فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن

كتابة Hager - تاريخ الكتابة: 19 ديسمبر 2020 , 18:12
فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن

فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن كثيرة ومتعددة للغاية، مما يجعله واحد من أهم وأفضل الأطعمة المثالية التي تدخل في النظام الغذائي الصحي، من أجل الحصول على بطن مسطحة وجسم رشيق ونحيف، وفيما يلي سوف نذكر لكم بشكل توضيحي أكثر حول أهم بذور الكتان لتنحيف الجسم، وبالأخص تنحيف منطقتي البطن والخصر، كما سنتعرف معكم طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن.

فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن

بذور الكتان هي من المحاصيل الزراعية المهمة لتعزيز صحة وسلامة الجسم، نظرًا لأنها غنية بالألياف والعناصر الغذائية الثمينة التي تفيد الجسم، وتعزز من إنقاص الوزن بسهولة، فيمكن الحصول على بذور الكتان من خلال طحنها جيدًا، أو يمكن استخلاص زيت بذور الكتان ليتم تصنيفه في الكثير من الاستخدامات المتعددة، وفيما يلي أهم فوائد بذور الكتان للتنحيف وخاصة تنحيف البطن وجعلها مسطحة خالية من الشحوم والدهون المتراكمة[1]؛

حرق دهون البطن

تمتلك بذور الكتان قدره هائلة في حرق الدهون المرتكزة قي منطقة البطن بفاعلية كبيرة، وهذا لأنها غنية بالبروتينات التي تعمل على خسارة الوزن، وخفض الدهون الضارة وإزالتها بشكل نهائي، وهذه من أهم فوائد بذور الكتان للتنحيف والحصول على جسم رشيق ومثالي، وحمايته من التعرض للإصابة بالأمراض الخطيرة نتيجة زيادة الوزن وتراكم الدهون.

التخلص من شحوم البطن

كما تعتبر بذور الكتان من الوسائل الطبيعية الفعالة للغاية في التخلص من الشحوم والدهون المحيطة بمنطقة البطن والخصر، لاحتوائها على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، والتي تقوم بدورها في تحسين وظائف الخلايا المسؤولة عن حرق الدهون وإزالة الشحوم المتراكمة في الجسم، وبالأخص حول منطقة البطن.

خفض الكوليسترول

كما أن بذور الكتان من المصادر الممتازة للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضارة بالدم، وبالتالي تعزز من إنقاص الوزن والحفاظ على صحة القلب.

تحسين الهضم

تحتوي بذور الكتان السحرية على كمية وفيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على تنظيم وظائف الجهاز الهضمي، ومنها تحسين عملية الهضم وعمليات الأيض، مما يجعلها وسيلة فعالة لتحفيز فقدان الوزن الزائد، وهذه من أبرز فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن[2].

نحت البطن

وليس هذا فقط بل تلعب بذور الكتان دورا فعالا في نحن منطقة البطن والحصول على بطن مسطحة خالية من الشحوم والتراكمات الدهنية الضارة، وهذا لأنها غنية بمادة نباتية تدعى اللجنين التي تعمل على إنقاص الوزن وإزالة السموم والنفايات الضارة من منطقة البطن، كما أنها من المصادر الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية.

نسف كرش البطن

ومن أهم فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن أنها تعمل على التخلص من كرش البطن، حيث أثبتت بذور الكتان فعاليتها القوية في التخلص من دهون البطن ونسف الكرش للحصول على جسم رشيق ونحيف ومثالي، وهذا بفضل احتوائها على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تعمل على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية العالية.

الشعور بالشبع

تمنح هذه البذور الرائعة الشعور للمعدة بالشبع لفترات طويلة، وعدد الرغبة في تناول الأطعمة الدسمة التي تتسبب في زيادة الوزن والإثابة بالسمنة، لأن بذور الكتان تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض الأوميغا 3 مثل حمض ألفا لينولينيك، كما تعمل الألياف الموجودة فيها على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عمليات التمثيل الغذائي.

طريقة استخدام بذور الكتان للتنحيف البطن

هناك أكثر من طريقة يمكن اتباعها باستخدام بذور الكتان للتنحيف مجربة ونتائجها مضمونة وفعالة، وبالأخص في تنحيف منطقة البطن والخصر، والحصول على بطن مسطحة ومشدودة خالية من الترهلات والدهون، ومن أبرز تلك الطرق هي:

مشروب بذور الكتان والليمون

يمكن تحضير مشروب بذور الكتان والليمون كما يلي:

  • يمكن طحن ملعقة صغيرة من بذور الكتان وتذويبها في كوب من الماء الساخن.
  • ثم يتم إضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون للمزيج.
  • يتناول هذا المشروب مرة واحدة خلال اليوم.

مشروب بذور الكتان والكاكاو

فيما يلي شرح لطريقة تحضير مشروب بذور الكتان والكاكاو بالتفصيل:

  • يتم خلط ملعقة صغيرة من بذور الكتان وملعقة من بذور الشوفان في وعاء صغير.
  • ثم يضاف لهما القليل من مسحوق بودرة الكاكاو.
  • وفي وعاء على النار ضعي القليل من الماء وسبع حبات من ثمار الخوخ المجفف، ويترك لمدة عشر دقائق.
  • ثم بعدها تضرب جميع المكونات في خلاط كهربائي للحصول على قوام متجانس.
  • يتم تناول هذا المشروب مرة واحدة كل يوم خلال وقت الفطور لمدة شهر كامل.

طرق تناول بذور الكتان للتنحيف

بالإضافة إلى أهم فوائد بذور الكتان للتنحيف ومشروبات التخلص من دهون البطن، فإنه من الممكن تناول بذور الكتان بعدة طرق مختلفة من خلال إدخالها تبع النظام الغذائي للتخسيس والحصول على جسم نحيف، ومن أبرز تلك الطرق هي:

  • نثر بذور الكتان فوق حبوب الإفطار الصباحية.
  • إضافة بذور الكتان المطحونة إلى صحن السلطة خلال وجبة الغداء.
  • أو تناول صحن الفواكه المشكل تُرش بذور الكتان فوقها.
  • إضافة بذور الكتان إلى كوب من الزبادي خلال وقت العشاء.
  • أو يمكن إضافة مسحوق بذور الكتان إلى عصير طبيعي وطازج.
  • كما من الممكن الحصول على مكملات غذائية غنية ببذور الكتان للاستفادة منها في تنحيف البطن.

وفي نهاية موضوعنا الذي تطرقنا من خلاله إلى أهم فوائد بذور الكتان للتنحيف البطن، لابد من معرفة أنه لا يجب أن تتناول بذور الكتان الخام أو الغير ناضجة، لأنها قد تتسبب في حدوث عسر هضم، ولأنها تحتوي أيضا على بعض المركبات السامة التي تضر الجسم.

المراجع

  1. ^ Healthline , Can Flax Seeds Help Me Lose Weight? , 18/12/2020
  2. ^ everydayhealth , How Flaxseed Benefits Digestion , 18/12/2020