كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم

كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم

كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم، يحتاج جسم الإنسان إلى العديد من العناصر المختلفة من أجل قيامه بالمهام المختلفة التي قد تطلب منه، ومن العناصر المهمة التي قد يحتاج إليها الجسم المعادن، الكربوهيدرات، الفيتامينات، الطاقة، والماء، وغيرها العديد، وتُعدُّ الدهون الثلاثية هي أكثر أنواع الدهون شيوعًا في جسم الإنسان، وعبر هذا المقال سوف يتحدث موقع مقالاتي عن تعريف الدهون الثلاثية بشكل تفصيلي.

الدهون الثلاثية في الجسم

عرّف الأطباء الدهون الثلاثية على أنها نوع من الدهون الموجودة في الدم، وكما هو متعارف عليه، فإنها دهون شمعية وتقوم بمد الجسم بالطاقة، وهي مزيج من ثلاثة أحماض دهنية ومنها الجلسرين وهو شكل من أشكال الجلوكوز، وتدخل الدهون الثلاثية في الدم عندما نأكل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية مثل اللحوم ومنتجات الألبان وزيوت الطهي والدهون، ويتم امتصاصها من قبل الأمعاء وتعبئتها في نوع من البروتينات تسمى البروتين الدهني، وتحمل هذه الدهون الثلاثية في مجرى الدم إلى أنسجتنا لاستخدامها للحصول على الطاقة أو تخزينها واستخدامها لوقت آخر.[1]

كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم

يقيس اختبار الدهون الثلاثية كمية الدهون الثلاثية الموجودة في الكيلومكرونات وكوليسترول البروتين الشحمي، إذ يتم قياس الدهون الثلاثية عن طريق فحوصات الدم، ويجب قياس مستويات الدهون الثلاثية عند إجراء اختبار الكوليسترول؛ لأنها يمكن أن تساهم أيضًا في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى، وتشير الدراسات الطبية إلى إنّه يجب أنّ تكون نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم تساوي:[1]

  • الإجابة: النسبة الطبيعية للدهون الثلاثية أقل من 150 ملليغرام/ ديسيلتر، أو أقل من 1.7 ملليمول/ لتر.

شاهد أيضًا: مالذي يمد الجسم بالطاقة ويساعد على امتصاص الفيتمينات

ما هي أسباب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم

الدهون الثلاثية هي دهون شائعة نوجد في مجرى الدم، وهي جزء طبيعي من الدم ومهم للجسم، وعندما ترتفع المستويات بشكل غير طبيعي قد يتعرض الشخص لخطر الآثار الصحية السلبية، وفيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع وتراكم الدهون الثلاثية في الجسم:[2]

  • تناول عدد كبير من السعرات الحرارية.
  • تناول وجبة تزيد من الدهون الثلاثية في الجسم، وقد يخزنها الجسم لاستخدامها لاحقًا عندما يحتاج إلى طاقة.
  • وراثة جينات تساهم في مستويات عالية من الدهون الثلاثية في الجسم.
  • تناول السكر الزائد خاصةً من الأطعمة المصنعة، والتي تميل إلى إضافة السكريات.
  • تناول كميات أكبر من الدهون المشبعة.
  • بعض الأدوية مسؤولة عن التغيرات في مستويات الدهون الثلاثية.

شاهد أيضًا: ماهي الأطعمة التي تزيد الأملاح في الجسم

كيف يتم التقليل من نسبة الدهون الثلاثية في الجسم

تزيد المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة يمكن أن يساعد في خفض الدهون الثلاثية بشكل طبيعي، ويُدرج فيما يلي بعض الطرق التي تساهم في خفض الدهون الثلاثية في الجسم:[3]

  • تجنب تناول الوجبات الغنية بالسكر الزائد.
  • تناول الألياف في النظام الغذائي.
  • تجنب الأطعمة المصنعة والمكررة مثل الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة.
  • اختيار الدهون الصحية على الدهون المشبعة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  • الحفاظ على وزن صحي لخفض الدهون الثلاثية، وتناول سعرات حرارية صحية والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

شاهد أيضًا: ما هو المشروب الذي ينزل الماء من الجسم

ما هي أعراض الدهون الثلاثية الخطرة

تُخزن الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية لاستخدامها لاحقًا، وهي مصدر رئيسي للطاقة، والكميات الطبيعية مهمة للصحة الجيدة، لكن يمكن أن يؤدي تناول المزيد من الدهون الثلاثية إلى ارتفاع مستوياتها في الجسم، وبالتالي تسبب العديد من الأمراض التي تؤثر على صحة الجسم، ومن الأعراض الشائعة لارتفاع الدهون الثلاثية ما يلي:[4]

  • ترسبات دهنية صغيرة تظهر تحت الجلد.
  • التهابًا مؤلمًا في البنكرياس يسمى التهاب البنكرياس.
  • الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • ارتفاع ضغط الدم.

شاهد أيضًا: مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة

العلاجات الدوائية لخفض نسبة الدهون الثلاثية

الهدفان الرئيسيان من علاج ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية هما الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب البنكرياس،
وهناك العديد من خيارات العلاج الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الثلاثية مثل التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة، وإذ لم تجدي نفعًا هذه الطرق يجب تناول العلاجات الدوائية لخفض الدهون الثلاثية وهي كالتالي:[5]

  • الستاتينات (Statins): هي أدوية تستخدم عادةً لعلاج ارتفاع مستويات نسبة الدهون الثلاثية إذ تعمل من خلال تقليل إنتاج الكبد للكوليسترول.
  • النياسين (Niacin): يمكن أن يقلل الدهون الثلاثية عن طريق منع إفراز الأحماض الدهنية الحرة من الدهون مع زيادة إزالة الدهون الثلاثية من الدم.
  • أحماض أوميجا 3 الدهنية (Omega-3 fatty acids): تناول 2 جرام يوميًا منها تخفض مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30%، إذ تعمل هذه الحبوب عن طريق منع إطلاق الدهون الثلاثية من الكبد وعن طريق تحفيز الإنزيم الذي يزيل الدهون الثلاثية من الدم.
  • ليف (Fibrates): تقلل الألياف من إنتاج الكبد لـ VLDL وهو الجسيم الذي يدور في الدم الذي يحمل الدهون الثلاثي، مع تسريع إزالة الدهون الثلاثية من الدم.

شاهد أيضًا: كيف اعرف نسبة الدهون في جسمي

ما هو الفرق بين الدهون الثلاثية وبين الكوليسترول

الدهون الثلاثية والكوليسترول كلاهما من المواد الدهنية المعروفة باسم الدهون، وتُعدُّ الدهون الثلاثية دهون، أما الكوليسترول فهو   ليس كذلك إذ أنّهُ مادة شمعية عديمة الرائحة يصنعها الكبد وهي جزء أساسي من جدران الخلايا والأعصاب، بحيث يلعب الكوليسترول دورًا مهمًا في وظائف الجسم مثل الهضم وإنتاج الهرمونات، بالإضافة إلى أن الكوليسترول ينتج من الجسم فإن الكوليسترول يأتي من الأطعمة الحيوانية التي نتناولها، وتوجد الدهون الثلاثية في بعض الأطعمة التي تتناولها مثل الزيت والزبدة، كما أنها تأتي من استهلاك سعرات حرارية إضافية، وإن الدهون الثلاثية والكوليسترول بحد ذاتها ليست سيئة عندما يكونون في مستويات صحية، فهما جزء من الجسم الذي يعمل بشكل جيد، ولكن تميل كل من الدهون الثلاثية والكوليسترول إلى أنّ تكون مضرة على الجسم عندما ترتبط بخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.[6]

شاهد أيضًا: ما الذي يعبر عن كمية المادة في الجسم

وبهذا القدر نصل لختام مقال كم نسبة الدهون الثلاثية الطبيعية في الجسم، والذي تناول في محتواه التعريف بالدهون الثلاثية بشكل تفصيلي، والتطرق لذكر ما هي أسباب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم، وذكر العلاجات الدوائية لخفض نسبة الدهون الثلاثية.

المراجع

  1. ^ heartuk.org.uk , Triglycerides , 28/04/2022
  2. ^ medicalnewstoday.com , What to know about high triglyceride symptoms , 28/04/2022
  3. ^ everydayhealth.com , 8 Ways to Lower Your Triglycerides (and Cholesterol) With Lifestyle Changes , 28/04/2022
  4. ^ myhealth.alberta.ca , High Triglycerides , 28/04/2022
  5. ^ singlecare.com , 4 high triglycerides treatment options , 28/04/2022
  6. ^ everydayhealth.com , Triglycerides vs. Cholesterol: How Are They Different and How Are They the Same? , 28/04/2022

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

>