جدول المحتويات
اسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ من فترة إلى أخرى مرحلة جميعنا قد نمر بها و نشعر بالخمول والكسل المفاجئ، حيث يتصور البعض أنه ناتج عن الكسل، لكنهم لا يتصورون أنه قد يحدث بسبب مشاكل نفسية أو صحية تصيب الفرد، وتجعله غير قادرًا على الحركة بشكل طبيعي وأن أعصابه أصبحت رخوة، لذا سيكون موضوع مقالنا اليوم عبر موقع مقالاتي عن كثرة النوم وأسبابه وما السبب وراء الشعور بالخمول المفاجئ.
اسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ
يمكن أن يكون الخمول ناتج عن مشكلة نفسية أو صحية فتكون الأسباب كالتالي:
- نقص الفيتامينات في الجسم: نقص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم تجعله يخل بوظائفه التي يجب القيام بها ومن هذه الفيتامينات ب1، ب٢، ب6، ب12، وأيضًا الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)، وينقص كل هذه الأمور من شأنه أن يصيب بالأنيميا.
- الإصابة بمشاكل في التنفس والقلب: مثل الضيق في صمامات القلب وضعف الشرايين وضعف عضلة القلب، وأيضًا حدوث تليف في الرئة وارتفاع الضغط الرئوي كل ذلك من اسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ.
- المشاكل النفسية والتوتر: من المعروف أن الضغوط النفسية تسبب الضغط على الدماغ من كثرة التفكير، مما يؤثر سلبًا على جميع أعضاء الجسم ويجعل الشخص يشعر بالخمول والكسل.
- الإصابة بالالتهابات المختلفة: مثل التهاب المثانة، والتهابات الكبد، أو الكلى، أو الإصابة بنزلة معوية وإنفلونزا التي تسبب تعب عام في الجسم والشعور بتكسير في العظام.
- عدم الحصول على غذاء متكامل: عدم حصول الشخص على غذاء مثالي وغني بكل العناصر الأساسية التي تمده بالطاقة والحيوية، حتمًا سيصاب بالخمول، كما أنه أكثر عرضة للإصابة بالأنيميا.
- مشاكل في الغدة الدرقية: هذه الغدة من أهم الغدد المسؤولة عن القيام ببعض الوظائف في الجسم وعند وجود مشاكل فيها يحدث قصور في بعض الوظائف منها الخمول والنوم باستمرار.
- تناول بعض العقاقير: توجد بعض الأدوية التي تؤدي عند تناولها إلى الشعور بالنعاس ومن هذه الأدوية أدوية الاكتئاب وأدوية ما بعد العمليات الجراحية.
- الإفراط في تناول الكحول: من المعروف أن الكحول من مغيبات العقل حيث يحتوي على مسكرات فيحدث ارتخاء للجسم والخمول والشعور بالنعاس فجأًة.
- مرض الزهايمر.
- مرض الشلل الرعاش.
- التدخين.
- عدم الكفاية من النوم.
- العمل بالورديات المسائية، الأمر الذي يجبرك على النوم صباحًا.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- داء التغفيق.
شاهد أيضًا:علاج القلق والخوف والتفكير .. أسباب الشعور بالقلق والخوف والتفكير
أعراض كثرة النوم والخمول
هناك الكثير من الأعراض التي يشعر بها الشخص في حالة إصابته بكثرة النوم والخمول المفاجئ ومنها ما يلي:
- الشعور بالإرهاق والإجهاد: والشعور بعدم القدرة والضعف العام في جميع أجزاء الجسم، يجعلك تميل دائمًا إلى النوم.
- العرق الغزير: تعرق الجسم باستمرار دون بذل مجهود أو بذل مجهود بسيط.
- اصفرار البشرة: مع وجود سواد أسفل العين وظهور الإجهاد والإرهاق على الوجه.
- إدمان النوم: النوم لفترات طويلة مع الاستمرار في التعب حتى بعد الاستيقاظ والحصول على الكفاية من النوم كل ذلك من أعراض الإصابة بالخمول.
- الحالة النفسية السيئة: عندما يشعر الشخص المصاب أنه كسول ولا يستطيع الحركة، تسوء حالته أكثر ويترك جميع أشغاله ويفضل الابتعاد عن الاحتكاك بالأشخاص.
- الشعور بالنعاس: أثناء فترة العمل، وفقدان الشهية، وعدم القدرة على التركيز والتفكير.
مضاعفات كثرة النوم والخمول
- مشاكل في الذاكرة.
- صداع.
- سمنة.
- طاقة منخفضة.
- مرض السكري.
- اكتئاب.
- أمراض القلب.
- زيادة خطر الموت.
كيف يتم تشخيص كثرة النوم
يستخدم الأطباء العديد من الاختبارات للتشخيص الدقيق ومن هذه الاختبارات:
- مذكرات النوم: تتبع أنماط النوم حيث يُسجل فيها أوقات النوم والاستيقاظ طوال الليل.
- مقياس النعاس: يتم استخدامه لتحديد شدة النعاس.
- اختبار زمن النوم المتعدد: حيث يقيس الاختبار أنواع النوم التي تواجهها من نوم عميق او غفوة وما إلى ذلك.
علاج الخمول
في حالة وجود مرض يسبب هذا الخمول يجب الاتجاه فورًا إلى الطبيب لتشخيص الحالة وإعطاء العلاج المناسب، ولكن هذا لا يمنع أن يساعد الشخص نفسه في الحد من الشعور بهذه الأعراض من خلال القيام بهذه الأمور:
- تناول الغذاء الصحي المثالي: وذلك عن طريق عدم التخلي عن تناول أي وجبة أو أي عنصر مهم وأساسي من العناصر الغذائية، خاصًة الخضروات والفاكهة، مع تجنب الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات التي تعد من اسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ.
- التخلص من الضغوط والتوتر: كثرة التفكير والقلق يمكن أن يؤثر على الدماغ التي من شأنها إعطاء أوامر للجسم والوظائف بالنشاط والحيوية، حيث يمكنك التخلص عن طريق ممارسة اليوغا وأيضًا الاسترخاء وتدليك الجسم.
- شرب الماء: تناول كميات كافية من الماء يوميًّا ما يعادل 8 أكواب متفرقة على مدار اليوم، والذي يعمل على منع جفاف الجسم الذي يسبب الخمول.
- القسط الكافي من النوم والراحة: عندما تقل عدد ساعات النوم يتسبب الشعور الدائم بالنعاس وميل الجسم إلى الاسترخاء ولا يستطيع القيام بوظائفه لحاجته إلى النوم، لذا يجب النوم عن ما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا.
- الاستحمام بالماء البارد: يعمل الماء البارد على تنشيط الجسم وتجديد الدورة الدموية فيه وانتعاشه وتجنب تمامًا الماء الساخن لأنه يعمل على الاسترخاء.
- ممارسة الرياضة: الانتظام على التدريب والممارسة بشكل يومي يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية في الجسم وقدرته على أداء مهامه اليومية بكل سهولة.
- الحفاظ على الوزن: السمنة من أبرز العوامل التي تؤدي إلى اسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة، لذا يجب اتباع حمية غذائية للتخلص من الدهون الزائدة.
شاهد أيضًا: أسباب النوم الطويل .. ما هو النوم الطويل أو النعاس المفرط EDS؟
علاج كثرة النوم بالأدوية
عادًة ما يوصف الطبيب منشطات لعلاج كثرة النوم ومن هذه الأدوية:
- الكلودينين.
- ليفودوبا.
- البروموكريبتين.
- مضادات الاكتئاب.
- مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين.
نصائح تساعدك للتغلب على كثرة النوم
- عمل جدول محدد لساعات النوم.
- عمل الأشياء التي تساعدك على الاسترخاء مثل تناول المشروبات العشبية والسماع للموسيقي الهادئة.
- عدم الجلوس على السرير إلا عند الرغبة في النوم.
- الابتعاد عن المشروبات المنبهة والكحوليات قبل النوم مباشرًة.
- إطفاء أجهزة الهواتف المحمولة قبل الخلود إلى النوم.
إلى هنا ينتهي هذا المقال الذي تحدثنا فيه عن اسباب كثرة النوم والخمول المفاجئ، وأعراض النعاس المستمر وكيفية تشخيص الحالة، ومضاعفات كثرة النوم والخمول، والعلاج بالأدوية وغيرها، ونتمنى أن ينال المقال على إعجابكم ونشكركم على حُسن المتابعة.
