على الريق وعلى معدة فارغة تمامًا، وهي تعتبر أكثر طرق المشي الفعالة في إنقاص الوزن وحرق الدهون بالإضافة إلى المحافظة على حيوية الجسم وصحته، والسبب في فوائد المشي على الريق هو أن الجسم قد يحتاج إلى الطاقة من أجل المشي وفي الصباح يضطر الجسم إلى استخلاص كل الدهون الموجودة به وفي العضلات أيضًا لكي يحصل على الطاقة المطلوبة للقيام بالجهد المطلوب، وبذلك يحرق الجسم أكبر كمية ممكنة من الدهون، وعند الاستمرار يصبح الجسم خالي من أي دهون.
هل يوجد أضرار للمشي قبل الإفطار؟
لا يوجد أي أضرار صرح بها خبراء التغذية أو الذين لديهم سابقة مع رياضة المشي قبل الإفطار، ولكن أهم ما يجب الحرص عليه هو الفترة الزمنية المستغرقة لممارسة المشي، وبالأخص إذا كنت مبتدئاً في المشي فيجب البدء بوقت قليل ومن ثم زيادة الوقت بالتدريج، وذلك بمعنى أن أول أسبوع في المشي يكون بمعدل 20 دقيقة، وثاني أسبوع من المشي يكون بمعدل نصف ساعة وهكذا، أي أنه يتم التدرج في زيادة الوقت أثناء المشي حتى لا يحدث أضرار للجسم، ومن أهم هذه الأضرار أنه يمكن أن يحدث تشنجات في عضلات الساق لعدم اعتيادها على المشي لوقت كبير.
وفي الختام فقد كانت هذه تجربتي مع المشي قبل الفطور في رمضان وقد تم التعرف على أهم الفوائد الصحية التي يُحدثها المشي للجسم وأهم فوائده في حرق الدهون بشكل كبير، ولكن أهم الخطوات اللازمة هي الاستمرار على ممارسة المشي للحصول على النتائج المطلوبة.
