جدول المحتويات
أفضل وقت للتعرض للشمس للاستفادة من أشعتها النافعة وتجنب الأضرار الناتجة عن الأشعة الضارة نوضحه في هذا المقال مع توضيح أفضل مقدار للتعرض للشمس وأهمية هذا التعرض وكيفية تأثيره على الجسم، كما نوضح لكم أبرز النصائح التي ستحتاجونها عند التعرض للشمس فتابعوا القراءة.
أشعة الشمس
تحتوي أشعة الشمس على فيتامين د الهام جدًا لجسم الإنسان وخاصة عظام الجسم، ويعتبر التعرض لأشعة الشمس أحد أهم مصادر هذا الفيتامين للجسم إن لم يكن أهمها على الإطلاق، ولكن يجب الحذر من التعرض للشمس لأوقات طويلة أو في أوقات حميتها الشديدة حتى لا تصاب بأشعتها الضارة أو تتعرض للإصابة ضربات الشمس وغيرها من المشكلات، فيجب اختيار الوقت المناسب والمدة المناسبة للاستفادة من التعرض لأشعة الشمس.
شاهد أيضاً: افضل واقي شمس للرجال وكيفية اختيار الواقي المناسب
أهمية التعرض للشمس للجسم
يعتبر التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة ولمدة معينة أمر هام جدًا لجسم الإنسان وبدون هذا التعرض سيتضرر الجسم كثيرًا، وذلك حيث أن أشعة الشمس تمد الجسم بفيتامين د الهام جدًا لعظام الإنسان، والذي يتسبب نقصه في عدة مشكلات ضخمة، لذلك فتتجلى أهمية التعرض لأشعة الشمس بالنسبة لجسم الإنسان في الأمور التالية:
- الوقاية من الشعور الدائم بالتعب والألم في العظام والعضلات الناتج عن نقص فيتامين د.
- الوقاية من حدوث اضطرابات النوم والمزاج.
- تساعد الجسم على تحفيز الأمعاء ومساعدتها لامتصاص الكالسيوم والفسفور اللازمين للعظام.
- الوقاية من الإصابة ببعض أمراض الأوعية الدموية والأعصاب وأمراض الروماتيزم والمفاصل.
- يقي من بعض الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون والثدي والبروستاتا.
- الوقاية من بعض أمراض القلب.
- تحسين الجهاز المناعي في جسم الإنسان.
أفضل وقت للتعرض للشمس
أشارت الدراسات الطبية إلى أن أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس للاستفادة منها يكون بين الساعة الثامنة والنصف صباحًا إلى الساعة الحادية عشر صباحًا حيث أوضح الأطباء أن فيتامين د يتوفر في هذا التوقيت في أشعة الشمس، كما أن الشمس لن تكون حارقة في هذا التوقيت، ويجب التنويه إلى أنه لا يجب التواجد في الشمس لفترات طويلة وخاصة في الأجواء الحارة حتى لا تتم الإصابة بالدوار والصداع وضربات الشمس وغيرها من المشكلات.
شاهد أيضاً: هل الشمس اكبر ام اصغر حجما من النجوم الاخرى
أفضل مدة للتعرض للأشعة الشمس
في حديثنا عن أفضل وقت للتعرض للشمس يجب ألا نغفل عن ذكر المدة المثالية للتعرض للشمس لتحقيق أقصى استفادة منها، فقد تم إجراء بعض التجارب على عدة سيدات عربيات في دولة الإمارات وجاءت النتائج إلى أن تعريض هؤلاء النسوة لوجوههن وأذرعتهن وأيديهن للشمس لمدة 15 دقيقة أربع مرات في الأسبوع كان كافيًا للحفاظ على نسبة فيتامين د في أجسامهن حتى مع عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين مثل التونة والألبان وغيرها من الأطعمة.
أوقات تجنب التعرض لأشعة الشمس
هناك بعض الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس ضارة جدًا نتيجة لوجود الأشعة الفوق البنفسجية الضارة للجلد، والتي قد تسبب بعض سرطانات الجلد والعديد من المشكلات الجلدية، ولتفادي هذه المشكلات ينصح الأطباء بتجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة الحادية عشره صباحًا والساعة الرابعة عصرًا وخاصة في فصلي الصيف والربيع، وينصح الأطباء الأشخاص الذين يضطرون للتعرض للشمس في هذا التوقيت بعدم المكوث بها أكثر من نصف ساعة مع الحرص على استخدام واقي الشمس بشكل مستمر.
شاهد أيضاً: لماذا يشاهد خسوف القمر اكثر من الشمس
أهم النصائح عند التعرض للشمس
هناك عدة نصائح يجب أن يتبعها الإنسان عند تعرضه للشمس ليحصل منها على أقصى استفادة ويتجنب حدوث أي أضرار صحية له و لتجنب الأضرار التي قد تصيب بشرته كالتجاعيد والبقع الداكنة ونمش الشمس، ولتجنب كل هذه الأضرار كل ما عليك هو الاهتمام باتباع النصائح التالية:
- استخدام الكريمات الواقية من الشمس بشكل يومي: يجب الاهتمام باستخدام هذا النوع من الكريمات بشكل يومي بغض النظر عن الفصل ودرجة الحرارة، وذلك لتجنب أضرار الأشعة الفوق بنفسجية، وينصح الأطباء باستخدام هذا الكريم قبل الخروج من المنزل ب 15 دقيقة وتجديداً كل 80 دقيقة وخاصةً للأشخاص كثيري التعرق.
- ارتداء ملابس واقية مناسبة: ينصح عند الخروج من المنزل في النهار واحتمالية التعرض لأشعة الشمس بارتداء ملابس قطنية خفيفة بألوان فاتحة وذات أكمام طويلة مع استخدام النظارات الشمسية والقبعات الواقية من الشمس.
- اختيار المستحضرات التجميلية المناسبة: يجب مراعاة اختيار أنواع مناسبة من مستحضرات التجميل والعدسات اللاصقة حتى لا تتضرر من أشعة الشمس مع مراعاة البشرة وحدوث أي تغيرات فيها.
شاهد أيضاً: ما مكونات المجموعه الشمسيه .. ما هو عمر النظام الشمسي
إلى هنا نكون انتهينا من توضيح أفضل وقت للتعرض للشمس والمدة المناسبة للتعرض لها وكيفية الوقاية منها وإلى اللقاء في موضوعات أخرى.
