ุฌุฏูู ุงูู ุญุชููุงุช
ูุธููุฉ ุงูุฌูุงุฒ ูู ุชุญุฑูู ุนุธุงู ุงูุฌุณู ุย ููุฏ ุฎูู ุงููู ุฌุณู ุงูุฅูุณุงู ุจุฏูุฉ ูุงุฆูุฉ ููู ุฌุฒุก ูุนุถู ูู ุงูุฌุณู ูู ุฏูุฑ ููุธููุฉ ู ูู ุฉ ุชุณุงุนุฏ ุงูุฅูุณุงู ุนูู ุงูุนูุด ูุงูููุงู ุจุฌู ูุน ุงูุฃูุดุทุฉ ุงูููู ูุฉุ ูุณูู ูุชุนุฑู ู ู ุฎูุงู ู ููุน ู ูุงูุงุชู ุนูู ุฃุญุฏ ุฃุฌูุฒุฉ ุงูุฌุณู ุงูู ุณุคููุฉ ุนู ุงูุญุฑูุฉ ูู ู ุง ูุชููู ูู ุงูุณุทูุฑ ุงูุชุงููุฉ.
ูุธููุฉ ุงูุฌูุงุฒ ูู ุชุญุฑูู ุนุธุงู ุงูุฌุณู
ุชูุฌุฏ ุชูู ุงูุนุถูุงุช ุจูู ูููู ุงูุฌุณู ุงูุนุธู ู ูุงูุฌูุฏ ูุชูุนุจ ุฏูุฑ ูุงู ูู ุฌุณู ุงูุฅูุณุงู ู ู ุจุฏุงูุฉ ู ููุฏู ุฅูู ุฃู ูุชููู ุญูุซ ุฃููุง ุชููู ุจุงูุงููุจุงุถ ูุงูุงูุจุณุงุท ููู ูุชู ุชุญุฑูู ุงูุฌุณู ุจุดูู ุทุจูุนูุ ูู ุง ุฅููุง ููุง ุฏูุฑ ูุงู ูู ุฑุจุท ุงููููู ุงูุนุธู ู ุจุจุนุถู ุญูุซ ุฅููุง ุชุฑุจุท ุงูุฐุฑุงุน ุจุงููุชู ูุชุฑุจุท ุงูุณุงู ุจุงููุฎุฐุ ูููุฌุฏ ุนุถูุงุช ุฃุฎุฑู ูุง ุชุฑุชุจุท ุจุงูุนุธุงู ู ุซู ุนุถูุฉ ุงูููุจ ูุงูู ุนุฏุฉุ ููุณุชูุชุฌ ู ู ุง ุณุจู ุฅุฌุงุจุฉ ุงูุณุคุงู ุงูุณุงุจู ููู ุง ููู:[1]
- ุงูุฌูุงุฒ ุงูุนุถูู.
ูุธุงุฆู ุงูุฌูุงุฒ ุงูุนุถูู
ูู ุงูุฌูุงุฒ ุงูุฐู ูุชู ุจูุงุณุทุชู ุชุญุฑูู ุฌุณู ุงูุฅูุณุงู ููู ูู ุงุฑุณ ุฌู ูุน ุงูุฃูุดุทุฉ ุงูุชู ููุนููุง ููู ููุงุ ูุชุณู ู ุงูุนุถูุงุช ุงูู ูุฌูุฏุฉ ูู ุงูุฌุณู ุจุงููุญู ูุชูุฌุฏ ุชูู ุงูุนุถูุงุช ูู ุงูุฌุณู ุงูุทุจูุนู ุจุนุฏุฏย 600 ุนุถูุฉุ ูุชุจูุบย 40% ู ู ุงููุฒู ุงูุทุจูุนู ููุฌุณู ูุชููู ุจุฅุนุทุงุก ุงูุฌุณู ุงููุชูุฉุ ููุฌุฏ ุงูุนุฏูุฏ ู ู ุงูู ูู ุงุช ุงูุชู ูููู ุจูุง ุงูุฌูุงุฒ ุงูุนุถููุ ูุงูุชู ุชููู ูุงูุขุชู
:[1]ย
- ูุณุงุนุฏ ูู ุชุญุฑูู ุงูุฌุณู ุจุดูู ุทุจูุนู ูู ุง ุฃูููุง ุชุญู ู ุงููููู ุงูุนุธู ู ู ู ุฃู ุตุฏู ุฉ.
- ููุง ุฏูุฑ ูุจูุฑ ูู ุงูู ุญุงูุธุฉ ุนูู ุงูุถุบุท ุงูุทุจูุนู ููุฏู ูุฐูู ูููู ู ู ุฎูุงู ุงููุจุงุถ ูุงูุจุณุงุท ุงูุดุฑูุงู.
- ููุง ุฏูุฑ ูุงู ูู ุชุณููู ุนู ููุฉ ุงูุชููุณ ูุฐูู ู ู ุฎูุงู ุชูุฌูู ุงูููุงุก ุฏุงุฎู ุงูุฑุฆุชูู.
- ุชุณุงุนุฏ ุงูุฅูุณุงู ูู ุงููุทู ู ู ุฎูุงู ุชุณููู ุญุฑูุฉ ุงููุณุงู.
- ุชุญุงูุธ ุนูู ุฏุฑุฌุฉ ุญุฑุงุฑุฉ ุงูุฌุณู ู ู ุงูุฏุงุฎู.
- ุชููู ุจุชุญุฑูู ุงูุฃุทุนู ุฉ ูู ุงูุฌูุงุฒ ุงููุถู ู.
ู ูููุงุช ุงูุฌูุงุฒ ุงูุนุถููย
ูุชููู ุงูุฌูุงุฒ ุงูุนุถูู ูู ุฌู ูุน ุงูุฅูุณุงู ู ู ุซูุงุซ ุนุถูุงุช ุฑุฆูุณูุฉ ูููู ู ููุง ูุธููุฉ ุญูููุฉ ูู ุชุญุฑูู ุจุงูู ุฃุฌุฒุงุก ุงูุฌุณู ุ ููุฐู ุงูุนุถูุงุช ูู ูู ุง ููู:
[2]ย
ุนุถูุงุช ูููููุฉ ุฃู ุฅุฑุงุฏูุฉ
ูู ุชูู ุงูุนุถูุงุช ุงูุชู ูุชู ู ุงููุจุงุถูุง ูุงูุจุณุงุทูุง ุจุฅุฑุงุฏุฉ ุงูุฅูุณุงูุ ูู ุง ุฃููุง ู ุชุตูุฉ ุจุงููููู ุงูุนุธู ู ู ู ุฎูุงู ุงูุฃูุชุงุฑุ ูุนูุฏู ุง ูุชู ุงููุจุงุถ ุงูุนุถูุฉ ูููู ุงููุชุฑ ุจุดุฏ ุงูุนุธุงู ุงุชุฌุงู ุงูุฃุนูู ูุฅุฐุง ุชู ู ุงูุงูุจุณุงุท ูููู ุงููุชุฑ ุจุดุฏ ุงูุนุธุงู ููุฃุณููุ ูู ุง ุฃูู ุชูู ุงูุนุถูุงุช ุชุณู ู ุฃูุถูุง ุจุงูุนุถูุงุช ุงูู ุฎุทุทุฉุ ูุฅุฐุง ุฃุฑุฏูุง ุฃู ูุดุงูุฏ ุชูู ุงูุนุถูุงุช ู ู ุฎูุงู ุงูู ุฌูุฑ ุณุชุธูุฑ ุนูู ุดูู ุฎุทูุท ุญุฌู ูุง ุตุบูุฑ ุฌุฏูุงุ ูู ู ุฃูู ุชูู ุงูุนุถูุงุช ูู ุนุถูุงุช ุงูุฑูุจุฉ ุงูุชู ุชูุนุจ ุฏูุฑ ูุงู ูู ุชุญุฑูู ุงูุฑุฃุณ ุจูู ุณูููุฉุ ูู ููุง ุฃูุถูุง ุนุถูุงุช ุงูุฃูุชุงู ูุงูุฐุฑุงุนูู ูุนุถูุงุช ุงููุฏูู ูุงูููููุ ูุนุถูุงุช ุงูุณุงููู ูุงููุฎุฐููุ ูููุฌุฏ ููุนุถูุงุช ุงููููููุฉ ุนุฏุฉ ุฃุดูุงู ุชููู ูุงูุขุชู:
- ู ุณุทุญุฉ ู ุซู ุนุถูุงุช ุงูุตุฏุบ.
- ุฏุงุฆุฑูุฉ ุงูุดูู ู ุซู ุนุถูุฉ ุงูุฌูู.
- ู ุบุฒููุฉ ุงูุดูู.
ุนุถูุงุช ู ูุณุงุก ุฃู ูุง ุฅุฑุงุฏูุฉ
ูู ุชูู ุงูุนุถูุงุช ุงูุชู ุชุชุญุฑู ุจุดูู ุชููุงุฆู ู ู ุฎูุงู ุฃู ุฑ ุชู ุฅุตุฏุงุฑู ู ู ุฎูุงู ุงูุฌูุงุฒ ุงูุนุตุจูุ ูุชููู ุชูู ุงูุนุถูุงุช ุจู ูู ุชูุง ูู ุญุงูุฉ ุฅูู ูุงู ุงูุฅูุณุงู ูุงุฆู ุฃู ู ุณุชููุธุ ุชู ู ุชุณู ูุฉ ุชูู ุงูุนุถูุงุช ุจูุฐุง ุงูุงุณู ูุฃูู ุฅุฐุง ุฃุฑุฏูุง ุฃูู ูุดุงูุฏ ุดูููุง ู ู ุฎูุงู ุงูู ุฌูุฑ ุชุธูุฑ ู ูุณุงุก ุฏูู ูุฌูุฏ ุฃู ุฎุทูุทุ ูุชู ุชูุงุฌุฏ ุงูุนุถูุฉ ุงูู ูุณุงุก ูู ุงูุฌูุงุฒ ุงูุชููุณู ูุงูุฌูุงุฒ ุงููุถู ู ูุงูุฏูุฑุฉ ุงูุฏู ููุฉุ ูู ุง ูุชู ู ุชูุงุฌุฏูุง ุฃูุถูุง ูู ุนุถูุงุช ุงูุถููุนุ ูุงูุฏููู ุนูู ุฃู ุชูู ุงูุนุถูุฉ ูุง ุฅุฑุงุฏูุฉ ูู ุดุนูุฑ ุงูุฅูุณุงู ุจุงูุจุฑุฏ ุงูุฐู ูุชุฑุชุจ ุนููู ุงุฑุชุนุงุด ุงูุฌุณู ย ูุฐูู ุงูุงุฑุชุนุงุด ูุชู ูุฃู ุงูุนุถูุฉ ุชู ุงููุจุงุถูุง ูุง ุฅุฑุงุฏูุงู ููู ุชููู ุจุชูููุฑ ุฏุฑุฌุฉ ุญุฑุงุฑุฉ ุชูุงุณุจ ุงูุฌุณู ู ู ุงูุฏุงุฎู.
ุนุถูุงุช ููุจูุฉ
ูู ุชูู ุงูุนุถูุงุช ุงูุชู ุชุดู ู ู ูุงุตูุงุช ุงูุนุถูุชูู ุงูุณุงุจูุชูู ู ู ุญูุซู ุฃูู ุดูููุง ู ุฎุทุท ูููููุง ุนุถูุฉ ูุง ุฅุฑุงุฏูุฉุ ูุชุนุชุจุฑ ุชูู ุงูุนุถูุฉ ู ู ุฃูู ุฃููุงุน ุงูุนุถูุงุช ุฏุงุฎู ุงูุฌุณู ูุฃูููุง ุฅุฐุง ุชูููุช ุณูุชููู ูู ุงูุนุถูุงุช ุงูู ูุฌูุฏุฉ ูู ุงูุฌุณู ูุจุงูุชุงูู ุชููููุง ูุคุฏู ููููุงุฉ.
ุดุงูุฏ ุฃูุถูุง:ู ู ุฃู ุซูุฉ ุงูุนุถูุงุช ุงูู ูุณุงุก ูู ุฌุณู ุงูุงูุณุงู
ููู ุฎุชุงู ู ูุถูุนูุง ูููู ูุฏ ุชุนุฑููุง ุนูู ุฅุฌุงุจุฉ ุณุคุงู ุงูู ูุงูุูุธููุฉ ุงูุฌูุงุฒ ูู ุชุญุฑูู ุนุธุงู ุงูุฌุณู ุ ูู ุง ุชุนุฑููุง ุนูู ู ูุงู ุงูุฌูุงุฒ ุงูุนุถูู.
ุงูู ุฑุงุฌุน
- ^ training.seer.cancer.gov , Introduction to the Muscular System , 18/05/2022
- ^ betterhealth.vic.gov.au , Muscles , 18/05/2022