تقاس باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين

تقاس باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين

تقاس باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين، تُعدُّ ممارسة الرياضة بكافّة أشكالها إحدى أكثر الطرق المهمّة والفعّالة لضمان الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية، فالشخص الممارس للرياضة يشعر بأنّه في حالة نشاط دائم، وعبر هذا المقال سوف يتحدث موقع مقالاتي عن ما هو اختبار الجلوس من الرقود بشكل تفصيلي.

ما هو اختبار الجلوس من الرقود

اختبار الجلوس هو مقياس لتحمل عضلات البطن وعضلات الورك، والهدف من هذا الاختبار هو إجراء أكبر عدد ممكن من تمرينات الجلوس في دقيقتين، يشكل هذا الاختبار جزءًا من اختبار اللياقة البدنية البحرية الأمريكية، والذي يقوم به أفراد مشاة البحرية الأمريكية كل ستة أشهر.[1]

تقاس باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين

الغرض من هذا القياس أنّ يقيس قدرة التحمل في عضلات البطن وعضلات الورك المثنية، بحيث يكون وضع البداية مستلقياً على الظهر مع ثني الركبتين، وتكون القدمين مسطحتين على الأرض، ويتم طي الذراعين والصدر، ويجب عدم وجود فجوة بين الذراعين والصدر، ويُسمح لشخص ثانٍ أن يمسك أسفل الساقين أو الكاحلين، ويتم رفع الجزء العلوي من الجسم للأمام، حتى يلامس المرفقان أو الساعدان الفخذين، وبهذا الشرح تكون الإجابة هي:

  • الإجابة الصحيحة: العبارة صحيحة.

تعليمات اختبار الجلوس من الرقود

يُدرج فيما يلي مجموعة متنوعة من التعليمات التي يجب اتباعها عند القيام باختبار الجلوس من الرقود:

  • لا يُسمح بالارتداد أو التقوس في أسفل الظهر.
  • يجب أن تظل الأرداف على اتصال دائم بالأرض طوال فترة الاختبار.
  • يُسمح بالراحة أثناء التمرين إما في الموضع العلوي أو السفلي.

وبهذا القدر نصل لختام مقال تُقاس باختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين، والذي تناول في محتواه التعريف ما هو اختبار الجلوس من الرقود، وما هي تعليمات اختبار الجلوس من الرقود.

المراجع

  1. ^ topendsports.com , PFT sit-up test (Crunches) , 14/12/2022

اسئله عامه ، اسئله ثقافيه ، اسئلة مسابقات ، اسئلة ذكاء ، اسئلة دينية ، اسئلة محرجه ، اسئلة كرسي الاعتراف ، اسئلة للاطفال ، يوزرات انستا ، مقدمة بحث ، خاتمة بحث ، مقدمه وخاتمه انجليزي ، الغاز وحلول ، الغاز مع الحل ـ لغز صعب ، الغاز صعبه ، الغاز سهله ، الغاز مضحكة ، نكت مضحكة قصيرة ، نكت تحشيش ، لو خيروك ، اسماء قروبات ، اسماء حسابات تيك توك ، دعاء التوبة من الذنب المتكرر ، عبارات يوم الجمعه ، باقات سوا مكالمات فقط لمدة شهر

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *