السكر الطبيعي كم

يعد سؤال السكر الطبيعي كم من أهم الأسئلة التي يجب على الجميع معرفة إجابتها بغرض الحفاظ على النسبة الطبيعية، لأن فقدان السيطرة على نسبة السكر ينتج عنها العديد من المشاكل مثل فقدان التركيز والطاقة والعديد من الاضطرابات الصحية الناجمة، لذا فإن مراقبة مستوى السكر من الأمور الهامة، وفي هذا الإطار سوف نكشف لكم بالتفصيل عن النسبة الطبيعية للسكر في الدم.

السكر الطبيعي كم ؟

تختلف نسبة السكر الطبيعي في الجسم وفقا لعدة معايير مختلفة، منها توقيت القياس، إصابة الشخص بالسكري من عدمه، تناول الطعام، وفيما يلي الإجابة على تساؤل السكر الطبيعي كم بالنسبة للأشخاص الأصحاء وأيضا المصابين بداء السكري:

السكر الطبيعي للأشخاص الأصحاء

• تقل النسبة الطبيعية لمستوى السكر في الدم بالنسبة للأشخاص الأصحاء قبل تناول الطعام عن 100 mg/dL.
• وتقل النسبة الطبيعية لمستوى السكر في الدم لدى الأصحاء في فترة تتراوح من ساعة إلى ساعتين بعد تناول الطعام عن 140 mg/dL.

اقرأ أيضاً: سعر جهاز قياس السكر في النهدي

السكر الطبيعي للأشخاص المصابين بداء السكري

•  تتراوح النسبة الطبيعي لمستوى السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري قبل تناول الطعام بين 80 : 130 mg/dL.
• وتقل النسبة الطبيعية لمستوى السكر في الدم للمصابين بداء السكري عن 180 mg/dL بعد تناول الطعام.[1]

أسباب انخفاض مستوى السكر في الدم

يمكن معرفة انخفاض مستوى السكر في الدم عندما تقل نسبة قياسه عن 70 mg/dL وتعرف هذه الحالة باسم Hypoglycemia، ولكن هناك بعض الحالات تعتبر تلك النسبة طبيعية بالنسبة لهم، مثل الفتيات النحيفات، ويشيع حدوث تلك الحالة بالنسبة لمرضى السكر من النوع الأول، أو مصابي السكر بشكل عام ممن يخضعون للعلاج بالأنسولين وبالأخص عندما يتناولون جرعات أعلى من المقدرة من قبل الطبيب، وفيما يلي أسباب انخفاض مستوى السكر في الدم:

• التعرض لانخفاض الوزن بشكل سريع بعد الخضوع لجراحات خسارة الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.
• التعرض لإحدى أمراض الكلى أو الكبد.
• التعرض لمشكلة الورم الإنسوليني.
• عدم تناول كميات طعام كافية للجسم.
• التعرض لمشكلة قصور في وظائف الغدة الكظرية أو الغدة الدرقية.
• الإصابة بقصور في الغدة النخامية.

وينصح في تلك الحالات الحصول على المساعدة الطبية، وتناول السكر فور ظهور العلامات.[2][3].

أسباب ارتفاع مستوى السكر في الدم

هناك العديد من العوامل التي تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم، ولعل أبرزها هو أهمال مريض السكري تناول إحدى الجرعات، وفيما يلي أسباب ارتفاع مستوى السكر في الدم:

• عدم القيام بمجهود بدني.
• تناول أنواع من الأطعمة تعرف بأنها متسببة في ارتفاع مستوى السكر.
• الإكثار من تناول الأطعمة والتي تزيد عن حاجة الجسم.
• الإصابة بالتهاب أو سرطان البنكرياس وغيرها من الأورام التي تحدث نادرا مثل ورم الغلوجاغوني، ضخامة النهايات، ورم القواتم.
• التعرض لحالات من التوتر والقلق والضغوط النفسية.[4]

أهم النصائح للحفاظ على نسبة السكر في الدم

هناك العديد من النصائح التي ينبغي اتباعها للحفاظ على النسبة الطبيعية للسكر في الدم وبالتالي تفادي المشكلات الصحية الناتجة عن ارتفاعه أو انخفاضه، ومن أبرز تلك النصائح ما يأتي:

• الاستعاضة عن تناول العصائر المحلاة بالفواكه الطبيعية، لأنها تبطئ سرعة امتصاص السكر في الدم.
• تناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات لأن الابتعاد عن تناول الطعام لأكثر من ذلك يتسبب في تعزيز الشهية وزيادة استهلاك الطعام.
• تناول المصادر الجيدة للكربوهيدرات مثل العدس، الشوفان، البطاطا الحلوة، خبز القمح الكامل والكينوا.
• الاهتمام بالتمارين الرياضية وجعلها جزء من الروتين اليومي.

وبعد أن أجبنا على تساؤل السكر الطبيعي كم تجدر الإشارة إلى أهمية إجراء الفحص الطبي للكشف عن مستوى السكر لا للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عام.[5]