كيف اطلع الغازات من بطني بطريقة طبيعية

كيف اطلع الغازات من بطني بطريقة طبيعية، تُعدُّ غازات المعدة المزعجة من أهم الأسباب التي تتسبب في شعور غير مريح على الإطلاق بالجسم، وعبر هذا المقال سوف يتحدث موقع مقالاتي عن تعريف غازات البطن بشكل تفصيلي، والتطرق لذكر أسباب تكونها، أعراض تكونها في البطن، وسنعرض من خلال هذا المقال الأطعمة التي تسبب حدوث غازات في البطن.

ما هي غازات البطن

الغازات المعوية عبارة عن مزيج من الأبخرة عديمة الرائحة، بما في ذلك الأكسجين وثاني أكسيد الكربون والنيتروجين والهيدروجين والميثان، والجدير بالذكر أنّ الأكسجين والنيتروجين وثاني أكسيد الكربون تأتي من الهواء المبتلع، والهيدروجين والميثان من المنتجات الثانوية لتحلل بقايا الطعام بواسطة البكتيريا الجيدة  الموجودة بشكل طبيعي في القولون، حيث يتكون هذا الغاز في الجهاز الهضمي عندما تختلط هذه الأبخرة مع البكتيريا المعوية، وتطلق البكتيريا في الأمعاء الغليظة غازات تحتوي على الكبريت وتنتج رائحة كريهة من الغازات.[1]

شاهد أيضًا: ماهي الغدة الملقبة بسيدة الغدد الصماء

ما هي أسباب تكون غازات البطن

يُدرج فيما يلي أسباب تكون غازات البطن بشكل تفصيلي:[2]

• تراكم السوائل.
• متلازمة القولون العصبي.
• سرطان القولون.
• التهاب القولون التقرحي.
• الفتق.
• الإمساك.
• مرض الاضطرابات الهضمية.
• الأطعمة الغنية بالألياف.
• عدم تحمل الكربوهيدرات قصيرة السلسلة.
• البكتيريا المعوية.
• عدم تحمل اللاكتوز.

شاهد أيضًا: ما المادة الكيميائية التي تفرزها الغدد الصماء

ما هي أعراض تكون الغازات في البطن

خروج الريح أمر طبيعي عند كل شخص، لكن تشير الدراسات أنّ الكمية قد تختلف بين الأفراد، وتعتمد على عدد من العوامل بما في ذلك النظام الغذائي، حيث أنّ بعض الناس تحدث العملية لديهم بضع مرات فقط في اليوم، والبعض الآخر يصل إلى 40 مرة، وفيما يلي سنذكر أعراض انتفاخ البطن المفرط بشكل مُبسط:[3]

• التجشؤ.
• الشعور بالامتلاء أو الضغط على البطن.
• خروج ريح البطن ذات الرائحة الكريهة.
• انتفاخ البطن وعدم الراحة.
• قرقرة في أسفل البطن.

شاهد أيضًا: كيف أفرق بين ألم العضلات وألم القلب وأعراض ما منهما؟

كيف اطلع الغازات من بطني بطريقة طبيعية

تحدث الغازات عندما تتخمر الأطعمة المهضومة جزئيًا في الأمعاء الغليظة وتنتج فقاعات هواء، وتشمل العلاجات المنزلية للتخلص من الغازات تناول البروبيوتيك وممارسة الرياضة واستخدام زيت النعناع، وقد تساعد العلاجات العشبية مثل الكمون والشمر والقرنفل على الهضم وتقليل الغازات، ويُدرج فيما يلي أفض الطرق الطبيعية للتخلص من غازات البطن:[4]

تناول البروبيوتيك

يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقليل الغازات وتخفيف انزعاج المعدة من الغازات الزائدة. على الرغم من أنه لا يتم إنشاء جميع البروبيوتيك على قدم المساواة، ألا أنّهُ يظهر رد فعل أقل حدة تجاه النظام الغذائي الغني بالألياف، وشعور بانتفاخ أقل، وتمرير الغازات مرات أقل خلال اليوم.

ممارسة الرياضة

تظهر الأبحاث أن التمرينات يمكن أن تساعد في تقليل الشعور بالانتفاخ، لأن عند ممارسة الرياضة يتم تحفيز الأمعاء لتحريك الغازات بسرعة أكبر عبر جهازك الهضمي، وتتضمن بعض التمارين الأكثر فاعلية للمساعدة في تخفيف الغازات الاستلقاء على الظهر وتحريك الساقين في حركة دراجة عبر الهواء، والمشي لمسافة قصيرة بعد تناول الطعام.

استخدام زيت النعناع

زيت النعناع يمكن أن يحسن أعراض القولون العصبي مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات الزائدة، وذلك لأن النعناع يحتوي على خصائص مضادة للتشنج، مما يعني أنه يمنع القولون من تقلصات عضلية لا إرادية يمكن أن تسهم في حدوث اضطرابات الجهاز الهضمي.

استخدام وسادة التدفئة

قد يساعد استخدام وسادة التدفئة على استرخاء عضلات البطن وتخفيف الآلام، حيث أثبت أنّ العديد من المرضى الذين يعانون من الغازات الزائدة والانتفاخ يشعرون بتحسن عند وضع وسادة تدفئة على بطنهم، وذلك لأنّها تحسن وظيفة الجهاز الهضمي عن طريق تحفيز الجهاز العصبي السمبتاوي الذي يشرف على وظائف الراحة والهضم.

تدليك البطن

يمكن أن يؤدي تدليك المعدة برفق إلى تخفيف الشعور بعدم الراحة عن طريق إرخاء عضلات المعدة ومساعدة البراز والغازات على التحرك عبر الجهاز الهضمي، وذلك من خلال الاستلقاء على الظهر وتحريك أطراف الأصابع في حركة دائرية وتدليك منطقة البطن في اتجاه عقارب الساعة.

تناول القرنفل

قد تخفف بعض المركبات الرئيسية في زيت القرنفل الأساسي بما في ذلك الأوجينول وبيتا كاريوفيلين وخلات الأوجينول، انتفاخ البطن وآلام المعدة والغثيان، ولا يُنصح بتناول زيت القرنفل الأساسي بجرعات عالية، ولكن يمكن مضغ فصوص كاملة أو صنع الشاي معهم أو تضمينها في الطبخ.

شاهد أيضًا: اسباب الم اسفل الظهر

ما هو سبب صعوبة خروج الغازات؟

يشعر العديد من الأفراد الأصحاء بالقلق من أن لديهم الكثير من الغازات المعوية، معتقدين أن الجهاز الهضمي قد يكون فيه خللًا، في حين أن الغاز في حد ذاته ليس خطيرًا، فإن عدم القدرة على التحكم في مروره قد يكون له آثار اجتماعية، إذ ينطلق الغاز من الجهاز الهضمي عبر الفم عن طريق التجشؤ أو عبر فتحة الشرج مثل ريح الشرج، والفرد السليم يصدر ريح البطن حوالي 12-25 مرة في اليوم، ويُعدُّ السبب الرئيسي في صعوبة خروج الغازات بهذه الطرق هو اختلال في توازن البكتيريا النافعة في المعدة، وعدم امتصاص الكربوهيدرات بشكل فعال وصحيح.[5]

شاهد أيضًا: متى يزول انتفاخ الغدد اللمفاوية

على ماذا تدل كثرة الغازات في البطن

تدل كثرة  الغازات المفرطة في البطن على أنّهُ يمكن أن تكون علامة تحذير على وجود مشكلة طبية أساسية، قد يكون فرط الغازات علامة على وجود خلل في الجهاز الهضمي مثل خزل المعدة، وأمراض الأمعاء المزمنة، وفي حالة التهاب الزائدة الدودية،
إذ يمكن إجراء فحص جسدي واختبارات تشخيصية للمساعدة في استبعاد الحالات الطبية الأخرى الأكثر خطورة التي قد تحاكي آلام الغازات المفرطة.[6]

شاهد أيضًا: من أمثلة العضلات الملساء في جسم الانسان

الأطعمة التي تسبب حدوث غازات في البطن

يمكن للتغييرات الغذائية أن تعالج انتفاخ البطن المفرط، وذلك لأن الغازات غالبًا ما ترتبط بأطعمة معينة التي تخمرها بكتيريا الأمعاء الغليظة، وتطلق الميكروبات الغازات لأنها تكسر جزيئات الطعام غير المهضومة، حيث يتراكم ما يكفي من الغازات ، ويُدرج فيما يلي الأطعمة التي تسبب حدوث غازات في البطن:[7]

• الفاصوليا والبقوليات: تحتوي على سكريات الجالاكتوليغوساكاريد والفركتانز وهي ألياف غذائية لا يمكن تكسيرها بواسطة الإنزيمات البشرية.
• الخضراوات الصليبية: مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل فهي غنية بالألياف وهو نوع من الكربوهيدرات لا يستطيع الجسم هضمه.
• الشوفان وخبز القمح الكامل: الحبوب الكاملة تعمل على حدوث غازات لنفس السبب الذي تسببه الخضروات وهو وجود عدد كبيرة من الألياف التي لا يهضمها الجسم.
• الحليب والجبن والزبادي: تحتوي منتجات الألبان على نوع من السكر يسمى اللاكتوز، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات أو حتى الإمساك.
• التفاح والموز والخوخ: تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من السكر الطبيعي مثل الفركتوز، لأن نظام GI في الجسم لا يكسر جميع السكريات الموجودة في الفاكهة بشكل صحيح.

شاهد أيضًا: العضلات القلبية توجد فقط في القلب

علاجات طبية لإخراج الغازات من البطن

يمكن تناول بعض العلاجات الطبية للتخلص من غازات البطن، ويُدرج فيما يلي أهم العلاجات التي تساعد في التخلص من الغازات بشكل مُبسط:[8]

• ألفا-غالاكتوزيداز.
• مكملات اللاكتاز.
• سيميثيكون.
• الكربون النشط.
• مضادات الحموضة.

شاهد أيضًا: ريلاكسون مرخي العضلات والعظام

نصائح للوقاية من تكون الغازات في البطن

يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة للوقاية من حدوث غازات البطن، ويُدرج فيما يلي أهم هذه النصائح للوقاية منها بشكل كامل:

• تناول الطعام والشراب ببطء.
• تجنب تناول المشروبات الغازية.
• الابتعاد بشكل كامل عن مضغ العلكة.
• الامتناع عن التدخين.
• معالجة حرقة المعدة.
• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ.
• تناول مساعدات الجهاز الهضمي.
• تجنب المحليات الصناعية.
• تناول الأعشاب لتخفيف الغازات.

وبهذا القدر نصل لختام مقال كيف اطلع الغازات من بطني بطريقة طبيعية، والذي تناول في محتواه التعريف بغازات البطن بشكل تفصيلي، والتطرق لذكر ما هو سبب صعوبة خروج الغازات، وعرضنا من خلال مقالنا مجموعة من التمارين التي تساعد على إخراج الغازات من البطن.