جدول المحتويات
وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة للحصول على حوالي 3 كيلوجرام في الشهر، فهناك عدد كبير من الأشخاص يعانون من النحافة المفرطة التي قد تسبب في بعض الحالات ضعف عام لأجهزة الجسم والعضلات ، ولذلك سوف نعرض في هذا الموضوع وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة.
وصفات تساعد على زيادة الوزن في مدة قصيرة
يوجد مجموعة كبيرة من الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن في وقت قصير قد يصل إلى 3 أيام، وتلك الوصفات هي:
وصفة الشوفان
يستخدم الشوفان في حالات النحافة المفرطة وكذلك في حالات السمنة المفرطة، وتستخدم كالأتي:
المكونات
يجب استخدام تلك الوصفة بشكل يومي ومكوناتها هي:
- كوب لبن.
- ملعقة كبيرة من الشوفان.
- ملعقتين عسل نحل.
- ثمرة موز مقطعة.
- كمية قليلة من السوداني المقشر.
طريقة التحضير
- نقوم أولاً بتدفئة كوب اللبن.
- نضيف العسل، والشوفان، والموز، والسوداني إلى اللبن الدافئ.
- نمزج الخليط جيداً، وتناوله مرتين يومياً لزيادة الوزن.
وصفة الأفوكادو
من الوصفات المعروفة في زيادة الوزن في مدة قصيرة وهي:
المكونات
لابد من تناول تلك الوصفة يومياً، ومكوناتها هي:
- ثمرة من الأفوكادو.
- كوب لبن كامل الدسم.
- ملعقة عسل نحل كبيرة.
طريقة التحضير
- نقوم بتدفئة كوب اللبن جيداً.
- نضع الأفوكادو، عسل النحل، واللبن الدافئ في الخلاط الكهربائي.
- نضرب تلك المكونات جيداً، ثم نتناول هذا الخليط مع المواظبة اليومية عليه.
وصفة الحلبة
تعمل الحلبة على زيادة الوزن، والتخلص من النحافة المفرطة، كما أنها تساعد الجسم في مقاومة العديد من الأمراض، والوصفة هي:
المكونات
لابد من مراعاة الكميات في تلك الوصفة، وهي:
- ربع كيلو من سوداني مطحون.
- كوب من الحلبة المطحونة.
- ربع كيلو من سمسم.
- ربع كيلو من السمن.
- نصف كوب من الدقيق.
طريقة التحضير
- نضع السمن في وعاء، ثم نضع عليه السوداني و السمسم ونقوم بتحميصهما.
- نضيف الدقيق، ثم العسل النحل إلى الخليط ونقوم بالتقليب جيداً لمدة 5 دقائق.
- نضيف كوب الحلبة إلى الخليط بعد الغليان جيداً، نترك الوصفة تبرد ونتناولها مرتين يومياً.
شاهد أيضاً: كيف اسمن في اسبوع وأشهر الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن
كما يمكن إضافة وصفات أخرى للحلبة لزيادة الوزن في وقت قصير وإليكم تلك الوصفات:
الوصفة الأولى
تعمل تلك الوصفة على زيادة الوزن حوالي 2 كيلو في الأسبوع وهي:
المكونات
- ملعقة من الحلبة المطحونة.
- 2 ملعقة من العسل النحل.
- ملعقة من الزبيب.
- ملعقة من الفستق المطحون.
طريقة التحضير
لابد من مراعاة الترتيب الخطوات أثناء تحضير الوصفة.
- نضع الحلبة مع العسل مع الزبيب مع الفستق، ونقلبهم جيداً.
- نقوم بتناول هذا الخليط مرتين يومياً، ويكون عبارة عن ملعقة قبل الإفطار، وملعقة قبل العشاء.
- يجب الاستمرار في تلك الوصفة لمدة شهر.
الوصفة الثانية
هي وصفة بسيطة ويمكن تحضيرها بشكل بسيط، وسوف تلاحظوا فاعليتها بعد وقت قصير، وهي.
المكونات
- كوب من الماء.
- 3 معالق كبيرة من الحلبة المطحونة.
- 3 معالق كبيرة من عسل النحل.
طريقة التحضير
يفضل تناول الوصفة التالية 3 مرات يومياً قبل كل وجبة، والوصفة هي:
- نقوم بغلي كوب الماء، ثم نضع فيه الحلبة المطحونة، ونتركها حتى تغلى جيداً.
- نقوم بتصفية الخليط جيداً، ثم نقوم بتحلية الخليط من بالعسل النحل.
- بعدها نقوم باستخدام هذا الخليط بشكل يومي.
الوصفة الثالثة
تعمل هذه الوصفة على مد الجسم بالكثير من الفيتامينات التي تساعد الجسم على زيادة الوزن، وهي:
المكونات
- 3 معالق من الحلبة الجافة.
- 3 معالق من العسل الأسود.
- كوب من الماء.
طريقة التحضير
يجب تناول الوصفة التالية لمدة لا تقل عن أسبوعين للحصول على أفضل النتائج. وهي:
- نقوم بغلي الماء مع الحلبة بشكل جيد.
- نقوم بتحلية الخليط السابق بالعسل الأسود.
- نتناول تلك الخلطة 3 مرات يومياً قبل الأكل.
الوصفة الرابعة
هي وصفة بسيطة لا تحتاج إلى وقت أو مجهود، وهي:
المكونات
- ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير
يجب تناول تلك الوصفة بشكل يومي، وهي:
- نقوم بمزج الحلبة مع زيت الزيتون جيداً.
- نحتفظ بهذا الخليط في الثلاجة، ونتناول منه مرتين بشكل يومي.
شاهد أيضاً: الأطعمة الطازجة وفوائدها في عشر أسطر مع الصور
أطعمة لزيادة الوزن في وقت قصير
يوجد مجموعة كبيرة من الأطعمة التي تعمل على زيادة وزن الجسم بشكل صحي دون إحداث تراكم في للدهون في أي جزء من أجزاء الجسم، وتلك الأطعمة هي:
- خليط الحليب مع المانجو: إن تناول الحليب الدافئ مع المانجو بشكل يومي دون انقطاع يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ في وقت قصير، وذلك لأن المانجو يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات، والسكريات، والبروتينات التي تساعد على زيادة وزن الجسم.
- خليط الحليب مع الموز: إن تناول هذا الخليط مرتين يومياً، وبشكل مستمر سوف يساعد على زيادة كتلة الجسم، وذلك لأن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تمد الجسم بالطاقة، وتزيد من وزن الجسم.
- البطاطس المحمرة: تحتوي البطاطس المحمرة على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التي تساعد على زيادة الوزن، ولكن يفضل تناولها مرة واحدة يومياً، وبكميات قليلة حتى لا ترتفع نسبة الكولسترول في الجسم فتسبب أضرار عديدة.
- خليط الحليب مع التمر: تعمل هذه الوصفة على زيادة الوزن بشكل كبير، وذلك لأن التمر يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات، والنياسين، والثيامين، والبروتينات، والسكريات التي تمد الجسم بالطاقة، وتساعد على اكتساب العضلات دون تراكم للدهون.
- خليط الزبد مع السكر: إن إضافة ملعقة كبيرة من الزبدة إلى ملعقة كبيرة من السكر وتناولها يومياً قبل وجبة الغداء أو العشاء بنصف ساعة بشكل منتظم سوف تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.
- زبدة الفول السوداني: يمتلك الفول السوداني كمية كبيرة من الأحماض الدهنية، والفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والسعرات الحرارية التي تزيد من وزن الجسم في وقت قياسي، لذلك يجب أن يتم تناول زبدة الفول السوداني يومياً للحصول على أفضل نتائج.
- البيض: يعمل البيض على مد الجسم بالبروتينات، والسعرات الحرارية، والدهون، فتناوله بشكل يومي يساعد على زيادة الوزن في وقت قصير.
شاهد أيضاً: هل العسل يسمن .. خلطة العسل لزيادة الوزن
نصائح لزيادة الوزن في وقت قصير
يوجد بعض النصائح التي تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير في وقت قياسي، وهي:
- البعد عن الحركة الزائدة، وبذل المجهود.
- الحصول على الراحة والنوم الكافي.
- البعد عن التفكير، والتوتر قدر الإمكان.
- عدم تناول الخضروات، أو الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- الإكثار من تناول الحلويات، ولكن بكميات قليلة يومياً.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
- الحرص على ممارسة الرياضة التي تساعد على اكتساب الوزن بشكل صحي، ومنظم.
- اتباع الوصفات التي تساعد على زيادة الوزن في وقت قصير.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات.
- إضافة نسبة معتدلة من التوابل على كل أنواع الطعام فهي تقلل معدلات الحرق.
- البعد عن شرب الماء قبل الوجبات.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من الكربوهيدرات.
- الحرص على تناول الحليب بشكل يومي.
هكذا نكون قد عرضنا وصفات لزيادة الوزن في مدة قصيرة، أهم الأطعمة التي تساعد على زيادة الوزن، وصفات الحلبة التي تزيد من كتلة الجسم، ونصائح يجب اتباعها لزيادة وزن الجسم.
