جدول المحتويات
كيفية التخلص من كثرة التبول وخاصة في فصل الشتاء، حيث إنه ومع انخفاض درجة الحرارة، تزداد الحاجة إلى التبول، ويشعر الأفراد بالحاجة إلى الذهاب إلى دورات المياه بكثرة في أوقات قصيرة، لذلك يبحث الجميع عن حلول للتخلص من كثرة التبول، وفيما يلي سوف نقدم أفضل الحلول التي تساعد على التخلص من كثرة التبول.
ما المقصود بكثرة التبول؟
هي حاجة الفرد المتكرر للتبول بكميات كبيرة وعلى فترات قصيرة جدًا، ويتم تشخيص كثرة التبول عند اضطرار الفرد الذهاب للحمام أكثر من ٨ مرات بالنهار، أو الذهاب أكثر من ٥ مرات أثناء النوم، وقد ينتج كثرة التبول عند حدوث ضعف في عضلات المثانة، حيث تصبح المثانة أقل قدرة على الاحتفاظ بالبول لفترات طويلة، وقد يحدث كثرة التبول لشرب كميات كبيرة من المياه، أو نتيجة للانخفاض الشديد في درجات الحرارة، ونحن نعلم أن كثرة التبول أمر مزعج للجميع لذلك سوف نتناول شرح كيفية التخلص من كثرة التبول.
شاهد أيضًا: كثرة التبول للحامل في الشهر التاسع
الأسباب التي تؤدي إلى كثرة التبول
وقد يكون كثرة التبول نتيجة لأسباب مرضية أو عادات خاطئة، وفيما يلي سنعرض الأسباب التي تؤدي إلى كثرة التبول:
- التهابات مجرى البول: أحد الأسباب التي تؤدي إلى زيادة التبول، حيث أن حدوث التهاب في أي عضو من أعضاء مجرى البول يؤدي إلى زيادة الحاجة إلى التبول، مع الشعور بآلام في منطقة البطن، والشعور بحرقان عند التبول.
- التهابات المثانة: عند حدوث التهابات في المثانة، تقل قدرة المثانة على الاحتفاظ بالبول، وبالتالي تحدث زيادة التبول، مع وجود ألام شديدة في منطقة الحوض.
- تناول الأدوية المدرة للبول: عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم يصف الأطباء الأدوية المدرة للبول لتقليل ضغط الدم وتخليص الجسم من الماء الزائد، وهذه الأدوية تؤدي إلى كثرة التبول.
- الحمل: نتيجة لضغط الرحم على المثانة، تقل قدرة المثانة على الاحتفاظ بالبول، فتزداد عدد مرات ذهاب الحامل إلى الحمام.
- الإصابة بمرض السكري: يعد كثرة التبول أحد العلامات الدالة على الإصابة بمرض السكري، حيث يضطر الجسم إلى التخلص من كمية الجلوكوز الزائدة في الجسم في البول.
- الإصابة بالأمراض العصبية والسكتة الدماغية: حيث أن الأمراض العصبية قد تضعف من قوة التحكم في المثانة، وبالتالي تقل قدرة المثانة على الاحتفاظ بالبول لفترات طويلة.
- العوامل النفسية والاكتئاب: قد يكون كثرة التبول ناتجًا عن ضغوط نفسية أو نتيجة للتوتر أو الاكتئاب.
شاهد أيضًا: الحالة الصحية من لون البول … تعرف على حالتك الصحية من لون البول
كيفية التخلص من كثرة التبول
في البداية وقبل أن نوضح كيفية التخلص من البول، لابد أولًا للمريض من استشارة الطبيب وضبط نسبة السكر في الدم، وعلاج أي التهابات في مجرى البول، ثم اتباع الطرق الشائعة للتخلص من كثرة البول، ومن أهم هذه الطرق ما يلي:
تدريب عضلات المثانة
ويتم ذلك بطريقة تدريجية حيث يحاول الفرد زيادة الفترة ما بين التبول بالتدريج لمدة 12 أسبوع لتقوية عضلات المثانة وزيادة قدرتها على الاحتفاظ بالبول لفترات أطول، حيث يتضمن تدريب المثانة إدراك أنماط السلس، واكتساب عادات جديدة لإفراغ المثانة.
إنقاص الوزن
ينصح الأطباء من يعانون من كثرة التبول بصورة إنقاص الوزن، حيث أن الوزن الزائد يؤدي إلى الضغط على عضلات المثانة، ويؤدي إلى الإصابة بسلس البول عند العطس والضحك أو الكحة، وقد أفادت عدة دراسات بتحسن العديد من الحالات التي تعاني من كثرة التبول بعد فقدان الوزن.
ضبط كمية السوائل التي تدخل الجسم
على الرغم أن كثرة السوائل أمر مهم حتى لا يصاب الفرد بالإمساك، لكن عند الإصابة بكثرة التبول يجب مراقبة كمية السوائل، وذلك عن طريق:
- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم، وقبل الخروج من المنزل.
- استبدال لبن البقر بحليب الصويا.
- شرب الشاي الخالي من الكافيين مثل شاي الفواكه.
- تناول شاي كوهكي المستخرج من نباتات استوائية، حيث أن له آثار مضاد للأكسدة ويقي المثانة من الالتهابات.
- تقليل كميات عصير الفواكه الحمضية واستبدالها بعصير التفاح أو الكمثرى.
تعديل النظام الغذائي
هناك بعض أنواع الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة إدرار البول، مثل الطماطم، البرتقال، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات والتوابل، لذلك ينصح الأطباء بالابتعاد عن هذه الأطعمة للتخلص من كثرة التبول، وينصح باستبدالها بأطعمة غنية بالألياف مثل الخضروات الطازجة، وخبز القمح والفاصوليا والفاكهة، بالإضافة إلى اليقطين وفول الصويا لأنهما يعملان على تحسين وظائف مجرى البول.
ممارسة التمارين الرياضية
حيث أن ممارسة تمارين البطن وبالأخص تمارين كيجل بانتظام تؤدي إلى زيادة قوة عضلات الحوض والمثانة، وبالتالي تزداد قدرة المثانة على الاحتفاظ بالبول لفترات أطول، لذلك ينصح بممارسة تمارين عضلات الحوض 3 مرات في اليوم، في كل مرة خمس دقائق.
شاهد أيضًا: حالات شفيت من زلال البول
علاج كثرة التبول بالأعشاب
يمكن التخلص من كثرة التبول عن طريق تناول الأعشاب والمنتجات الطبيعية التي تعمل على تحسين وظائف الجهاز البولي، ومن أشهر هذه الأعشاب ما يلي:
- إضافة بذور السمسم إلى الطعام.
- تناول السبانخ المسلوقة لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن.
- زيت الصبار الذي يحسن وظائف الكلى.
- تناول الرمان لأن له القدرة على تخفيف التهابات البروستاتا، والوقاية من سرطان البروستاتا.
- القرفة التي تعالج التهابات الجهاز البولي، وتساعد في التخلص من كثرة التبول.
- بذور الكمون لأن لها خواص مضادة للأكسدة تعالج التهابات المثانة.
- بذور اليقطين الغنية بالأوميجا 3 التي لها دور في علاج الالتهابات وتحسين حالة الجهاز البولي
- الإكثار من تناول الفلفل الأخضر لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة وغني بالفيتامينات.
- الحلبة والتي يمكن إضافتها للطعام، أو شربها مع الزنجبيل.
- تناول شاي كوهكي المعروف بخصائصه المضادة للأكسدة لذلك له القدرة على وقاية المثانة من الالتهابات وتنظيم إدرار البول.
- الحرص على تناول الزبادي بشكل يومي لأنها تحتوي على خمائل طبيعية تنظم الهضم والإخراج والتبول.
بعض العادات الخاطئة التي تؤدي إلى كثرة التبول
ليست فقط الأسباب المرضية هي التي تؤدي إلى كثرة التبول، هناك أيضًا مجموعة من العادات الخاطئة التي تؤدي إلى كثرة التبول:
- الإكثار من تناول الماء قبل النوم.
- الإكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والنسكافية.
- شرب كميات كبيرة من المياه الغازية.
- تناول المشروبات الكحولية.
شاهد أيضًا: علاج التهاب المسالك البولية عند النساء
وفي النهاية نرجو أن نكون قد وفقنا في عرض كيفية التخلص من كثرة التبول ، وعرض الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تحسين وظائف الجهاز البولي وتنظيم عملية إدرار البول، ولكن في حالة عدم شعور مريض كثرة التبول بتحسن ملحوظ يجب عليه استشارة الطبيب المختص.
