كيف اواسي شخص حزين

كيف اواسي شخص حزين، كثيرًا ما يتعرض البعض منا لحالات من الحزن والاكتئاب، فقد لا تخلو الحياة من الأزمات والضغوط التي تصيبنا بالتعاسة والحزن، وبالتالي يبحث الجميع عن الطرق التي يمكن من خلالها التخفيف والمواساة للشخص الحزين، حيث تختلف كيفية المواساة من شخص لآخر على حسب درجة القرب والعلاقة التي تربط كلًا منهما، وفي هذا الصدد وعبر موقع مقالاتي سيتم مناقشة الكيفية التي يتم بها ذلك، والتطرق إلى أعراض الحزن والاكتئاب.

حالة الحزن

تتمثل حالة الحزن في شعور الأشخاص بتلك الأحاسيس المؤلمة الناتجة عن المرور بأحداث صعبة، وهي جزء لا يتجزأ من تجارب ومراحل الحياة، فهو بمثابة رد فعل طبيعي مترتب على وقوع مشكلة ما، وعدم القدرة على مواجهتها بشكل فوري، والتي قد تكون فقدان شخص عزيز أو مقرب، أو خسارة عمل مفضل، وغير ذلك من الأمور المحزنة، ونتيجة لشعور بعض الأشخاص بأن الحزن حالة من الضعف والوهن، فهم لا يبوحون به، ولا يعبرون عن مشاعرهم، ومن الجدير بالذكر هنا بأن للحزن بعض الفوائد الخفية، فعلى الرغم من صعوبة الأثر الذي يتركه الحزن بداخل الإنسان، والذي لا يتكفل بمحوه سوى مرور الأيام، إلا أنه يوجه الشخص لتقدير النعم التي يعيش فيها بعد زوال الأزمة، وزيادة القرب من الآخرين، والشعور بمذاق الحياة الحقيقي الناتج عن الوقوع في التجربة، كما أنه يجعل الشخص أكثر رغبة في تقديم المساعدة والعون اتجاه الغير، ولكن مع مراعاة عدم التعمق في الحزن والدخول في حالة الاكتئاب الذي يؤثر بدوره على صحة الإنسان.[1]

أعراض الحزن والاكتئاب

توجد بعض الأعراض التي تشير إلى حزن الشخص، والتي يمكن استعراضها في النقاط التالية:

• عدم الرغبة في تناول الطعام.
• انعدام التركيز، وقلة التحدث.
• الابتعاد عن البشر، مع عدم الرغبة في ممارسة أي نشاط.
• الكسل، وعدم الرغبة في الخروج من المنزل.
• الإرهاق الشديد، والشعور بالتعب عالرغم من عدم بذل أي مجهود.
• قلة الاهتمام بالهوايات التي كان يقوم بها من قبل.
• الشعور بالأرق المستمر، مع عدم القدرة على النوم لفترات طويلة.

شاهد أيضًا: اعراض الاكتئاب الجسدية

كيف اواسي شخص حزين

يمكن النجاح في مواساة شخص حزين من خلال تهدئته بشكل عام، وسرد بعض الجمل التي تساعده في إستعادة نفسه من جديد، مع الانتباه لعدم الإلحاح في معرفة سبب الحزن، كما يمكن إلقاء بعض التجارب الشخصية عليه، وتشجيعه على تخطي الأزمة كما تم بالفعل من قبل لهذا الشخص، واستطاع الخروج منها، ومن اهم الخطوات التي يمكن اتباعها في ذلك ما يلي:[2]

السماح للشخص الحزين بالافصاح عن حزنه دون حرج

وتكمن أهمية هذه الخطوة في أنه في الغالب لا يبوح الشخص الحزين بمشاعره الحقيقية سواء كان بسبب خوفه من نقل الطاقة السلبية للآخرين، أو خجله عن التعبير عن ضعفه، وهنا يأتي دور الطرف الآخر في محاولة إعطاء المساحة الكافية للشخص للتعبير عن حزنه، والسماح له بإخراج المشاعر المكبوتة والإفصاح عن ما بداخله دون حرج.

الاستماع والإنصات إليه

تعتبر من أهم وأبرز الخطوات التي لا يمكن تغافلها عند محاولة مواساة شخص حزين، فعندما يمر الشخص ببعض الأمور السيئة التي تؤثر على نفسيته، فهو يحتاج إلى شخص يبوح إليه عن كل ما يؤلمه دون التفكير في العواقب، أو إشعاره بأنه إنسان كثير الشكوى، لذا نجد أن الاستماع الجيد والإنصات للشخص في حالة حزنه وإحباطه من أهم عوامل السير نحو التخلص من الأزمة.

مشاركته بعض الأنشطة المسلية والممتعة

تعد هذه الخطوة واحدة من أهم الخطوات المتبعة في التخفيف عن الشخص الحزين، وذلك عن طريق القيام بمشاركة هذا الشخص مجموعة من النشاطات التي تساعد بدورها في خروجه من الحالة السلبية التي يتعرض لها في هذه الفترة، وتتمثل في مشاهدة فيلم سينمائي يفضله، أو ممارسة التمشية معه، وكذلك مشاركته وجبة العشاء في مكان يميل إليه.

معانقته وإشعاره بأن كل شيء على ما يرام

تعتبر من أولى خطوات المواساة للشخص في حالة الأزمة هي احتضانه، وإشعاره بالأمان وبأن الأمور على ما يرام، حيث نجد أن احتضان الحزين من الأمور التي أوصى بها رسول الله صلى الله عليه وسلم، وذلك لما لها من فاعلية وأثر جيد على نفسية الشخص، فالعناق من أهم الوسائل السحرية التي تعمل على إزالة الشعور بالألم والتخفيف، كما أكدت بعض الدراسات العلمية على ذلك عن طريق إفراز الدماغ لمادة تعمل كمزيل طبيعي للقلق.

إظهار الدعم والتعاطف وعدم تسخيف الحزن

من أهم الأمور الفعالة في مواساة شخص هي إظهار الدعم والمساندة له، عن طريق إيصال أنه جاهز لتقديم أي مساعدة، أو القيام بأي شيء من أجل التخفيف عليه، وكذلك التعاطف معه وعدم إشعاره بالامبالاة اتجاه حزنه، والتقليل من هذا الإحساس، فربما ما يزعج الغير لا يزعجك والعكس صحيح، فلا بد من تقدير قيمة مشاعر الغير، وعدم التسخيف من حزنه.

محاولة إضحاكه عن طريق إلقاء بعض النقاط الساخرة

تأتي هذه الخطوة المتصدرة في محو الألم ونسيانه، وذلك من خلال سرد بعض المواقف المضحكة التي تعرض لها الشخص في حياته، وكذلك إلقاء بعض الكلمات الساخرة التي تساعد بدورها في تخطي الشخص للمشكلة، وتغافله عنها حتى لفترة من الزمن.

كيفية رفع معنويات شخص حزين

هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في رفع معنويات الشخص المتأثر، والتي يمكن تلخيصها في الآتي:

• تشجيعه على مد يد العون لغيره، وذلك لإشعاره بأنه أفضل حالًا من غيره، مما يساهم في شفائه.
• الجلوس معه أكبر قدر ممكن، فعلى الرغم من رغبة الشخص المتأذي في العزلة، إلا أنه في أمس الحاجة للمرافقة والاستماع إليه.
• تذكيره بنقاط القوة لديه، ومنحه طاقة إيجابية تساعده في التخلص من حزنه.
• تعزيز ثقته بنفسه عن طريق سرد بعض الأعمال التي قام بها وكان لها أثر عظيم وهام.

شاهد أيضًا: هل التفكير بالموت من اعراض الاكتئاب؟

كيف أواسي شخص حزين بالكلام

في كثير من الأحيان يحتاج الشخص الحزين لسماع بعض الكلمات التي تدعمه وتقويه على هذا الحزن، وتعينه عليه، ومن ضمن هذه العبارات ما يلي:

• لا عليك يا صديقي، سيمر الوقت وسنضحك على هذه الأوقات حين تذكرها.
• لا تجعل الحياة تهزمك، فكن دائمًا كما عهدته عليك من تحدي الصعاب ومواجهتها، فأنت تقدر على ذلك.
• أنت مفتاح الحياة والأمل بالنسبة لي، فمنك أتعلم الكثير، فقد تروق لي نظرتك للحياة.
• من الطبيعي أن تنكسر قلوبنا في بعض أمور الحياة، وسينجبر هذا الكسر يومًا فكن صبورًا ولا تترك لليأس مكان بقلبك.
• لا أحد معصوم من الخطأ، ودائمًا ما تعجبني مواجهتك لأخطائك بكل شجاعة.
• لا شيء يدوم، فاليوم حزن وقريبًا سيزول، وتفاجئك الحياة بفرحة لا مثيل لها.

طريقة التخفيف على شخص يبكي

تتوافر العديد من الطرق التي يمكن من خلالها التخفيف على شخص يبكي، ومن الأمثلة عليها:[3]

• إذا كان يبكي في مكان مزحم، يتم العرض عليه بأن تجلسوا في مكان هادئ لكي يشعر بالاطمئنان.
• منحه الحرية، وعدم الضغط عليه في معرفة السبب الرئيسي وراء بكائه.
• الجلوس معه ومرافقته بدون التحدث إليه، وإشعاره بالراحة والهدوء.
• عدم إشعاره بالاستعجال وانتظارك لإنهائه البكاء لتركه، والانشغال عنه بأمورك الخاصة، فهو بحاجة للاهتمام والوقوف بجانبه.
• إعطائه منديلًا لتجفيف الدموع، مع عدم إيقافه عن البكاء ليخرج كل الطاقة السلبية الموجودة بداخله.
• التعاطف معه، والقيام باحتضانه وإشعاره بأن الأمور على ما يرام، وأنك بجانبه.
• القيام بسؤاله إذا كان يحتاج لأي مساعدة، وعدم التهاون في إنجازها.

أفكار مفيدة لمواساة شخص حزين

توجد مجموعة من الأفكار المجدية في تخليص الشخص من حزنه أثناء مواساته، نجد منها على سبيل المثال:

• السفر معه لمكان هادئ بغرض الاستجمام والاسترخاء.
• إظهار الدعم والتعاطف الكبير للشخص، والذي يكفل أن يشعره بوجود السند والقوة له.
• استعادة الذكريات الجميلة في حياة الشخص وتذكيره بالمواقف المرحة.
• ممارسة بعض النشاطات والهوايات المفضلة للشخص، كالمشي والموسيقى وغيرها.
• تقديم نوع من الهدايا المميزة لديه بقصد إدخال البهجة والسرور على قلبه.

شاهد أيضًا: كيفية التخلص من الاكتئاب

رسائل وعبارات لإسعاد شخص حزين

مما لا شك فيه بأن غالبية الأشخاص يلجأون إلى إلقاء بعض الرسائل والعبارات التحفيزية أثناء توضيح كيف اواسي شخص حزين، يمكن استعراضها في التالي:

• إن للحياة قيمة ثمينة، فعليك أن تنظر إليها بصورة إيجابية كي لا تنهار مع كل موقف.
• ستعرف يومًا أنه كان من المؤسف الحزن على شيء مضى، فقط املأ حياتك بالبهجة والفرح، ولا تدع الحزن يدمر أوقاتك.
• عليك أن تعلم أنني بجوارك دائمًا يا صديقي متى احتجت للبوح أو التحدث في أي شيء.
• إذا كنت تعرف قيمة نفسك وجمالها لن يهزمك الحزن يومًا.
• عليك بتذكر النعم التي وهبها الله لك، والشكر عليها وتقدير قيمتها فهي لا توجد عند غيرك، لذا يجب أن تكون سعيدصا بما لديك ولا تحزن.

كلام لا يجب أن تقوله للشخص الحزين

هناك العديد من الكلمات السلبية التي يجب تجنبها عند مواساة شخص حزين ومنها:

• لا يجب تذكيره بشيء كان من المفترض أن يفعله وقت حزنه.
• عدم قول أن تجربته قد مر بها الكثيرين وتخطوها.
• لا يفضل لومه على ما حدث.
• عدم الإفصاح عن أي يقول يبين الاستهزاء بحزنه.
• عدم التطرق لقول كلام قاسي يهدمه ويزيد من حزنه، والحرص على قول الكلمات الطيبة التي تعينه عليه.

شاهد أيضًا: اسباب الاكتئاب المفاجئ واعراضه وطرق علاجه

وبعد أن تم تسليط الضوء حول معرفة كيف اواسي شخص حزين، وكذلك كيفية التخفيف عن شخص حزين، بالإضافة إلى تناول بعض الرسائل والعبارات لإسعاد شخص حزين، يكون قد تم الوصول لنهاية هذا المقال، والذي قد تم من خلاله الاطلاع على كلام لا يجب قوله لشخص حزين، علاوة على توضيح كيفية رفع معنويات شخص حزين.